رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير أحمد حمدي
الرئيسية‹ الكورسات ‹الصحة واللياقة البدنية

كورس Core & Abs Workouts

👤 Heather Robertson 🎬 148 درس ⏱️ 63 ساعة 56 دقيقة 📶 مبتدئ 🇺🇸 English
20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
كورس Core & Abs Workouts
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس
🏆 شهادة مجانية عند الإتمام
📊 إحصائياتك محفوظة دائماً
🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

📋 محتوى الكورس 148 درس · 63 ساعة 56 دقيقة
  • 1 20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout) 21:06
  • 2 10MIN Standing Abs Workout with Weights 11:19
  • 3 15MIN Glutes, Hamstrings & Abs / Stability Ball Workout 15:59
  • 4 40MIN HIIT Cardio & Core // Day 58: HR12WEEK 5.0 40:35
  • 5 40 MIN Full Body Calisthenics (HIIT & Core) // Day 48: HR12WEEK 5.0 39:53
  • 6 41MIN Pilates Core Workout // Day 44: HR12WEEK 5.0 39:45
  • 7 40MIN Pilates Core Strength // Day 38: HR12WEEK 5.0 38:15
  • 8 40MIN Pilates All Abs - Core Workout // Day 33: HR12WEEK 5.0 40:20
  • 9 30MIN Core Strength Workout // Day 28: HR12WEEK 5.0 39:20
  • 10 Pilates Total Core // Day 23: HR12WEEK 5.0 37:51
  • 11 40MIN Full Body Calisthenics & Core // Day 18: HR12WEEK 5.0 39:46
  • 12 40MIN Pilates & Core // Day 14: HR12WEEK 5.0 40:27
  • 13 40MIN Full Body Calisthenics & Core // Day 8: HR12WEEK 5.0 39:37
  • 14 41MIN Pilates & Core // Day 4: HR12WEEK 5.0 40:10
  • 15 10MIN Standing Abs with Weight 11:27
  • 16 Core & Mobility: DAY 13 / Fierce 3.0 Workout Program 37:32
  • 17 Abs & Mobility: DAY 5 / Fierce 3.0 Workout Program 36:01
  • 18 8MIN Plank Challenge 🔥 13:02
  • 19 10 MINUTE ABS Workout 🔥 Feel the BURN!! 11:16
  • 20 10MIN Standing Abs / Core Strength 11:09
  • 21 Standing Abs (Best No Equipment Exercises) 0:38
  • 22 10MIN Abs & Booty (Ankle Weights Workout) 10:47
  • 23 Day 57: Killer Cardio & Core Workout (No Equipment) / HR12WEEK 4.0 39:35
  • 24 Day 55: Core Strength & Full Body HIIT with Dumbbells / HR12WEEK 4.0 37:43
  • 25 Day 47: Intense Cardio & Abs Workout (No Equipment) / HR12WEEK 4.0 42:38
  • 26 🔥Beginner Ab Modifications 0:34
  • 27 Day 42: Sweaty Cardio & Abs (Plus TABATA Finisher!) / HR12WEEK 4.0 41:33
  • 28 Day 40: NO REPEATS Abs & Booty + Full Body Mobility / HR12WEEK 4.0 41:44
  • 29 Day 38: No Equipment HIIT Cardio & Abs Workout / HR12WEEK 4.0 34:10
  • 30 Day 30: Core Strength Workout + Full Body Mobility/ HR12WEEK 4.0 41:57
  • 31 Day 19: No Repeats Abs + Mobility / HR12WEEK 4.0 41:04
  • 32 Diastasis Recti Friendly Exercises 0:39
  • 33 Day 14: Core Strength + Back Mobility / HR12WEEK 4.0 39:09
  • 34 Day 9: Core Strength & Shoulder Mobility / HR12WEEK 4.0 32:35
  • 35 Day 4: No Equipment Abs Workout + Hip Mobility / HR12WEEK 4.0 42:45
  • 36 Standing Abs Exercises 0:22
  • 37 Intense Cardio & Abs Workout 🔥 No Equipment Home Workout 26:45
  • 38 30 MIN Tabata, Ab & Booty/ HR12WEEK EXPRESS : Day 59 30:00
  • 39 30 MIN Core & Glute Strength / HR12WEEK EXPRESS : Day 52 29:44
  • 40 30 MIN Cardio & Abs / HR12WEEK EXPRESS : Day 47 30:26
  • 41 30 MIN Abs & Booty / HR12WEEK EXPRESS : Day 42 31:06
  • 42 30 MIN Core Strength / HR12WEEK EXPRESS : Day 39 30:36
  • 43 30 MIN Tabata & Abs // HR12WEEK EXPRESS : Day 33 30:46
  • 44 30 MIN Cardio & Abs Workout/ HR12WEEK EXPRESS : Day 22 32:14
  • 45 30 MIN Core Strength // HR12WEEK EXPRESS : Day 15 31:14
  • 46 30 MIN AB SHREDDER! // HR12WEEK EXPRESS : Day 8 29:54
  • 47 10 Minute ABS WORKOUT / Body-weight exercises for Core Strength 11:09
  • 48 12 MIN Killer Tabata Workout // Cardio & Abs (No Equipment) 16:54
  • 49 15MIN Standing Abs Workout 17:49
  • 50 Day 3: Abs & Booty Workout GLOW UP 3.0 37:00
  • 51 Quick 10 Minute Ab Workout - No Equipment Needed! 14:29
  • 52 25MIN ABS & CARDIO - No Equipment Home Workout 25:20
  • 53 DAY 59 // TABATA Abs & Booty HR12WEEK 3.0 41:46
  • 54 DAY 52 // Core & Glute Strength HR12WEEK 3.0 42:34
  • 55 DAY 47 // Cardio & Abs Workout HR12WEEK 3.0 39:36
  • 56 DAY 42 // Abs & Booty Workout HR12WEEK 3.0 37:12
  • 57 DAY 39 // Core Strength Workout HR12WEEK 3.0 36:09
  • 58 DAY 33 // Tabata Cardio & Abs HR12WEEK 3.0 38:03
  • 59 DAY 22 // Cardio & Abs HR12WEEK 3.0 42:51
  • 60 DAY 20 // Plank Challenge, Tabata & Mobility HR12WEEK 3.0 37:36
  • 61 DAY 15 // Core Workout + Shoulder Mobility HR12WEEK 3.0 42:01
  • 62 DAY 8 // 30MIN Ab Shredder HR12WEEK 3.0 30:33
  • 63 DAY 5 // Core + Full Body Mobility HR12WEEK 3.0 44:31
  • 64 30MIN Ab Burner 🔥 32:13
  • 65 DAY 13: HIIT Cardio & Abs // FIERCE 2.0 42:19
  • 66 DAY 9: Abs & Core Strength // FIERCE 2.0 40:16
  • 67 Killer HIIT Cardio & Abs! 30:57
  • 68 Abs & Booty Workout 21:50
  • 69 10MIN No Repeats Abs Workout 11:28
  • 70 7MIN Plank Challenge 9:29
  • 71 ✨Glow Up 2.0 // Day 2: Core & Booty Bootcamp 29:57
  • 72 10MIN Abs Workout // AMRAP 12:15
  • 73 10MIN Standing Abs Workout 11:47
  • 74 Powerful Pilates Core Workout // Fusion Flow: DAY 6 30:36
  • 75 Barre Arms & Abs // Fusion Flow: DAY 2 26:42
  • 76 20 MIN HIIT Abs // Serious Core Strength 23:23
  • 77 Tabata Cardio & Abs: No Equipment // Day 59 HR12WEEK 2.0 42:20
  • 78 Arms & Abs Workout // Day 46 HR12WEEK 2.0 46:26
  • 79 Abs & Core Strength Workout // Day 29 HR12WEEK 2.0 43:38
  • 80 No Equipment HIIT CARDIO & ABS // Day 24 HR12WEEK 2.0 42:14
  • 81 40 MIN Tabata Legs & Abs Workout // Day 7 HR12WEEK 2.0 42:59
  • 82 HIIT Cardio + Core Workout // Day 5 HR12WEEK 2.0 45:10
  • 83 Abs & Glutes Workout // Day 2 HR12WEEK 2.0 43:38
  • 84 20 MIN Abs & Booty Workout 🍑 22:08
  • 85 🌶 Day 13: Abs Workout + Plank Challenge // Core Strength 30:40
  • 86 🌶Day 7: HIIT Cardio & Abs // No Repeats Workout 42:49
  • 87 DAY 26 // THE DAILY10: 10 Min Cardio & Core Workout 10:45
  • 88 DAY 22 // THE DAILY10: 10 Min Core Strength Workout 10:41
  • 89 DAY 16 // THE DAILY10: 10 Min Abs Workout 10:35
  • 90 DAY 8 // THE DAILY10: 10 Min Strong Core Workout 10:33
  • 91 DAY 3 // THE DAILY10: 10 Min Cardio & Abs Workout 10:37
  • 92 Arms & Abs Workout // Low Impact Strength & Toning 42:15
  • 93 10 Minute Ab Workout // Core Strength Training 11:19
  • 94 10 Minute ABS Workout 12:22
  • 95 10 Minute PLANK CHALLENGE! 🔥 16:01
  • 96 🔥Cardio & Abs AMRAP Workout // No Equipment 31:09
  • 97 Six Pack Standing Abs Workout 14:15
  • 98 🍑Abs & Booty Workout Finisher // No Repeats, No Equipment 11:45
  • 99 ⭐GLOW UP CHALLENGE // DAY 2: Cardio & Abs Workout 46:59
  • 100 🔥Serious Sweat!! HIIT Cardio + Core Workout 37:59
  • 101 Stability Ball Abs Workout 33:18
  • 102 Mini Band ABS & BOOTY Workout 39:48
  • 103 AB Shredder!! // 10 Minute Ab Workout 11:48
  • 104 ABS & BOOTY BAND Workout 42:59
  • 105 11 Minute Abs Workout // No Equipment, No Repeats 11:25
  • 106 20 Minute Core Strength // No Repeats AB Workout! 26:44
  • 107 Lower Abs + Cardio // Tri Sets Workout (No Equipment) 39:33
  • 108 LOVE HANDLES // Oblique Workout (With Weights) 30:21
  • 109 INTENSE Fat Burning TABATA // Cardio, Abs + Booty Workout!! (No Equipment) 31:44
  • 110 STANDING ABS Workout // With Weights 8:30
  • 111 No Jumping // HIIT Cardio + Abs Workout 16:55
  • 112 Killer ABS WORKOUT // Advanced 30 Minute Ab Burner 34:28
  • 113 HIIT Cardio + Core // No Repeats, No Equipment Workout 14:29
  • 114 12 Minute Abs // Stability Ball Core Workout 13:47
  • 115 Six Minute Six Pack Workout // No Equipment Ab Burner!! 6:52
  • 116 Day 4 Home Workout Challenge // CARDIO + ABS (No Equipment) 39:23
  • 117 At Home Plank Challenge!! 6:39
  • 118 FLAT ABS Home Workout // No Equipment 10:19
  • 119 Week 11 Day 4 //Full Body HIIT with Weights //PLUS Ab Finisher! 38:37
  • 120 Week 10 Day 4 //Crazy At-Home CARDIO + ABS Workout 40:37
  • 121 Week 9 Day 2 //TABATA, ABS + BOOTY Workout 32:21
  • 122 Week 8 Day 4 //Brutal TABATA Workout + ABS and BOOTY 32:53
  • 123 Week 3 Day 2 // Intense HIIT Cardio + Abs Workout 28:05
  • 124 Week 1 Day 2 // HIIT Cardio Workout + Abs (No Equipment) 28:04
  • 125 Low Impact STANDING ABS Workout // With Weights 9:01
  • 126 Stability Ball AB WORKOUT // Strong Core + Flat Stomach Exercises 10:43
  • 127 10 Minute Standing ABS WORKOUT // No Equipment 11:23
  • 128 Take The PLANK CHALLENGE// 8 Plank variations 5:19
  • 129 Crazy HIIT CARDIO + ABS Workout // No Equipment 49:06
  • 130 Lose Those Love Handles // MUFFIN TOP Workout 11:54
  • 131 LOWER AB Workout // Target Lower BELLY FAT 10:17
  • 132 10 Minute Flat Tummy // TABATA Abs Workout 11:19
  • 133 Quick ABS + GLUTES Workout // No Equipment 8:55
  • 134 Full Body STABILITY BALL Workout // Exercise Ball Routine 19:02
  • 135 At Home CORE + AB WORKOUT // 12 Minutes 13:38
  • 136 15 Minute Full Body HIIT + ABS Workout 17:35
  • 137 10 Minute HIIT AB WORKOUT // No Equipment 10:53
  • 138 At Home Lower Abs Workout // No Equipment 13:12
  • 139 Killer PLANK CHALLENGE // 6 Minute Core Workout 7:42
  • 140 5 Minute SixPack ABS Challenge 5:51
  • 141 Killer 5 Minute AB WORKOUT At Home 5:45
  • 142 Weighted Abs - SIX PACK Workout From Home 5:36
  • 143 Intense At Home Ab Workout 14:32
  • 144 Flat Abs Workout // Workout from Home! 12:19
  • 145 HOW TO GET A SIX PACK - 12 minute At Home Workout 13:36
  • 146 At Home Lower Ab Workout 10:51
  • 147 Quick Oblique Workout 11:32
  • 148 Stability Ball Ab Workout - Full Length 13:21
▶ يُشغَّل الآن
20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Core & Abs Workouts في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Heather Robertson باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 148 درساً بمدة إجمالية 63 ساعة 56 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Core & Abs Workouts؟

  • الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • تطبيق MyFitnessPal
  • Fitbit
  • تطبيقات التمارين
  • أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

  • ملابس رياضية
  • أوزان أو صالة رياضية
  • حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • مدرب لياقة
  • Personal Trainer
  • مدرب رياضي
  • Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Core & Abs Workouts 2026

  • مصر: 3,000-15,000 ج
  • السعودية: 5,000-20,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Core & Abs Workouts؟

  • أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
  • تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

  • NASM Certified Personal Trainer
  • ACE Fitness
  • ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة تمرين 12 أسبوع
  • تحديات اللياقة
  • برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Core & Abs Workouts الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

H
المدرّس / القناة
Heather Robertson
🎬
عدد الدروس
148 درس
⏱️
المدة الإجمالية
63 ساعة 56 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
English
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
✅
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓
20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)
✓
10MIN Standing Abs Workout with Weights
✓
15MIN Glutes, Hamstrings & Abs / Stability Ball Workout
✓
40MIN HIIT Cardio & Core // Day 58: HR12WEEK 5.0
✓
40 MIN Full Body Calisthenics (HIIT & Core) // Day 48: HR12WEEK 5.0
✓
41MIN Pilates Core Workout // Day 44: HR12WEEK 5.0
✓
40MIN Pilates Core Strength // Day 38: HR12WEEK 5.0
✓
40MIN Pilates All Abs - Core Workout // Day 33: HR12WEEK 5.0
✓
+ 140 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 148 درس بإجمالي مدة 63 ساعة 56 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 63 ساعة 56 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من Heather Robertson.

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Upper Body Workout

كورس Upper Body Workout

👤 Karima Mama Fitness ماما فيتنس🎬 11 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 16 درس
كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

👤 الأستاذة شيماء-ProfChaima🎬 12 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 6 درس
✕
🎓 أكاديمية مصر 24
EG24
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
اسم الكورس هنا
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
أقرب طريق لحلمك — سواء مشروعك الجديد أو وظيفة أحلامك — يبدأ من هنا، بكورسات مجانية 100% للأبد.