التشتت الذهني هو حالة يعاني منها الكثيرون في العصر الحديث، وهي تتسم بعدم القدرة على التركيز والانتباه بشكل صحيح على المهام والأنشطة اليومية. يشعر الأفراد المصابون بالتشتت الذهني بأن أفكارهم مشتتة وتنتقل بسرعة من موضوع لآخر، مما يؤثر على إنتاجيتهم وأدائهم.
تعزى أسباب التشتت الذهني إلى العديد من العوامل، مثل التوتر النفسي، وضغوط الحياة اليومية، والتشتت الرقمي الذي ينتج عن استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي. كما يمكن أن يكون التشتت الذهني مرتبطًا ببعض الاضطرابات الصحية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
للتغلب على التشتت الذهني، يوجد العديد من الاستراتيجيات المفيدة. من بينها العمل على تنظيم الوقت وتحديد الأولويات، والتقليل من المشتتات المحيطة وخلق بيئة هادئة ومنظمة، واستخدام تقنيات التنفس والاسترخاء لتهدئة الذهن. كما ينصح بممارسة التمارين البدنية والنشاطات الرياضية لتحسين التركيز والتفكير الواضح.
الكورس من تقديم عراقيل الذات، ويضم 27 درسًا بإجمالي مدة ساعتين و15 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 5 أيام تقريبًا. تبدأ الرحلة بدرس «هكذا تتخلص بنسبة 99%ً من مشكلة ضعف التركيز وتشتت الانتباه» وتنتهي بدرس «التشتت الذهني هو سبب أوجاعك معلومات تستحق وزنها ذهبًا!». أطول الدروس «علاج التشتت الذهني وعدم التركيز - دقيقة كفيله تخليك في عالم آخر من…» بمدة 20 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 5 دقائق.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: هكذا تتخلص بنسبة 99%ً من مشكلة ضعف التركيز وتشتت الانتباه ← السرحان في الصلاة وعدم الخشوع - كيف تتخلص من الأفكار السلبية ← سر تشتت الذهن وعدم التركيز - الحق نفسك قبل الضياع ! ← حلول بسيطه لمشكلة ضعف التركيز وتشتت الانتباه - قوي عقلك ← التشتت الذهني هو سبب أوجاعك معلومات تستحق وزنها ذهبًا!.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «هكذا تتخلص بنسبة 99%ً من مشكلة ضعف التركيز وتشتت الانتباه».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و15 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 5 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
