هل أنت مستعد لكسر الروتين وإعادة برمجة جسمك نحو صحة أفضل؟
إليك تحدي الصيام المتقطع لمدة شهر كامل!
اختر نظامك:
الأكثر شيوعاً هو 16/8 (مثلاً، تناول الطعام من 12 ظهراً حتى 8 مساءً، وصيام باقي اليوم)
حافظ على الترطيب:
اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من السعرات الحرارية خلال فترة الصيام (ماء، شاي أخضر)
ابدأ ببطء:
إذا كنت جديداً، ابدأ بـ 12 ساعة صيام ثم زدها تدريجياً
5000 فرصة عمل في 30 شركة قطاع خاص بـ10 محافظات