يتكوّن الكورس من 23 درسًا من تقديم Mona Elshazly بإجمالي مدة ساعتين و40 دقيقة. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 6 أيام. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. أطول الدروس «أسماء خست كيلو بدون عمليات.. شوفوا عملت كده ازاي ؟» بمدة 14 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 7 دقائق. أول ما ستشاهده هو «شلة عملوا ريجيم جماعي وشجعوا بعض شايفين الصحاب بتعمل ايه ؟»، وآخر محطة في الكورس «التخن مش عيب والتخسيس مش عقوبة».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: شلة عملوا ريجيم جماعي وشجعوا بعض شايفين الصحاب بتعمل ايه ؟ ← ريجيم PSMF كان سبب إن محمد خس كيلو ← وانا صغيرة وانا قلبوظة بالصيام المتقطع شيماء خسرت وزنها ← انطردت من البيت بسبب الدايت ← التخن مش عيب والتخسيس مش عقوبة.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «شلة عملوا ريجيم جماعي وشجعوا بعض شايفين الصحاب بتعمل ايه ؟».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و40 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 6 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
