كم عدد دروس كورس CrossFit Essentials؟

الكورس يحتوي على 124 درس بإجمالي مدة 6 ساعة 49 دقيقة.

هل كورس CrossFit Essentials مجاني؟

نعم، الكورس مجاني بالكامل ويمكنك مشاهدته على موقع مصر 24 دون أي رسوم.

هل يناسب كورس CrossFit Essentials المبتدئين؟

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ. مناسب تماماً للمبتدئين الذين لا يملكون خبرة سابقة.

هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس CrossFit Essentials - أكاديمية مصر ٢٤

Name: كورس CrossFit Essentials 2026
Availability: InStock
Author: CrossFit

The Burpee

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس CrossFit Essentials

ISSUED ON

22 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

📋 محتوى الكورس 125 درس · 6 ساعة 49 دقيقة

1 The Burpee 0:52
2 The Push Press 1:03
3 The Power Snatch 1:08
4 The Thruster 1:11
5 The Clean and Jerk 1:24
6 The Hang Power Clean 0:59
7 The Front Squat 1:06
8 The Deadlift 1:12
9 The Clean 1:01
10 The Dumbbell Power Snatch 0:55
11 The Dumbbell Thruster 1:13
12 The Shoulder Press 0:55
13 The Dumbbell Turkish Get-Up 1:24
14 THe Hang Power Snatch 1:05
15 The Air Squat 1:01
16 The Snatch 1:15
17 The Dumbbell Push Press 0:52
18 The Wall Walk 1:06
19 The Bench Press 0:55
20 The Kettlebell Swing 1:00
21 The Push-Up 1:04
22 The Box Step-Up 0:56
23 The Strict Handstand Push-Up 0:49
24 The Back Squat 1:00
25 The Sumo Deadlift High Pull 1:00
26 The Kipping Toes-to-Bar 1:30
27 The Muscle Snatch 0:59
28 The Kettlebell Snatch 1:06
29 The Box Jump 0:45
30 The Split Jerk 1:00
31 The Burpee Box Jump Over 1:01
32 The Dumbbell Clean 1:03
33 The Dumbbell Hang Clean 1:01
34 The Walking Lunge 0:47
35 The Medicine-Ball Clean 1:14
36 The Dumbbell Power Clean 1:04
37 The Strict Bar Muscle-Up 0:47
38 The Kipping Chest-to-Bar Pull-Up 1:12
39 The Inverted Burpee 0:56
40 The GHD Hip, Back, And Hip-Back Extensions 3:10
41 The Ring Dip 0:52
42 The Slam Ball 0:49
43 The Strict Toes-To-Bar 0:57
44 The Pull-Over 0:59
45 The Dumbbell Push Jerk 1:12
46 The Dumbbell Overhead Squat 1:14
47 Rowing Technique Tips 0:55
48 The Ring Row 0:49
49 The Sots Press 1:08
50 The Hang Power Clean and Push Jerk 1:23
51 The AbMat Sit-Up 0:55
52 The Hang Clean and Push Jerk 1:20
53 The Medicine Ball Progression 1:31
54 The Power Clean and Split Jerk 1:26
55 The Zercher Squat 0:52
56 The Modified Rope Climb: Pull to Stand 1:14
57 The Strict Muscle-Up 0:50
58 The Hanging L-Sit 0:36
59 The GHD Hip & Back Extension 1:23
60 The L Pull-Up 0:54
61 The Chest-to-Wall Handstand Push-Up 0:41
62 The GHD Sit-Up 0:37
63 Nutrition: The Base of the Pyramid 39:34
64 The Split Snatch 1:02
65 The GHD Back Extension 1:13
66 The L-Sit Rope Climb 1:18
67 Chronic Disease: Key to COVID-19 Deaths 7:05
68 The Strict Chest-to-Bar Pull-Up 0:48
69 The Handstand 0:44
70 The Shoot-Through 1:06
71 Handstand Pirouettes 0:30
72 The GHD Hip Extension 0:41
73 The Split Clean 0:56
74 The Strict Toes to Rings 0:50
75 Warming Up With SLIPS 13:41
76 The Kipping Deficit Handstand Push-Up 0:57
77 The Freestanding Handstand Push-Up 0:47
78 Swing to Backward Roll to Support 1:00
79 The Presses, Part 2: The Push Press 9:45
80 The L-Sit on Rings 0:38
81 Planche Press 0:44
82 Knees Back in the Deadlift 1:19
83 Scaling Examples - Gymnastics Presses 0:40
84 Toes-to-Bar Modification 0:44
85 The Straddle Press to Handstand 1:12
86 Midline Stabilization in the Air Squat 2:07
87 The Squat Stance 1:41
88 Bent Arm, Bent Hip, Straight Leg Press 0:38
89 Hollow Back Press 0:48
90 Pull-Up Variations 2:34
91 Bent Arm, Bent Hip, Bent Leg Press 0:42
92 Burpee Modification 0:38
93 Heel Tap Progression 0:20
94 The Overhead Squat Shoulder Position 1:35
95 Pull-up Modification 0:22
96 Toes-to-bar Modifications 0:34
97 Stiff-Stiff Press 0:35
98 Foot Position in the Sumo Deadlift High Pull 1:04
99 The Deadlift Setup Position 0:59
100 Brittany Hoover: Comfortable Being Uncomfortable 10:00
101 Common Fault in the Med-Ball Clean: Curling 1:34
102 Deadlift Setup With Varying Body Types 1:53
103 Elbow Position in the Overhead Squat 1:01
104 Happy, Healthy, and Well Fed 6:56
105 Rope Climb Modification 0:38
106 Cueing the Elbows up in the Front Squat 1:16
107 Midline Stability in the Front Squat 0:52
108 Modified Sit-up 0:22
109 Tight Body in the Presses 0:54
110 Fitness Is a Hedge Against Sickness 1:52
111 Midline Stability in the Overhead Squat 1:03
112 Static Corrections 0:38
113 Bar Path in the Press 1:10
114 The Five Buckets of Death SCREENER 7:05
115 Demystifying CrossFit Programming: Adrian Bozman Answers Your Questions 57:30
116 The Feet-Up Bench Press. We Used to Laugh at This Exercise. 10:13
117 The 10 General Physical Skills: CrossFit's Blueprint for Complete Fitness 13:30
118 How High-Level CrossFit Coaches Scale Their Own Workouts | Eric O'Connor & Stéphane Rochet 34:55
119 Your Fitness Today Determines Your Health Tomorrow 15:33
120 Stop Defaulting to the Same Scale in Your CrossFit Class | How to Use Scaling for Real Progression 12:55
121 How Women Train in CrossFit: Same Program, Same Results 19:10
122 Why the Best CrossFit Athletes Practice More Than They Train 13:12
123 What Muscles Does This Exercise Work? (You're Asking the Wrong Question) 13:32
124 The Norwegian 4x4: Why This ‘Science-Backed’ Workout Isn't for Beginners 13:03
125 Private video

▶ يُشغَّل الآن

The Burpee

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ CrossFit Essentials في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه CrossFit باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 125 درساً بمدة إجمالية 6 ساعة 49 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم CrossFit Essentials؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب CrossFit Essentials 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان CrossFit Essentials؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس CrossFit Essentials الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

CrossFit

🎬

عدد الدروس

125 درس

⏱️

المدة الإجمالية

6 ساعة 49 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

The Burpee

✓

The Push Press

✓

The Power Snatch

✓

The Thruster

✓

The Clean and Jerk

✓

The Hang Power Clean

✓

The Front Squat

✓

The Deadlift

✓

+ 117 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 125 درس بإجمالي مدة 6 ساعة 49 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 6 ساعة 49 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من CrossFit.

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس CrossFit Essentials

ISSUED ON

22 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 125 درس · 6 ساعة 49 دقيقة

1 The Burpee 0:52
2 The Push Press 1:03
3 The Power Snatch 1:08
4 The Thruster 1:11
5 The Clean and Jerk 1:24
6 The Hang Power Clean 0:59
7 The Front Squat 1:06
8 The Deadlift 1:12
9 The Clean 1:01
10 The Dumbbell Power Snatch 0:55
11 The Dumbbell Thruster 1:13
12 The Shoulder Press 0:55
13 The Dumbbell Turkish Get-Up 1:24
14 THe Hang Power Snatch 1:05
15 The Air Squat 1:01
16 The Snatch 1:15
17 The Dumbbell Push Press 0:52
18 The Wall Walk 1:06
19 The Bench Press 0:55
20 The Kettlebell Swing 1:00
21 The Push-Up 1:04
22 The Box Step-Up 0:56
23 The Strict Handstand Push-Up 0:49
24 The Back Squat 1:00
25 The Sumo Deadlift High Pull 1:00
26 The Kipping Toes-to-Bar 1:30
27 The Muscle Snatch 0:59
28 The Kettlebell Snatch 1:06
29 The Box Jump 0:45
30 The Split Jerk 1:00
31 The Burpee Box Jump Over 1:01
32 The Dumbbell Clean 1:03
33 The Dumbbell Hang Clean 1:01
34 The Walking Lunge 0:47
35 The Medicine-Ball Clean 1:14
36 The Dumbbell Power Clean 1:04
37 The Strict Bar Muscle-Up 0:47
38 The Kipping Chest-to-Bar Pull-Up 1:12
39 The Inverted Burpee 0:56
40 The GHD Hip, Back, And Hip-Back Extensions 3:10
41 The Ring Dip 0:52
42 The Slam Ball 0:49
43 The Strict Toes-To-Bar 0:57
44 The Pull-Over 0:59
45 The Dumbbell Push Jerk 1:12
46 The Dumbbell Overhead Squat 1:14
47 Rowing Technique Tips 0:55
48 The Ring Row 0:49
49 The Sots Press 1:08
50 The Hang Power Clean and Push Jerk 1:23
51 The AbMat Sit-Up 0:55
52 The Hang Clean and Push Jerk 1:20
53 The Medicine Ball Progression 1:31
54 The Power Clean and Split Jerk 1:26
55 The Zercher Squat 0:52
56 The Modified Rope Climb: Pull to Stand 1:14
57 The Strict Muscle-Up 0:50
58 The Hanging L-Sit 0:36
59 The GHD Hip & Back Extension 1:23
60 The L Pull-Up 0:54
61 The Chest-to-Wall Handstand Push-Up 0:41
62 The GHD Sit-Up 0:37
63 Nutrition: The Base of the Pyramid 39:34
64 The Split Snatch 1:02
65 The GHD Back Extension 1:13
66 The L-Sit Rope Climb 1:18
67 Chronic Disease: Key to COVID-19 Deaths 7:05
68 The Strict Chest-to-Bar Pull-Up 0:48
69 The Handstand 0:44
70 The Shoot-Through 1:06
71 Handstand Pirouettes 0:30
72 The GHD Hip Extension 0:41
73 The Split Clean 0:56
74 The Strict Toes to Rings 0:50
75 Warming Up With SLIPS 13:41
76 The Kipping Deficit Handstand Push-Up 0:57
77 The Freestanding Handstand Push-Up 0:47
78 Swing to Backward Roll to Support 1:00
79 The Presses, Part 2: The Push Press 9:45
80 The L-Sit on Rings 0:38
81 Planche Press 0:44
82 Knees Back in the Deadlift 1:19
83 Scaling Examples - Gymnastics Presses 0:40
84 Toes-to-Bar Modification 0:44
85 The Straddle Press to Handstand 1:12
86 Midline Stabilization in the Air Squat 2:07
87 The Squat Stance 1:41
88 Bent Arm, Bent Hip, Straight Leg Press 0:38
89 Hollow Back Press 0:48
90 Pull-Up Variations 2:34
91 Bent Arm, Bent Hip, Bent Leg Press 0:42
92 Burpee Modification 0:38
93 Heel Tap Progression 0:20
94 The Overhead Squat Shoulder Position 1:35
95 Pull-up Modification 0:22
96 Toes-to-bar Modifications 0:34
97 Stiff-Stiff Press 0:35
98 Foot Position in the Sumo Deadlift High Pull 1:04
99 The Deadlift Setup Position 0:59
100 Brittany Hoover: Comfortable Being Uncomfortable 10:00
101 Common Fault in the Med-Ball Clean: Curling 1:34
102 Deadlift Setup With Varying Body Types 1:53
103 Elbow Position in the Overhead Squat 1:01
104 Happy, Healthy, and Well Fed 6:56
105 Rope Climb Modification 0:38
106 Cueing the Elbows up in the Front Squat 1:16
107 Midline Stability in the Front Squat 0:52
108 Modified Sit-up 0:22
109 Tight Body in the Presses 0:54
110 Fitness Is a Hedge Against Sickness 1:52
111 Midline Stability in the Overhead Squat 1:03
112 Static Corrections 0:38
113 Bar Path in the Press 1:10
114 The Five Buckets of Death SCREENER 7:05
115 Demystifying CrossFit Programming: Adrian Bozman Answers Your Questions 57:30
116 The Feet-Up Bench Press. We Used to Laugh at This Exercise. 10:13
117 The 10 General Physical Skills: CrossFit's Blueprint for Complete Fitness 13:30
118 How High-Level CrossFit Coaches Scale Their Own Workouts | Eric O'Connor & Stéphane Rochet 34:55
119 Your Fitness Today Determines Your Health Tomorrow 15:33
120 Stop Defaulting to the Same Scale in Your CrossFit Class | How to Use Scaling for Real Progression 12:55
121 How Women Train in CrossFit: Same Program, Same Results 19:10
122 Why the Best CrossFit Athletes Practice More Than They Train 13:12
123 What Muscles Does This Exercise Work? (You're Asking the Wrong Question) 13:32
124 The Norwegian 4x4: Why This ‘Science-Backed’ Workout Isn't for Beginners 13:03
125 Private video

كورس CrossFit Essentials

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم CrossFit Essentials؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب CrossFit Essentials 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان CrossFit Essentials؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Upper Body Workout

كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل

كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي