٦ إسعافات منزلية بسيطة لعلاج التواء الراجل فى المنزل

الالتواء من الإصابات الشائعة التى تؤثر على العضلات والأربطة، وعادة ما تحدث فى الكاحل أو القدم، ويمكن علاج الالتواء في المنزل إذا كان بسيطا، وفقا لما ذكره موقع هيئة الصحة البريطانية NHS .

درجات التواء الكاحل

تتفاوت نسبة الضرر الذي يحدث للأربطة ما بين التمدد والتمزق والقطع الكامل لواحد أو أكثر من الأربطة، وذلك حسب شدة الالتواء. فيما يلي درجات التواء الكاحل:

التواء الكاحل: الدرجة الأولى

تقتصر الإصابة في حالة التواء الدرجة الأولى على التمدد والتمزق البسيط للأربطة، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض التي يعاني منها المصاب، وتشتمل على:

• تورم في مفصل الكاحل.
• الشعور بألم خفيف مع الحركة الطبيعية.
• صعوبة في المشي بسبب تمدد رباط الكاحل، ولكنها لا تعيق حركة المفصل.
• تستغرق مدة شفاء التواء الكاحل في هذه الحالة ما بين 4 إلى 6 أسابيع.

التواء الكاحل: الدرجة الثانية

تتمزق أربطة الكاحل عند التعرض لالتواء من الدرجة الثانية تمزقاً جزئياً. وتشتمل أعراض التواء الكاحل من الدرجة الثانية على:

• تورم في الكاحل.
• ظهور كدمات على المفصل، وقد يتغير لون الجلد إلى اللون الأزرق.
• ترقق الجلد المحيط بالمفصل.
• الشعور بألم متوسط الشدة.
• عدم استقرار بسيط في المفصل.
• تقييد للحركة وصعوبة بالغة في المشي، وقد يحتاج المصاب للارتكاز على عكاز لتسهيل الحركة.
• تستغرق مدة شفاء التواء الكاحل في هذه الحالة حوالي من 4 إلى 8 أسابيع.

التواء الكاحل: الدرجة الثالثة

يشير التواء الكاحل من الدرجة الثالثة إلى التمزق شديد الكامل لرباط الكاحل، وقد تتضرر العديد من الأربطة ما بين تمزق وقطع كلي، وتشتمل أعراض التواء الكاحل من الدرجة الثالثة على:

• ألم شديد خاصةً عند لمس الكاحل المصاب أو الحركة.
• تورم شديد في المفصل.
• ظهور كدمة في مكان التواء وتغير لون الجلد المحيط بالمفصل إلى اللون الأزرق.
• عدم استقرار في مفصل الكاحل بدرجة كبيرة.
• لا يستطيع المصاب المشي على القدم المصابة ولا يستطيع الحركة بدون استخدام عكازات تساعده على الحركة.
• تستغرق مدة شفاء التواء الكاحل من الدرجة الثالثة حوالي 12 أسبوعاً، وقد يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية لعلاج الضرر بالأربطة.

نصائح عامة

في أول يومين اتبع الخطوات التالية لتقليل التورم والألم:

١-الراحة – توقف عن أي أنشطة تقوم بها وحاول ألا تضع أي وزن على الاصابة.

٢-الثلج – ضع كيس ثلج (أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوفة في قطعة قماش) على الإصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى 3 ساعات.

٣- الضغط – لف ضمادة ضغط حول الإصابة.

٤-ارفع المنطقة المصابة لأعلى على وسادة.

٥-للمساعدة في منع التورم ، حاول تجنب الحرارة مثل الحمامات الساخنة والتدليك في أول يومين.

٦-عندما يمكنك تحريك المنطقة المصابة دون أن يوقفك الألم، حاول أن تستمر في تحريكها حتى لا يصاب المفصل أو العضلات بالتيبس والتصلب، وبعد أسبوعين سوف تتحسن معظم حالات الإصابة بالالتواء.

لينك التقديم وشروط الحصول على تصريح الإقامة الذهبية للمواهب