بقولك ايه ما تدلع نفسك شوية؟ كتاب العناية بالذات #أخضر 2026

نقدم لك ملخصاً شاملاً لكتاب بقولك ايه ما تدلع نفسك شوية؟ كتاب العناية بالذات في مجال علم نفس. يستعرض هذا الملخص أهم الأفكار والدروس المستفادة من الكتاب بأسلوب مبسط وعملي.

👁 125,547 مشاهدة  👍 7,627 إعجاب  ⏱ 11 دقيقة

محتويات الملخص

• 00:00 — 1- المقدمة
• 01:28 — 2- الشعور بالذنب
• 02:27 — 3- الضوء الأخضر
• 03:09 — 4- مهارة الرفض
• 03:51 — 5-رتب حياتك
• 04:40 — 6- تقبل بشريتك
• 06:04 — 7- اطلب الدعم
• 06:49 — 8- اغتنم المتع
• 07:37 — 9- الخلوة والصفاء الذهني
• 08:47 — 10- اعتني بصحتك
• 10:47 — 11- طور من نفسك

لماذا تقرأ هذا الملخص؟

• الكتاب: العناية بالذات
• التصنيف: علم نفس
• محتوى مُجرَّب: استفاد منه أكثر من 125,547 مشاهد
• المدة: 11 دقيقة من المحتوى القيّم

إذا كنت مهتماً بـالعناية بالذات، فهذا الملخص يستحق المشاهدة 2026.

كتاب Boundaries — الحدود الصحية

للمؤلفين هنري كلاود وجون تاونسند. يعلمك متى وكيف تقول "لا". الحدود ليست أنانية — هي ضرورة للصحة النفسية والعلاقات السليمة. يتناول: حدود مع الأهل، الزوج، الأصدقاء، العمل، وحتى مع نفسك.

قناة أخضر — أشهر قناة ملخصات كتب عربية

قناة أخضر هي الأشهر والأكبر في تقديم ملخصات الكتب باللغة العربية على يوتيوب. تقدم ملخصات مرسومة (animated) بأسلوب بصري جذاب يسهل استيعاب الأفكار الرئيسية. تجاوزت ملايين المشتركين وتغطي كتب التطوير الذاتي والأعمال وعلم النفس والتاريخ.