رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير أحمد حمدي
الرئيسية‹ الكورسات ‹الصحة واللياقة البدنية

كورس 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1

👤 growingannanas 🎬 28 درس ⏱️ 15 ساعة 23 دقيقة 📶 مبتدئ 🇺🇸 English
Day 1 - 30 MIN KILLER HIIT WORKOUT - Full Body, No
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
كورس 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1
ISSUED ON
23 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس
🏆 شهادة مجانية عند الإتمام
📊 إحصائياتك محفوظة دائماً
🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

📋 محتوى الكورس 28 درس · 15 ساعة 23 دقيقة
  • 1 Day 1 - 30 MIN KILLER HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:22
  • 2 Day 2 - 45 MIN ADVANCED HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 50:24
  • 3 Day 3 - 30 MIN CARDIO KILLER HIIT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:35
  • 4 Day 4 - 45 MIN NO JUMPING WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 46:32
  • 5 Day 5 - 30 MIN Calorie Killer HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:27
  • 6 Day 6 - 25 MIN ABS OF STEEL WORKOUT - Core Strength, Stability, Mobility, No Equipment, No Repeat 25:18
  • 7 Day 7 - 10 MIN RECOVERY & MOBILITY WORKOUT - Stretch, No Equipment, No Repeat 10:13
  • 8 Day 8 - 30 MIN MILITARY MONDAY - HIIT WORKOUT - Super Sweaty, Full Body, No Equipment, No Repeat 35:29
  • 9 Day 9 - 45 MIN GROW & GLOW NO JUMPING HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 50:29
  • 10 Day 10 - 30 MIN ADVANCED HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:29
  • 11 Day 11 - 30 MIN GROW STRONGER WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:27
  • 12 Day 12 - 30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:31
  • 13 Day 13 - 15 MIN Strong ABS WORKOUT - Core Strength, No Equipment, No Repeat 15:20
  • 14 Day 14 - 10 MIN Mobility Workout, Full Body Stretch, Recovery, No Equipment, No Repeat 10:21
  • 15 Day 15 - 30 MIN MILITARY MONDAY HIIT Workout - Full Body, No Equipment, No Repeat 34:25
  • 16 Day 16 - 30 MIN GROW STRONGER HIIT Workout - With Weights, Full Body, No Repeat 35:25
  • 17 Day 17 - 30 MIN FULL BODY BURNER HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:33
  • 18 Day 18 - 30 MIN WARRIOR HIIT WORKOUT - Full Body, With Weights, No Repeat 35:31
  • 19 Day 19 - 30 MIN SUPER SWEATY HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, *This is a tough one 🔥 30:42
  • 20 Day 20 - 30 MIN CARDIO & ABS HIIT WORKOUT - With Weights, Full Body, No Repeat 35:37
  • 21 Day 21 - 15 MIN Recovery Stretch, Yoga Workout - Mobility, No Equipment, No Repeat 15:49
  • 22 Day 22 - 30 MIN MILITARY MONDAY HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:26
  • 23 Day 23 - 30 MIN YOU VS YOU HIIT WORKOUT - With Weights, Full Body, No Repeat 35:29
  • 24 Day 24 - 30 MIN SUPER SWEATY HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:34
  • 25 Day 25 - 30 MIN FULL BODY BURNER HIIT WORKOUT - With Dumbbells, No Repeat 35:32
  • 26 Day 26 - 30 MIN INTENSE NO BACKING DOWN HIIT Workout - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:32
  • 27 Day 27 - 30 MIN HIIT IT HARD Surprise Workout - Full Body, No Equipment, No Repeat 35:32
  • 28 Day 28 - 30 MIN Stretch, Relax & Recover Workout - Mobility, No Equipment, No Repeat 30:14
▶ يُشغَّل الآن
Day 1 - 30 MIN KILLER HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1 في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه growingannanas باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 28 درساً بمدة إجمالية 15 ساعة 23 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1؟

  • الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • تطبيق MyFitnessPal
  • Fitbit
  • تطبيقات التمارين
  • أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

  • ملابس رياضية
  • أوزان أو صالة رياضية
  • حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • مدرب لياقة
  • Personal Trainer
  • مدرب رياضي
  • Coach نظام غذائي

متوسط رواتب 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1 2026

  • مصر: 3,000-15,000 ج
  • السعودية: 5,000-20,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1؟

  • أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
  • تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

  • NASM Certified Personal Trainer
  • ACE Fitness
  • ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة تمرين 12 أسبوع
  • تحديات اللياقة
  • برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس 28 DAY HIIT IT HARD CHALLENGE VOL.1 الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

g
المدرّس / القناة
growingannanas
🎬
عدد الدروس
28 درس
⏱️
المدة الإجمالية
15 ساعة 23 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
English
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
✅
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓
Day 1 - 30 MIN KILLER HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
Day 2 - 45 MIN ADVANCED HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
Day 3 - 30 MIN CARDIO KILLER HIIT - Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
Day 4 - 45 MIN NO JUMPING WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
Day 5 - 30 MIN Calorie Killer HIIT WORKOUT - Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
Day 6 - 25 MIN ABS OF STEEL WORKOUT - Core Strength, Stability, Mobility, No Equipment, No Repeat
✓
Day 7 - 10 MIN RECOVERY & MOBILITY WORKOUT - Stretch, No Equipment, No Repeat
✓
Day 8 - 30 MIN MILITARY MONDAY - HIIT WORKOUT - Super Sweaty, Full Body, No Equipment, No Repeat
✓
+ 20 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 28 درس بإجمالي مدة 15 ساعة 23 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 15 ساعة 23 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من growingannanas.

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس maniac muscle chest workout

كورس maniac muscle chest workout

👤 مهووس عضلات /كمال الأجسام🎬 77 درس
كورس LOWER Chest Solution اقوى تمارين اسفل صدر

كورس LOWER Chest Solution اقوى تمارين اسفل صدر

👤 مهووس عضلات /كمال الأجسام🎬 106 درس
كورس Core workouts for swimmers

كورس Core workouts for swimmers

👤 Skills N' Talents (swimming)🎬 7 درس
كورس تمارين بطن & كور

كورس تمارين بطن & كور

👤 WSport🎬 6 درس
✕
🎓 أكاديمية مصر 24
EG24
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
اسم الكورس هنا
ISSUED ON
23 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
أقرب طريق لحلمك — سواء مشروعك الجديد أو وظيفة أحلامك — يبدأ من هنا، بكورسات مجانية 100% للأبد.