رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير أحمد حمدي
الرئيسية‹ الكورسات ‹الصحة واللياقة البدنية

كورس Full Body Mobility & Flexibility Routines

👤 Marie Steffen - The Art of Health 🎬 62 درس ⏱️ 24 ساعة 13 دقيقة 📶 مبتدئ 🇺🇸 English
25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shou
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
كورس Full Body Mobility & Flexibility Routines
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس
🏆 شهادة مجانية عند الإتمام
📊 إحصائياتك محفوظة دائماً
🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

📋 محتوى الكورس 62 درس · 24 ساعة 13 دقيقة
  • 1 25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shoulders & Spine 25:43
  • 2 30 Min. Full Body Strength x Mobility Workout with Weights 36:49
  • 3 30 Min. Full Body Mobility Workout to get strong and flexible | The Longevity Plan Day 5 27:07
  • 4 25 Min. Full Body Mobility Workout to get strong and flexible | The Longevity Plan Day 2 26:19
  • 5 50 Min Weighted Mobility Workout 🦎 Build Strength, Flexibility & Longevity 52:36
  • 6 25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shoulders & Spine 25:19
  • 7 20 Min. Full Body Mobility Workout | Mobility Flow with Julia Reppel | Stretch, Release & Recharge 24:54
  • 8 15 Minute Daily Stretch All Levels | No Talking 15:24
  • 9 25 Min. Full Body Mobility Workout Circuit Training for Longevity 25:36
  • 10 10 Min Hip Mobility Routine That Actually Works 10:50
  • 11 15 Minute Mobility for the Tech World 14:44
  • 12 Do this daily 15 Min stretching routine with me using a wall for flexibility and relaxation 15:32
  • 13 30 Min. Mobility x Core Workout 🔥 Strengthen, Stretch & Move Better | No Equipment! 30:35
  • 14 15 Min. Full Body Feel Good Deep Stretch | Slow and Gentle Intuitive Stretch 15:51
  • 15 15 Min Deep Hip Opening Stretch and Mobility Flow Release Tight Hips & Improve Flexibility 15:37
  • 16 30 Min. Full Body Mobility x Strength Workout | Sweaty Power Flow | No Equipment | Follow Along 30:52
  • 17 20 Min. Morning Yoga Mobility Flow - Feel Aligned | for Flexibility & Mobility | Follow Along 22:28
  • 18 20 Min. Slow Morning Yoga Stretch - All you need for Flexibility, Mobility & Relaxation 23:10
  • 19 30 Min. Full Body Mobility x Strength Workout | Sweaty Power Flow | No Equipment | Follow Along 33:37
  • 20 20 Min. Hip Mobility for Middle Splits | Best hip opener exercises to get your middle splits 21:02
  • 21 15 Min. Daily Mobility Routine for Beginners to Feel Amazing 16:57
  • 22 20 Minute Strength and Mobility Workout for Athletes | Follow Along | No Equipment 21:03
  • 23 20 Minute Mobility x Core Workout | At Home Workout | Follow Along | No Repeats 21:19
  • 24 25 Min. Anxiety & Stress Relief Routine | Full Body Stretch | Follow Along 26:43
  • 25 30 Min. Full Body Mobility x Strength Workout | Sweaty Power Flow | No Equipment | Follow Along 33:43
  • 26 20 Min. Full Body Mobility x Core Workout w/ Julia Reppel | Intermediate, No Equipment 21:10
  • 27 15 Min. Daily Morning Mobility Routine x Julia Reppel | Full Body, Follow Along | Mobility Workout 16:04
  • 28 20 Min. Full Body Mobility | Primal x Animal Style | Intermediate-Advanced x Julia Reppel 21:31
  • 29 25 Min. Full Body Mobility Workout x Julia Reppel | Circuit Training | Follow Along | No Equipment 26:48
  • 30 20 Min. Full Body Mobility Workout | Sweaty Power Flow | Follow Along 21:11
  • 31 30 Minute Mobility x Cardio Workout with Weights | No Jumping Low Impact 31:33
  • 32 Ultimate Flexibility Boost: 1 Hour Deep Stretch And Foam Rolling Routine 1:03:26
  • 33 30 Minute Mobility & Core Workout for flexibility and strength | Sculpt & Flow | Follow Along 31:24
  • 34 30 Min. Mobility Workout for Flexibility & Strength | At Home Workout | Follow Along 33:25
  • 35 20 Min. Morning Mobility & Flexibility Routine to feel energized | No Equipment | No Repeats 16:23
  • 36 20 Min. Full Body Mobility & Strength Workout 21:16
  • 37 Knee Strengthening exercises & ankle stability | Bullet proof knees & ankles | Full mobility routine 17:23
  • 38 20 Min Wake Up Core & Mobility Routine for flexibility & stability | at home workout | follow along 21:55
  • 39 15 Min. Yoga Full Body Stretch & Flow for Stiff Bodies for strength & flexibility 16:41
  • 40 25 Min. Full Body Mobility Workout x Julia Reppel | Circuit Training | Follow Along | No Equipment 25:41
  • 41 1 Hour Full Body Stretch | Deep Stretching Routine to improve flexibility and mobility fast 1:01:36
  • 42 20 Min. Full Body Mobility Routine to improve Flexibility, Posture & Workout Performance 20:30
  • 43 Best Deep Core & Mobility Routine for flexibility & stability | 20 min. at home workout 21:22
  • 44 15 Minute Daily Morning Stretch | Simple routine to wake up & feel good | Follow Along 15:28
  • 45 20 Min. Wake Up Mobility & Strength Workout to Boost Your Metabolism | No Equipment 20:35
  • 46 1 Hour Full Body Stretch | Deep Stretching Routine to improve flexibility and mobility fast 1:01:31
  • 47 15 Min. Morning Mobility & Flexibility Routine to Boost Your Metabolism / No Equipment 15:28
  • 48 15 Minute Full Body Daily Stretch for beginners and intermediate 14:26
  • 49 20 Minute Good Morning Workout | Mobility & Strength | No Equipment 20:20
  • 50 30 Minute Full Body Deep Stretch to increase flexibility and stress relief 31:40
  • 51 20 Minute Full Body Deep Stretch to increase flexibility and stress relief 20:17
  • 52 Must do mobility movement routine for flexibility & strength 13:58
  • 53 10 min Stretching routine for people who aren’t flexible 11:01
  • 54 This morning mobility routine is gold! 10:03
  • 55 Do this every day to unlock your mobility & flexibility in 8 minutes 8:59
  • 56 10 Minute Post Workout Stretch for injury prevention & flexibility 10:55
  • 57 Do this every morning to feel flexible and relief tightness 10:54
  • 58 15 Minute Daily Stretch for Beginners | for Flexibility & Mobility with Growingannanas 15:21
  • 59 20 Minute Deep and Dynamic Stretch to increase flexibility and stress relief 22:32
  • 60 15 Minute Full Body Yoga Flow for Flexibility and Strength 17:51
  • 61 10 Minute Daily Wake Up Morning Stretch | Do this every morning! 11:55
  • 62 15 Minute Calm Evening Stretch for Stress Relief and Relaxation 17:25
▶ يُشغَّل الآن
25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shoulders & Spine

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Full Body Mobility & Flexibility Routines في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Marie Steffen - The Art of Health باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 62 درساً بمدة إجمالية 24 ساعة 13 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Full Body Mobility & Flexibility Routines؟

  • الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • تطبيق MyFitnessPal
  • Fitbit
  • تطبيقات التمارين
  • أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

  • ملابس رياضية
  • أوزان أو صالة رياضية
  • حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • مدرب لياقة
  • Personal Trainer
  • مدرب رياضي
  • Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Full Body Mobility & Flexibility Routines 2026

  • مصر: 3,000-15,000 ج
  • السعودية: 5,000-20,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Full Body Mobility & Flexibility Routines؟

  • أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
  • تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

  • NASM Certified Personal Trainer
  • ACE Fitness
  • ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة تمرين 12 أسبوع
  • تحديات اللياقة
  • برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Full Body Mobility & Flexibility Routines الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

M
المدرّس / القناة
Marie Steffen - The Art of Health
🎬
عدد الدروس
62 درس
⏱️
المدة الإجمالية
24 ساعة 13 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
English
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
✅
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓
25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shoulders & Spine
✓
30 Min. Full Body Strength x Mobility Workout with Weights
✓
30 Min. Full Body Mobility Workout to get strong and flexible | The Longevity Plan Day 5
✓
25 Min. Full Body Mobility Workout to get strong and flexible | The Longevity Plan Day 2
✓
50 Min Weighted Mobility Workout 🦎 Build Strength, Flexibility & Longevity
✓
25 Min Mobility Workout for Longevity | Hips, Shoulders & Spine
✓
20 Min. Full Body Mobility Workout | Mobility Flow with Julia Reppel | Stretch, Release & Recharge
✓
15 Minute Daily Stretch All Levels | No Talking
✓
+ 54 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 62 درس بإجمالي مدة 24 ساعة 13 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 24 ساعة 13 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من Marie Steffen - The Art of Health.

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Upper Body Workout

كورس Upper Body Workout

👤 Karima Mama Fitness ماما فيتنس🎬 11 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 16 درس
كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

👤 الأستاذة شيماء-ProfChaima🎬 12 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 6 درس
✕
🎓 أكاديمية مصر 24
EG24
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
اسم الكورس هنا
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
أقرب طريق لحلمك — سواء مشروعك الجديد أو وظيفة أحلامك — يبدأ من هنا، بكورسات مجانية 100% للأبد.