هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس Vitalize 1.0 - 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper - Lower - Full Body Split - أكاديمية مصر ٢٤

Name: كورس Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split 2026
Availability: InStock
Author: Chris & Edi

45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Gr

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split

ISSUED ON

22 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

📋 محتوى الكورس 32 درس · 29 ساعة 29 دقيقة

1 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting 1:00:48
2 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Heavy Lifts | Muscle Group Targeting 53:51
3 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets for Muscle Building 54:58
4 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Circuits | + Plank Challenge 57:24
5 50 Min FULL BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS + ABS 1:01:43
6 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength & Conditioning | Metcon 1:08:08
7 45 Min GLUTES & DEADLIFTS WORKOUT + MOBILITY | Dumbbell Workout | Strength 51:31
8 45 Min LOWER BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS | Unilateral Training for Powerful Legs 57:45
9 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Unilateral Strength & Muscle Building + ABS 53:20
10 40 Min DB FULL BODY STRENGTH WORKOUT | POSTERIOR CHAIN | Glutes, Back | Hamstrings | Calves + Biceps 48:56
11 40 Min FULL BODY WORKOUT | PUSH FOCUSED | Quads | Chest | Shoulders | Triceps 48:40
12 50 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Pyramid Strength Training 1:00:57
13 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Power & Strength 1:08:58
14 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Pyramid Strength Training 54:11
15 50 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Complexes | Total Body Strength 1:03:08
16 45 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Total Body Power 56:59
17 40 Min FULL BODY WORKOUT | Calisthenics | Bodyweight Strength 48:14
18 30 Min ABS and CORE WORKOUT | Dumbbells + Bodyweight 37:15
19 50 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting | Heavy Lifts 58:38
20 50 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength Training | Heavy Lifts 58:43
21 45 Min UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT | Circuits | Strength & Muscle Building 54:05
22 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Circuits Strength Training 52:39
23 40 Min FULL BODY PUSH WORKOUT | Quads, Chest, Shoulders & Triceps | with Weights 48:56
24 45 Min FULL BODY POSTERIOR CHAIN WORKOUT | Glutes, Back, Hamstrings, Rear Delts, Calves + Biceps 56:31
25 1 Hour FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | SUPERSETS | Total Body Strength Training 1:07:53
26 30 Min FULL BODY WORKOUT | STAMINA | No Equipment 37:49
27 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Slow & Controlled 55:20
28 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Slow & Controlled 55:21
29 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets 1:06:36
30 30 Min ABS & CORE CHALLENGE | Total Core Strength 35:35
31 30 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength & Conditioning 41:39
32 1 Hour FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | STRENGTH | SUPERSETS | METCON 1:12:40

▶ يُشغَّل الآن

45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Chris & Edi باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 32 درساً بمدة إجمالية 29 ساعة 29 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

Chris & Edi

🎬

عدد الدروس

32 درس

⏱️

المدة الإجمالية

29 ساعة 29 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting

✓

45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Heavy Lifts | Muscle Group Targeting

✓

45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets for Muscle Building

✓

45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Circuits | + Plank Challenge

✓

50 Min FULL BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS + ABS

✓

1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength & Conditioning | Metcon

✓

45 Min GLUTES & DEADLIFTS WORKOUT + MOBILITY | Dumbbell Workout | Strength

✓

45 Min LOWER BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS | Unilateral Training for Powerful Legs

✓

+ 24 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 32 درس بإجمالي مدة 29 ساعة 29 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 29 ساعة 29 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من Chris & Edi.

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split

ISSUED ON

22 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 32 درس · 29 ساعة 29 دقيقة

1 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting 1:00:48
2 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Heavy Lifts | Muscle Group Targeting 53:51
3 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets for Muscle Building 54:58
4 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Circuits | + Plank Challenge 57:24
5 50 Min FULL BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS + ABS 1:01:43
6 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength & Conditioning | Metcon 1:08:08
7 45 Min GLUTES & DEADLIFTS WORKOUT + MOBILITY | Dumbbell Workout | Strength 51:31
8 45 Min LOWER BODY STRENGTH WORKOUT with WEIGHTS | Unilateral Training for Powerful Legs 57:45
9 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Unilateral Strength & Muscle Building + ABS 53:20
10 40 Min DB FULL BODY STRENGTH WORKOUT | POSTERIOR CHAIN | Glutes, Back | Hamstrings | Calves + Biceps 48:56
11 40 Min FULL BODY WORKOUT | PUSH FOCUSED | Quads | Chest | Shoulders | Triceps 48:40
12 50 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Pyramid Strength Training 1:00:57
13 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Power & Strength 1:08:58
14 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Pyramid Strength Training 54:11
15 50 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Complexes | Total Body Strength 1:03:08
16 45 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Total Body Power 56:59
17 40 Min FULL BODY WORKOUT | Calisthenics | Bodyweight Strength 48:14
18 30 Min ABS and CORE WORKOUT | Dumbbells + Bodyweight 37:15
19 50 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Muscle Group Targeting | Heavy Lifts 58:38
20 50 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength Training | Heavy Lifts 58:43
21 45 Min UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT | Circuits | Strength & Muscle Building 54:05
22 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Circuits Strength Training 52:39
23 40 Min FULL BODY PUSH WORKOUT | Quads, Chest, Shoulders & Triceps | with Weights 48:56
24 45 Min FULL BODY POSTERIOR CHAIN WORKOUT | Glutes, Back, Hamstrings, Rear Delts, Calves + Biceps 56:31
25 1 Hour FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | SUPERSETS | Total Body Strength Training 1:07:53
26 30 Min FULL BODY WORKOUT | STAMINA | No Equipment 37:49
27 45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Slow & Controlled 55:20
28 45 Min UPPER BODY WORKOUT with WEIGHTS | Slow & Controlled 55:21
29 1 Hour FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Giant Sets 1:06:36
30 30 Min ABS & CORE CHALLENGE | Total Core Strength 35:35
31 30 Min FULL BODY WORKOUT with WEIGHTS | Strength & Conditioning 41:39
32 1 Hour FULL BODY DUMBBELL WORKOUT | STRENGTH | SUPERSETS | METCON 1:12:40

كورس Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان Vitalize 1.0 – 8 Week Dumbbell Workout Program / Upper – Lower – Full Body Split؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Upper Body Workout

كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل

كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي