كم عدد دروس كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين؟

الكورس يحتوي على 61 درس بإجمالي مدة 34 ساعة 27 دقيقة.

هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين - كورسات وشهادات معتمدة - مصر 24

Name: كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين 2026
Availability: InStock
Author: Heather Robertson

HR12WEEK 1.0 // Heather Robertson's FREE 12 Week W

📋 محتوى الكورس 61 درس · 34 ساعة 27 دقيقة

1 HR12WEEK 1.0 // Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan 0:34
2 Week 1 Day 1 // Full Body Workout - No Equipment 34:42
3 Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment) 28:04
4 Week 1 Day 3 // Total Body Workout (No equipment) 34:01
5 Week 1 Day 4 // Full Body HIIT + Abs Workout (No Equipment) 29:15
6 Week 1 Day 5 // Full Body Circuit - No Equipment Workout 34:15
7 Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio 33:53
8 Week 2 Day 2 // No Repeats HIIT Workout + Abs 28:56
9 Week 2 Day 3 // Total Body Workout with Weights 33:42
10 Week 2 Day 4 // Full Body HIIT Workout + Abs (With Weights) 28:50
11 Week 2 Day 5 // Full Body Workout - Strength + Cardio 34:26
12 Week 3 Day 1 // Complete Full Body Circuit Workout // Strength + Cardio 32:41
13 Week 3 Day 2 // Intense HIIT Cardio + Abs Workout 28:05
14 Week 3 Day 3 // Total Body Workout // Upper + Lower Body Exercises 34:02
15 Week 3 Day 4 // HIIT Cardio + Strength// + Abs challenge! 28:59
16 Week 3 Day 5 // Full Body Circuit Workout with Weights 33:45
17 Week 4 Day 1 // Full Body Strength + Endurance Workout 32:59
18 Week 4 Day 2 // No Repeats HIIT Workout // Full Body Circuit with Weights 29:09
19 Week 4 Day 3 // Full Body Strength + Cardio Workout 33:36
20 Week 4 Day 4 //Total Body HIIT CARDIO + ABS // Power + Strength Workout 28:51
21 Week 4 Day 5 // Killer Total Body Workout 34:30
22 Week 5 Day 1 // Upper Body Strength Workout: Chest + Shoulders 33:27
23 Week 5 Day 2 // Full Body HIIT Workout + Abs Finisher 32:45
24 Week 5 Day 3 // Legs + Biceps Strength Workout 32:32
25 Week 5 Day 4 // Body-weight Tabata Workout // PLUS Core + Glutes! 31:51
26 Week 5 Day 5 // Sculpted Back + Triceps Workout 33:10
27 Week 6 Day 1 // Shoulders + Chest // Superset Strength Workout 37:24
28 Week 6 Day 2 // No Repeat Total Body HIIT Workout! 35:23
29 Week 6 Day 3 // Legs + Biceps //Superset Strength Workout 36:34
30 Week 6 Day 4 // Intense TABATA + Booty Workout!! 30:38
31 Week 6 Day 5 // Upper Body Strength // Back + Triceps 35:22
32 Week 7 Day 1 // Arm Toning Workout // Biceps, Triceps + Shoulders 33:23
33 Week 7 Day 2 //Full Body HIIT Cardio + Abs 33:53
34 Week 7 Day 3 //At Home Lean Legs Workout 32:47
35 Week 7 Day 4 //Intense Total Body TABATA Workout 32:25
36 Week 7 Day 5 // At Home Chest + Back Workout 33:26
37 Week 8 Day 1 //SCULPTED ARMS Workout (Biceps, Triceps + Shoulders) 34:45
38 Week 8 Day 2 // No Repeat HIIT Workout! FULL BODY HIIT + ABS 34:48
39 Week 8 Day 3 //At Home LEG WORKOUT // Sculpt + Tone 30:09
40 Week 8 Day 4 //Brutal TABATA Workout + ABS and BOOTY 32:53
41 Week 8 Day 5 //At Home Upper Body Workout // CHEST + BACK 32:36
42 Week 9 Day 1 //INTENSE Full Body HIIT Workout 40:23
43 Week 9 Day 2 //TABATA, ABS + BOOTY Workout 32:21
44 Week 9 Day 3 //TOTAL BODY HIIT Workout 38:37
45 Week 9 Day 4 //Killer HIIT Cardio + Abs Workout 36:29
46 Week 9 Day 5 //Full Body Workout // Strength + Cardio 40:04
47 Week 10 Day 1 // UPPER BODY HIIT Workout // Toning + Sculpting 40:14
48 Week 10 Day 2 // TABATA + BOOTY Building Workout 32:34
49 Week 10 Day 3 //NO REPEAT HIIT // Total Body HIIT Workout 40:24
50 Week 10 Day 4 //Crazy At-Home CARDIO + ABS Workout 40:37
51 Week 10 Day 5 //Killer LEG DAY WORKOUT!! 39:56
52 Week 11 Day 1 //AT-HOME Full Body HIIT Workout 36:25
53 Week 11 Day 2 //TABATA + Lower Body Workout 29:21
54 Week 11 Day 3 //Fat Burning HIIT Workout // Total Body 37:50
55 Week 11 Day 4 //Full Body HIIT with Weights //PLUS Ab Finisher! 38:37
56 Week 11 Day 5 //Full Body HIIT // Cardio + Strength At Home Workout 37:26
57 Week 12 Day 1 //ARM TONING Workout // Upper Body HIIT 38:03
58 Week 12 Day 2 //Fierce TABATA // Plus LEGS + BOOTY Workout! 35:21
59 Week 12 Day 3 //Full Body FAT BURNING HIIT + Plank Challenge!! 43:11
60 Week 12 Day 4 // LEG DAY Workout // Lower Body HIIT 39:11
61 Week 12 Day 5 //Epic HIIT Workout! NO REPEATS! 42:41

🏆

شهادة إتمام

كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين

━━━━━━━━━

اسمك هنا

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

▶ يُشغَّل الآن

HR12WEEK 1.0 // Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Heather Robertson باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 61 درساً بمدة إجمالية 34 ساعة 27 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

Heather Robertson

🎬

عدد الدروس

61 درس

⏱️

المدة الإجمالية

34 ساعة 27 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

HR12WEEK 1.0 // Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan

✓

Week 1 Day 1 // Full Body Workout - No Equipment

✓

Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment)

✓

Week 1 Day 3 // Total Body Workout (No equipment)

✓

Week 1 Day 4 // Full Body HIIT + Abs Workout (No Equipment)

✓

Week 1 Day 5 // Full Body Circuit - No Equipment Workout

✓

Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio

✓

Week 2 Day 2 // No Repeats HIIT Workout + Abs

✓

+ 53 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 61 درس بإجمالي مدة 34 ساعة 27 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 34 ساعة 27 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من Heather Robertson.

🏆

شهادة إتمام

كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين

━━━━━━━━━

اسمك هنا

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 61 درس · 34 ساعة 27 دقيقة

1 HR12WEEK 1.0 // Heather Robertson's FREE 12 Week Workout Plan 0:34
2 Week 1 Day 1 // Full Body Workout - No Equipment 34:42
3 Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment) 28:04
4 Week 1 Day 3 // Total Body Workout (No equipment) 34:01
5 Week 1 Day 4 // Full Body HIIT + Abs Workout (No Equipment) 29:15
6 Week 1 Day 5 // Full Body Circuit - No Equipment Workout 34:15
7 Week 2 Day 1 // Full Body Workout with Weights // Strength + Cardio 33:53
8 Week 2 Day 2 // No Repeats HIIT Workout + Abs 28:56
9 Week 2 Day 3 // Total Body Workout with Weights 33:42
10 Week 2 Day 4 // Full Body HIIT Workout + Abs (With Weights) 28:50
11 Week 2 Day 5 // Full Body Workout - Strength + Cardio 34:26
12 Week 3 Day 1 // Complete Full Body Circuit Workout // Strength + Cardio 32:41
13 Week 3 Day 2 // Intense HIIT Cardio + Abs Workout 28:05
14 Week 3 Day 3 // Total Body Workout // Upper + Lower Body Exercises 34:02
15 Week 3 Day 4 // HIIT Cardio + Strength// + Abs challenge! 28:59
16 Week 3 Day 5 // Full Body Circuit Workout with Weights 33:45
17 Week 4 Day 1 // Full Body Strength + Endurance Workout 32:59
18 Week 4 Day 2 // No Repeats HIIT Workout // Full Body Circuit with Weights 29:09
19 Week 4 Day 3 // Full Body Strength + Cardio Workout 33:36
20 Week 4 Day 4 //Total Body HIIT CARDIO + ABS // Power + Strength Workout 28:51
21 Week 4 Day 5 // Killer Total Body Workout 34:30
22 Week 5 Day 1 // Upper Body Strength Workout: Chest + Shoulders 33:27
23 Week 5 Day 2 // Full Body HIIT Workout + Abs Finisher 32:45
24 Week 5 Day 3 // Legs + Biceps Strength Workout 32:32
25 Week 5 Day 4 // Body-weight Tabata Workout // PLUS Core + Glutes! 31:51
26 Week 5 Day 5 // Sculpted Back + Triceps Workout 33:10
27 Week 6 Day 1 // Shoulders + Chest // Superset Strength Workout 37:24
28 Week 6 Day 2 // No Repeat Total Body HIIT Workout! 35:23
29 Week 6 Day 3 // Legs + Biceps //Superset Strength Workout 36:34
30 Week 6 Day 4 // Intense TABATA + Booty Workout!! 30:38
31 Week 6 Day 5 // Upper Body Strength // Back + Triceps 35:22
32 Week 7 Day 1 // Arm Toning Workout // Biceps, Triceps + Shoulders 33:23
33 Week 7 Day 2 //Full Body HIIT Cardio + Abs 33:53
34 Week 7 Day 3 //At Home Lean Legs Workout 32:47
35 Week 7 Day 4 //Intense Total Body TABATA Workout 32:25
36 Week 7 Day 5 // At Home Chest + Back Workout 33:26
37 Week 8 Day 1 //SCULPTED ARMS Workout (Biceps, Triceps + Shoulders) 34:45
38 Week 8 Day 2 // No Repeat HIIT Workout! FULL BODY HIIT + ABS 34:48
39 Week 8 Day 3 //At Home LEG WORKOUT // Sculpt + Tone 30:09
40 Week 8 Day 4 //Brutal TABATA Workout + ABS and BOOTY 32:53
41 Week 8 Day 5 //At Home Upper Body Workout // CHEST + BACK 32:36
42 Week 9 Day 1 //INTENSE Full Body HIIT Workout 40:23
43 Week 9 Day 2 //TABATA, ABS + BOOTY Workout 32:21
44 Week 9 Day 3 //TOTAL BODY HIIT Workout 38:37
45 Week 9 Day 4 //Killer HIIT Cardio + Abs Workout 36:29
46 Week 9 Day 5 //Full Body Workout // Strength + Cardio 40:04
47 Week 10 Day 1 // UPPER BODY HIIT Workout // Toning + Sculpting 40:14
48 Week 10 Day 2 // TABATA + BOOTY Building Workout 32:34
49 Week 10 Day 3 //NO REPEAT HIIT // Total Body HIIT Workout 40:24
50 Week 10 Day 4 //Crazy At-Home CARDIO + ABS Workout 40:37
51 Week 10 Day 5 //Killer LEG DAY WORKOUT!! 39:56
52 Week 11 Day 1 //AT-HOME Full Body HIIT Workout 36:25
53 Week 11 Day 2 //TABATA + Lower Body Workout 29:21
54 Week 11 Day 3 //Fat Burning HIIT Workout // Total Body 37:50
55 Week 11 Day 4 //Full Body HIIT with Weights //PLUS Ab Finisher! 38:37
56 Week 11 Day 5 //Full Body HIIT // Cardio + Strength At Home Workout 37:26
57 Week 12 Day 1 //ARM TONING Workout // Upper Body HIIT 38:03
58 Week 12 Day 2 //Fierce TABATA // Plus LEGS + BOOTY Workout! 35:21
59 Week 12 Day 3 //Full Body FAT BURNING HIIT + Plank Challenge!! 43:11
60 Week 12 Day 4 // LEG DAY Workout // Lower Body HIIT 39:11
61 Week 12 Day 5 //Epic HIIT Workout! NO REPEATS! 42:41

كورس HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان HR12WEEK 1.0 // Free 12 Week Workout Program للمتقدمين؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس The Online Fitness Coach Course

كورس BEST SCIENCE

كورس CARDIO HIIT WORKOUTS

كورس Fat Burning HIIT Workouts (No Equipment)