هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches - أكاديمية مصر ٢٤

Name: كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches 2026
Availability: InStock
Author: HASfit

30 Minute Full Body Stretching Exercises - How to

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches

ISSUED ON

16 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

📋 محتوى الكورس 31 درس · 7 ساعة 41 دقيقة

1 30 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine 35:02
2 30 Minute Full Body Stretching Routine - Total Body Stretch Exercises Improve Flexibility & Mobility 34:34
3 12 Min Full Body Dynamic Stretching Routine: Dynamic Warm Up Exercises Before Workout & for Activity 14:10
4 25 Min Total Body Yoga Stretch w/ Sean Vigue - Full Body Stretching Routine & Flexibility Exercises 26:17
5 7 Min Wrist Stretches & Exercises for Wrist Pain Relief - Wrist Stretching for Mobility Flexibility 10:05
6 5 Minute Fat Burning Cardio Warmup Exercise - Cardio Warm Up Exercises Before Workout 5:45
7 8 Minute Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 8:31
8 5 Min Fat Burning Cardio Warmup Exercise - 5 Minute Cardio Warm Up Exercises Before Workout 5:33
9 5 Min Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 5:39
10 5 Minute Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 6:19
11 5 Minute Fat Burning Cardio Warmup Exercise - 5 Minute Warm Up Exercises Before Workout – How to 7:25
12 5 Min Dynamic Warm Up Exercises Before Workout - Warm Up Before Running, Cardio, or Lifting Weights 7:01
13 15 Min Static Stretching Exercises for Beginners - Cool Down Exercises after Workout - Stretches 16:54
14 20 Min Beginner Mobility WOD by HASfit - Shoulder, Hip, Ankle, Thoracic Spine, & Wrist ROM 22:23
15 How to Stretch Routine - Improve Flexibility Exercises Full Body Static Stretches Cool Down Exercise 17:11
16 Dynamic Stretching Warm Up Exercises Before Workout - Warmup Workout Routine Stretches 5:00
17 20 Min Foam Rolling Workout - HASfit Foam Roller Exercises Self Myofascial Release Stretch Exercise 25:28
18 10 Min Lower Back Stretches - Low Back Stretch - Lower Back Pain Exercises - Ache - Stretching 11:13
19 5 Minute Easy Workout - Low Impact Cardio Exercises for Beginners - Low Impact Cardio Workout 6:16
20 Complete Foam Roller Workout w/ Beauty and The Fit - HASfit Foam Rolling Exercises 11:16
21 7 Min Posture Stretches to Improve Posture - Better Posture Workout - Posture Correction Exercises 8:46
22 17 Min Cardio Warmup + Dynamic Stretching for Running Lifting HIIT: Warm Up Exercises Before Workout 19:18
23 25 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine 27:40
24 20 Min Full Body Stretch - Stretching Exercises for Beginners & INTMD for Flexibility After Workout 20:17
25 15 Min Full Body Stretch - Stretching Exercises for Beginners & INTMD for Flexibility After Workout 18:34
26 15 Min Full Body Stretch - Dynamic Warm Up Stretching Exercises Before Workout for Flexibility 16:54
27 12 Min Full Body Stretch - Dynamic Warm Up Stretching Exercises Before Workout for Flexibility 15:36
28 10 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout 12:31
29 10 Min Hip Stretches for Pain & Tight Hips - Stretching for Hip Pain and Sciatica, Sitting & Running 12:45
30 15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout 15:14
31 10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches 12:22

▶ يُشغَّل الآن

30 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه HASfit باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 31 درساً بمدة إجمالية 7 ساعة 41 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

HASfit

🎬

عدد الدروس

31 درس

⏱️

المدة الإجمالية

7 ساعة 41 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

30 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine

✓

30 Minute Full Body Stretching Routine - Total Body Stretch Exercises Improve Flexibility & Mobility

✓

12 Min Full Body Dynamic Stretching Routine: Dynamic Warm Up Exercises Before Workout & for Activity

✓

25 Min Total Body Yoga Stretch w/ Sean Vigue - Full Body Stretching Routine & Flexibility Exercises

✓

7 Min Wrist Stretches & Exercises for Wrist Pain Relief - Wrist Stretching for Mobility Flexibility

✓

5 Minute Fat Burning Cardio Warmup Exercise - Cardio Warm Up Exercises Before Workout

✓

8 Minute Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches

✓

5 Min Fat Burning Cardio Warmup Exercise - 5 Minute Cardio Warm Up Exercises Before Workout

✓

+ 23 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 31 درس بإجمالي مدة 7 ساعة 41 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 7 ساعة 41 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من HASfit.

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches

ISSUED ON

16 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 31 درس · 7 ساعة 41 دقيقة

1 30 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine 35:02
2 30 Minute Full Body Stretching Routine - Total Body Stretch Exercises Improve Flexibility & Mobility 34:34
3 12 Min Full Body Dynamic Stretching Routine: Dynamic Warm Up Exercises Before Workout & for Activity 14:10
4 25 Min Total Body Yoga Stretch w/ Sean Vigue - Full Body Stretching Routine & Flexibility Exercises 26:17
5 7 Min Wrist Stretches & Exercises for Wrist Pain Relief - Wrist Stretching for Mobility Flexibility 10:05
6 5 Minute Fat Burning Cardio Warmup Exercise - Cardio Warm Up Exercises Before Workout 5:45
7 8 Minute Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 8:31
8 5 Min Fat Burning Cardio Warmup Exercise - 5 Minute Cardio Warm Up Exercises Before Workout 5:33
9 5 Min Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 5:39
10 5 Minute Cool Down Exercises After Workout - Cool Down Stretch to Improve Flexibility Stretches 6:19
11 5 Minute Fat Burning Cardio Warmup Exercise - 5 Minute Warm Up Exercises Before Workout – How to 7:25
12 5 Min Dynamic Warm Up Exercises Before Workout - Warm Up Before Running, Cardio, or Lifting Weights 7:01
13 15 Min Static Stretching Exercises for Beginners - Cool Down Exercises after Workout - Stretches 16:54
14 20 Min Beginner Mobility WOD by HASfit - Shoulder, Hip, Ankle, Thoracic Spine, & Wrist ROM 22:23
15 How to Stretch Routine - Improve Flexibility Exercises Full Body Static Stretches Cool Down Exercise 17:11
16 Dynamic Stretching Warm Up Exercises Before Workout - Warmup Workout Routine Stretches 5:00
17 20 Min Foam Rolling Workout - HASfit Foam Roller Exercises Self Myofascial Release Stretch Exercise 25:28
18 10 Min Lower Back Stretches - Low Back Stretch - Lower Back Pain Exercises - Ache - Stretching 11:13
19 5 Minute Easy Workout - Low Impact Cardio Exercises for Beginners - Low Impact Cardio Workout 6:16
20 Complete Foam Roller Workout w/ Beauty and The Fit - HASfit Foam Rolling Exercises 11:16
21 7 Min Posture Stretches to Improve Posture - Better Posture Workout - Posture Correction Exercises 8:46
22 17 Min Cardio Warmup + Dynamic Stretching for Running Lifting HIIT: Warm Up Exercises Before Workout 19:18
23 25 Minute Full Body Stretching Exercises - How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine 27:40
24 20 Min Full Body Stretch - Stretching Exercises for Beginners & INTMD for Flexibility After Workout 20:17
25 15 Min Full Body Stretch - Stretching Exercises for Beginners & INTMD for Flexibility After Workout 18:34
26 15 Min Full Body Stretch - Dynamic Warm Up Stretching Exercises Before Workout for Flexibility 16:54
27 12 Min Full Body Stretch - Dynamic Warm Up Stretching Exercises Before Workout for Flexibility 15:36
28 10 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout 12:31
29 10 Min Hip Stretches for Pain & Tight Hips - Stretching for Hip Pain and Sciatica, Sitting & Running 12:45
30 15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout 15:14
31 10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches 12:22

كورس Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان Warm Up Workouts, Cool Down Exercises, Flexibility Stretches؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس ABSOLUTE MUSCLE- 12 weeks Muscle building program by Jeet Selal

كورس MASS UP

كورس PURE MASS

كورس Muscle Growth Collections