رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحرير أحمد حمدي
الرئيسية‹ الكورسات ‹الصحة واللياقة البدنية

كورس HOW TO START CALISTHENICS

👤 THENX 🎬 131 درس ⏱️ 26 ساعة 40 دقيقة 📶 مبتدئ 🇺🇸 English
BAD Form VS GOOD Form | What Actually Gives FASTER
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
كورس HOW TO START CALISTHENICS
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس
🏆 شهادة مجانية عند الإتمام
📊 إحصائياتك محفوظة دائماً
🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

📋 محتوى الكورس 131 درس · 26 ساعة 40 دقيقة
  • 1 BAD Form VS GOOD Form | What Actually Gives FASTER RESULTS 7:31
  • 2 Why EVERYTHING Changes AFTER Your 1st Handstand Push-Up 17:40
  • 3 The FASTEST Way To Get Good As F*** At Pull-Ups 6:32
  • 4 Why EVERYTHING Changes AFTER You Can L-Sit For 10 Seconds 10:35
  • 5 Why EVERYTHING Changes AFTER You Can Hang For 1 Minute 9:32
  • 6 Why You STRUGGLE To Get Your Chin OVER The Bar 9:46
  • 7 Why EVERYTHING Changes AFTER You Can Do 20 PUSH-UPS 7:55
  • 8 TOP 5 MOVES To MASTER The PLANCHE 9:01
  • 9 The BEST Gym Exercises That HELP Calisthenics | Planche 6:58
  • 10 UNLOCK Front Lever So FAST With These GYM EXERCISES It Feels Like CHEATING 5:17
  • 11 How To Get BIGGER ARMS WITHOUT ANY WEIGHTS 9:18
  • 12 THIS WORKOUT Makes MUSCLE UPS EASY 9:28
  • 13 5 SECRET Form Cues To INSTANTLY Transform Your CALISTHENICS SKILLS | 90 Degree Hold 8:02
  • 14 HANG FOR 100 SECONDS EVERY DAY | small Change HUGE Gains 8:16
  • 15 Calisthenics VS Weights | Which One Is Better? 11:15
  • 16 5min Home CHEST Workout ANYONE Can Do! 8:20
  • 17 Burn FAT FAST & EASY | No Treadmill Needed 10:04
  • 18 How To Dragon Flag Like Bruce Lee 10:09
  • 19 THIS is the HARDEST Bicep Exercise | HEFESTO 9:01
  • 20 How to One Arm Push Up 8:41
  • 21 Want BIGGER ARMS? Watch THIS VIDEO! | No Weights Needed 8:36
  • 22 No Gym? DO THIS Full Body Workout From Home 13:23
  • 23 How To Get Bigger Biceps Without Weights 11:04
  • 24 Complete 20 Min Full Body Workout To Lose Weight (Follow Along) 23:33
  • 25 How To Start Calisthenics - PULL OVER | THENX 11:35
  • 26 COMPLETE Chest Workout | Push-ups & Dumbbells ONLY 13:41
  • 27 BURN FAT FAST 13:45
  • 28 5 Moves That Helped Me Master Full Planche From Watching Chris Heria 9:46
  • 29 Complete Biceps & Triceps Workout For Bigger Arms 12:28
  • 30 8 Min Home Leg Workout | No Jumping 12:21
  • 31 7 Exercises For HUGE Shoulders 12:21
  • 32 Complete 20 Min Full Body Cardio Workout 23:06
  • 33 No Gym? DO THIS Chest Workout From Home 10:42
  • 34 Do This Back Workout From Home | No Equipment 10:32
  • 35 Complete 15 Min Full Body Workout | No Equipment 18:22
  • 36 Worlds Strongest Teen FT. Kyle Vo | THENX 8:03
  • 37 This Workout STOPPED My Back Pain 11:58
  • 38 Home Leg Workout | 10 Min Follow Along 15:50
  • 39 How To Start Calisthenics - HANDSTAND PRESS | THENX 11:55
  • 40 5 Types Of Pull-Ups You Need To Try 11:18
  • 41 Complete 20 Min Cardio Workout To Replace Treadmill (Follow Along) 23:02
  • 42 How To Get The ULTIMATE PHYSIQUE | Train This! (Shoulders) 11:50
  • 43 DO THIS Everyday in 2022 For 6 Pack ABS 11:29
  • 44 Complete 10 Min Full Body Workout | Dumbbells Only 13:49
  • 45 10 Min Fat Burning Workout | Holiday Burn 13:51
  • 46 How To Start Calisthenics - 90 DEGREE HOLD | THENX 11:27
  • 47 100 Pull Up Back Workout 10:17
  • 48 8 Min At Home Leg Workout (Follow Along) 13:40
  • 49 6 Min 6 Pack ABS Workout | No Rest 10:13
  • 50 Complete 10 Min Shoulder Workout | No Equipment 13:53
  • 51 You Only NEED THIS To Build A BIGGER CHEST 11:38
  • 52 Do This Workout Everyday To Lose Weight & Burn Fat 11:04
  • 53 DO THIS Routine EVERY NIGHT | Cool Down + Strength Building 10:28
  • 54 How To Work & Grow Your Glutes From Home 9:46
  • 55 THE BEST HOME CHEST WORKOUT (YOU CAN DO ANYWHERE) 10:17
  • 56 6 Pack ABS Workout In 6 Minutes | Follow Along 8:57
  • 57 Quick And Effective Back Workout | Pull-Ups Only 10:41
  • 58 20 Min Complete Home Leg Workout | Follow Along 23:25
  • 59 Complete 15 Min Full Body Workout | Dumbbells Only 18:19
  • 60 Build Superhuman Shoulder Strength For Full Planche 13:58
  • 61 Shoulder Workout For Insane Pushing Strength 9:33
  • 62 Do This Chest Workout From Home (INSANE RESULTS!) 12:50
  • 63 Do THIS Everyday | Improve Flexibility & Performance 16:39
  • 64 10 Min Home Workout For 6 Pack ABS + CARDIO 14:17
  • 65 Summer Beach Body | Fat Burning Workout 10:44
  • 66 Super Effective Home Legs & Back Workout 11:22
  • 67 200 Push Ups With 9 Yr Old Son Father’s Day Workout FT. Zen Heria 12:34
  • 68 The Best Push Workout | Body Weight Only 13:46
  • 69 Get 6 Pack ABS Fast For Summer 12:11
  • 70 Hardest DIP In The World | Can You Do 1 Rep? 8:02
  • 71 Do This ONE Thing To Build More Muscle & Strength Today | Life Changing 12:21
  • 72 Pull Up Challenge | Can You Beat It? 9:04
  • 73 How I Learned To Full Planche | Osvaldo Lugones 8:13
  • 74 Complete 30 Min ABS Workout | Follow Along 33:27
  • 75 20 Min Complete Full Body Workout 24:14
  • 76 Push-Up Challenge | Can You Beat It? 12:21
  • 77 20 Best Exercises You Can Do With A Resistance Band 10:20
  • 78 Full Body Home Workout For Beginners 8:03
  • 79 20 Best Exercises You Can Do From Home | No Weights 10:39
  • 80 Does Size Matter? How I Started Calisthenics 10:44
  • 81 Complete 20 Min ABS Workout | Follow Along 23:40
  • 82 Effective Leg Workout From Home (No Equipment) 9:29
  • 83 6 Min Home Leg Workout | No Jumping 9:50
  • 84 8 Min Beginner Arm Workout (No Weights) 10:18
  • 85 5 Best Shoulder Exercises You Can Do From Home (No Equipment) 13:03
  • 86 Do This 10 Min Stretch Routine Everyday | Muscle Recovery 12:28
  • 87 How To Gain Size And Build Muscle Without Weights 11:33
  • 88 The Secret To Doing More Reps 11:15
  • 89 Father's Day Workout FT. Zen Heria | 2020 10:20
  • 90 Replace Your Back Day At The Gym With This Body Weight Workout 8:38
  • 91 6 Minute 6 Pack ABS Workout(Follow Along) 10:02
  • 92 Effective Home Chest Workout (CHAIRS ONLY) 15:05
  • 93 Quick & Effective 7Min AB Plank Workout At Home 11:00
  • 94 First Step To Achieve The Full Planche For Beginners 10:02
  • 95 Effective Complete Arm Workout (Hit Every Muscle) 13:48
  • 96 Get Ripped And Build Muscle From Home (Cardio Workout) 10:03
  • 97 10 Min Full Body Home Workout 14:23
  • 98 Replace Your SHOULDER Day At The Gym With This HOME WORKOUT 14:13
  • 99 How To Workout Legs From Home 12:49
  • 100 10 Minute Home Workout For 6Pack Abs + Fat Burning 13:53
  • 101 Replace Gym Workout With This Full Body Home Workout 11:30
  • 102 Why You Should Train Bodyweight 10:20
  • 103 Super Effective Way To Get 6 Pack Abs 12:34
  • 104 NO EXCUSES ANYONE CAN DO THIS! 12:47
  • 105 SECRET WORKOUT To Do MORE PULL UPS 12:12
  • 106 THENX BEST OF 2019 11:59
  • 107 5 BEST LOWER CHEST EXERCISES (NO WEIGHTS NEEDED) 10:07
  • 108 Beginner Shoulder Workout You Can Do Anywhere 10:59
  • 109 Do This! To Get a Shredded 6 Pack 11:35
  • 110 Home HIIT Leg Workout (Follow Along) 10:05
  • 111 Do This After Every Workout 10:12
  • 112 STOP doing PULL UPS Like This! (Do it RIGHT) 13:23
  • 113 10 Best Calisthenics Exercises 10:09
  • 114 You Only Need This To Build Muscle 11:17
  • 115 How To Get Fit From Home (No Equipment Needed) 12:27
  • 116 How To Do More Push Ups (Do It Right) 12:45
  • 117 10 Most Effective Pull Up Variations 13:13
  • 118 How To Front Lever 5 Easy Steps 10:18
  • 119 Straight Arm Press In 4 Easy Steps 10:03
  • 120 Do This Routine Every Morning To Get Shredded 10:46
  • 121 Intense Bikini Body Workout For Summer 10:24
  • 122 Father's Day Workout FT. Zen Heria | 2019 11:16
  • 123 Best Beginner Routine To Start Calisthenics 8:43
  • 124 DON’T Do This Before Your Workout 13:06
  • 125 How To L-Sit On The Floor 16:31
  • 126 One Exercise That Will Change Your Life 14:49
  • 127 Benefits of Calisthenics 11:55
  • 128 Start Calisthenics with This Workout | THENX 14:07
  • 129 How To Start Calisthenics - L SIT & PISTOL SQUATS | THENX 18:28
  • 130 How To Start Calisthenics - PUSH UPS & DIPS | THENX 16:50
  • 131 How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX 18:44
▶ يُشغَّل الآن
BAD Form VS GOOD Form | What Actually Gives FASTER RESULTS

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ HOW TO START CALISTHENICS في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه THENX باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 131 درساً بمدة إجمالية 26 ساعة 40 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم HOW TO START CALISTHENICS؟

  • الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • تطبيق MyFitnessPal
  • Fitbit
  • تطبيقات التمارين
  • أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

  • ملابس رياضية
  • أوزان أو صالة رياضية
  • حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • مدرب لياقة
  • Personal Trainer
  • مدرب رياضي
  • Coach نظام غذائي

متوسط رواتب HOW TO START CALISTHENICS 2026

  • مصر: 3,000-15,000 ج
  • السعودية: 5,000-20,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان HOW TO START CALISTHENICS؟

  • أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
  • تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

  • NASM Certified Personal Trainer
  • ACE Fitness
  • ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة تمرين 12 أسبوع
  • تحديات اللياقة
  • برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس HOW TO START CALISTHENICS الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

T
المدرّس / القناة
THENX
🎬
عدد الدروس
131 درس
⏱️
المدة الإجمالية
26 ساعة 40 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
English
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
✅
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓
BAD Form VS GOOD Form | What Actually Gives FASTER RESULTS
✓
Why EVERYTHING Changes AFTER Your 1st Handstand Push-Up
✓
The FASTEST Way To Get Good As F*** At Pull-Ups
✓
Why EVERYTHING Changes AFTER You Can L-Sit For 10 Seconds
✓
Why EVERYTHING Changes AFTER You Can Hang For 1 Minute
✓
Why You STRUGGLE To Get Your Chin OVER The Bar
✓
Why EVERYTHING Changes AFTER You Can Do 20 PUSH-UPS
✓
TOP 5 MOVES To MASTER The PLANCHE
✓
+ 123 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 131 درس بإجمالي مدة 26 ساعة 40 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 26 ساعة 40 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من THENX.

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Upper Body Workout

كورس Upper Body Workout

👤 Karima Mama Fitness ماما فيتنس🎬 11 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

كورس سلسلة تمارين تقوية الارجل 

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 16 درس
كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

كورس تمارين القوة و الحركات المستقيمة أولى ثانوي

👤 الأستاذة شيماء-ProfChaima🎬 12 درس
كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

كورس سلسلة تمارين تقوية الجسم العلوي

👤 Raad Dojo - رعد دوجو🎬 6 درس
✕
🎓 أكاديمية مصر 24
EG24
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
اسم الكورس هنا
ISSUED ON
22 سبتمبر 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
أقرب طريق لحلمك — سواء مشروعك الجديد أو وظيفة أحلامك — يبدأ من هنا، بكورسات مجانية 100% للأبد.