كم عدد دروس كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!؟

الكورس يحتوي على 30 درس بإجمالي مدة 7 ساعة 2 دقيقة.

هل كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! مجاني؟

نعم، الكورس مجاني بالكامل ويمكنك مشاهدته على موقع مصر 24 دون أي رسوم.

هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! - أكاديمية مصر ٢٤

Name: كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! 2026
Availability: InStock
Author: CHRISTINA DORNER

DAY 1 - 17 MINUTE TOTAL BODY STRETCH - STRETCH & M

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!

ISSUED ON

13 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

📋 محتوى الكورس 30 درس · 7 ساعة 2 دقيقة

1 DAY 1 - 17 MINUTE TOTAL BODY STRETCH - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE 18:40
2 DAY 2 - SEATED UPPER BODY STRETCHING ROUTINE - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE 17:27
3 Day 3 : 15 Minute Quick and Gentle Lower Body Stretch - Stretch and Mobility Challenge 14:44
4 Day 4 - Full Body Mobility and Flexibility Challenge - 20 Min Warm Morning Stretch 19:42
5 Day 5 - Calming Stretch for Neck and Shoulders - Stretch and Mobility Challenge 15:29
6 Day 6: Quick 10 MInute Morning Wake up Stretch - Full Body | 30 Day Mobility Flexibility Challenge 12:38
7 DAY 7 Amazing Mobility for Feet and Ankles - Stretching and Mobility Challenge 11:24
8 DAY 8 Full Body Post Workout Stretch in Just 15 min - Stretch and Mobility Challenge 14:36
9 DAY 9 - Stretch your HANDS AND WRISTS -Stretching and Mobility Challenge 8:05
10 DAY 10 - 20 Minute Spinal Mobility Sequence - Stretch and Mobility Challenge 19:49
11 DAY 11 - STRETCH OUT YOUR LEGS - Lower body Stretching and Mobility Challenge - 12 minutes 12:47
12 DAY 12 Exhilarating Upper Body Stretch / 10 Min Stretching and Mobility Challenge 11:21
13 DAY 13 - Full Body Mobility Flow for the Morning - Stretch and mobility Challenge 14:21
14 Day 14: Neck and Shoulder Stretch - Stretching and Mobility Challenge 9:12
15 Day 15: Full Body Wake Up Stretch on the Beach - 11 Minute Stretch and Mobility Challenge 11:29
16 DAY 16 - All Standing Leg Stretch Routine in 10 Minutes - Stretching and Mobility Challenge 10:09
17 DAY 17 - Warmup Full Body Mobility Flow - Stretch and Mobility Challenge 15:00
18 DAY 18 - Stretching out Tight Shoulders and Chest - Stretch and Mobility Challenge 14:07
19 DAY 19 FULL BODY 13 Minute MOBILITY MORNING FLOW - Stretch and Mobility Challenge 13:15
20 DAY 20 - Quick and Easy Stretch for Ankles and Calves- Stretching and Mobility Challenge - 9 Minutes 8:45
21 DAY 21 Quick and Simple Total Body Warm Up Routine - Stretch and Mobility Challenge - 15 minutes 14:55
22 DAY 22 - 18 Minute Gentle Lower Back Stretch - Stretching and Mobility Challenge 18:45
23 DAY 23 - Quick & Effective 12 Minute Full Body Morning Stretch - Stretching and Mobility Challenge!! 12:25
24 DAY 24 - Neck and Upper Back Mobility - Stretching and Mobility Challenge - 14 minutes 14:31
25 DAY 25 Invigorating FULL BODY MOBILITY FLOW - Stretching and Mobility Challenge 17:13
26 DAY 26 - After Workout Leg Stretches - 15 Minute Stretching and Mobility Challenge 15:04
27 DAY 27 - Quick Morning Stretch in Under 10 Minutes - Stretch and Mobility Challenge 8:28
28 Day 28: Soothing Upper Body Stretch - Stretching & Mobility Challenge - 13 Minutes 12:43
29 DAY 29 Unlock Hip and Low Back Mobility in Just 15 Minutes - Stretching and Mobility Challenge 14:54
30 DAY 30 Calming Full Body Static Stretching Routine - Stretching and Mobility Challenge!! 20:48

▶ يُشغَّل الآن

DAY 1 - 17 MINUTE TOTAL BODY STRETCH - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه CHRISTINA DORNER باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 30 درساً بمدة إجمالية 7 ساعة 2 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

CHRISTINA DORNER

🎬

عدد الدروس

30 درس

⏱️

المدة الإجمالية

7 ساعة 2 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

DAY 1 - 17 MINUTE TOTAL BODY STRETCH - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE

✓

DAY 2 - SEATED UPPER BODY STRETCHING ROUTINE - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE

✓

Day 3 : 15 Minute Quick and Gentle Lower Body Stretch - Stretch and Mobility Challenge

✓

Day 4 - Full Body Mobility and Flexibility Challenge - 20 Min Warm Morning Stretch

✓

Day 5 - Calming Stretch for Neck and Shoulders - Stretch and Mobility Challenge

✓

Day 6: Quick 10 MInute Morning Wake up Stretch - Full Body | 30 Day Mobility Flexibility Challenge

✓

DAY 7 Amazing Mobility for Feet and Ankles - Stretching and Mobility Challenge

✓

DAY 8 Full Body Post Workout Stretch in Just 15 min - Stretch and Mobility Challenge

✓

+ 22 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 30 درس بإجمالي مدة 7 ساعة 2 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 7 ساعة 2 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من CHRISTINA DORNER.

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!

ISSUED ON

13 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 30 درس · 7 ساعة 2 دقيقة

1 DAY 1 - 17 MINUTE TOTAL BODY STRETCH - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE 18:40
2 DAY 2 - SEATED UPPER BODY STRETCHING ROUTINE - STRETCH & MOBILITY CHALLENGE 17:27
3 Day 3 : 15 Minute Quick and Gentle Lower Body Stretch - Stretch and Mobility Challenge 14:44
4 Day 4 - Full Body Mobility and Flexibility Challenge - 20 Min Warm Morning Stretch 19:42
5 Day 5 - Calming Stretch for Neck and Shoulders - Stretch and Mobility Challenge 15:29
6 Day 6: Quick 10 MInute Morning Wake up Stretch - Full Body | 30 Day Mobility Flexibility Challenge 12:38
7 DAY 7 Amazing Mobility for Feet and Ankles - Stretching and Mobility Challenge 11:24
8 DAY 8 Full Body Post Workout Stretch in Just 15 min - Stretch and Mobility Challenge 14:36
9 DAY 9 - Stretch your HANDS AND WRISTS -Stretching and Mobility Challenge 8:05
10 DAY 10 - 20 Minute Spinal Mobility Sequence - Stretch and Mobility Challenge 19:49
11 DAY 11 - STRETCH OUT YOUR LEGS - Lower body Stretching and Mobility Challenge - 12 minutes 12:47
12 DAY 12 Exhilarating Upper Body Stretch / 10 Min Stretching and Mobility Challenge 11:21
13 DAY 13 - Full Body Mobility Flow for the Morning - Stretch and mobility Challenge 14:21
14 Day 14: Neck and Shoulder Stretch - Stretching and Mobility Challenge 9:12
15 Day 15: Full Body Wake Up Stretch on the Beach - 11 Minute Stretch and Mobility Challenge 11:29
16 DAY 16 - All Standing Leg Stretch Routine in 10 Minutes - Stretching and Mobility Challenge 10:09
17 DAY 17 - Warmup Full Body Mobility Flow - Stretch and Mobility Challenge 15:00
18 DAY 18 - Stretching out Tight Shoulders and Chest - Stretch and Mobility Challenge 14:07
19 DAY 19 FULL BODY 13 Minute MOBILITY MORNING FLOW - Stretch and Mobility Challenge 13:15
20 DAY 20 - Quick and Easy Stretch for Ankles and Calves- Stretching and Mobility Challenge - 9 Minutes 8:45
21 DAY 21 Quick and Simple Total Body Warm Up Routine - Stretch and Mobility Challenge - 15 minutes 14:55
22 DAY 22 - 18 Minute Gentle Lower Back Stretch - Stretching and Mobility Challenge 18:45
23 DAY 23 - Quick & Effective 12 Minute Full Body Morning Stretch - Stretching and Mobility Challenge!! 12:25
24 DAY 24 - Neck and Upper Back Mobility - Stretching and Mobility Challenge - 14 minutes 14:31
25 DAY 25 Invigorating FULL BODY MOBILITY FLOW - Stretching and Mobility Challenge 17:13
26 DAY 26 - After Workout Leg Stretches - 15 Minute Stretching and Mobility Challenge 15:04
27 DAY 27 - Quick Morning Stretch in Under 10 Minutes - Stretch and Mobility Challenge 8:28
28 Day 28: Soothing Upper Body Stretch - Stretching & Mobility Challenge - 13 Minutes 12:43
29 DAY 29 Unlock Hip and Low Back Mobility in Just 15 Minutes - Stretching and Mobility Challenge 14:54
30 DAY 30 Calming Full Body Static Stretching Routine - Stretching and Mobility Challenge!! 20:48

كورس 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE! 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان 30 DAY MOBILITY AND FLEXIBILITY CHALLENGE!؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس Yoga for Flexibility - 15 days challenge

كورس Flexible Body, Flexible Mind - 30 Day Challenge

كورس Yoga For Flexibility

كورس Heavy Metal Workout - Push your limits with this playlist (Fitness & Bodybuilding)