كم عدد دروس كورس FOAM ROLLER WORKOUTS؟

الكورس يحتوي على 44 درس بإجمالي مدة 8 ساعة 55 دقيقة.

هل كورس FOAM ROLLER WORKOUTS مجاني؟

نعم، الكورس مجاني بالكامل ويمكنك مشاهدته على موقع مصر 24 دون أي رسوم.

هل يناسب كورس FOAM ROLLER WORKOUTS المبتدئين؟

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ. مناسب تماماً للمبتدئين الذين لا يملكون خبرة سابقة.

هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس FOAM ROLLER WORKOUTS - أكاديمية مصر ٢٤

Name: كورس FOAM ROLLER WORKOUTS 2026
Availability: InStock
Author: Jordan Sara

10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Pregnancy Safe |

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس FOAM ROLLER WORKOUTS

ISSUED ON

17 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

📋 محتوى الكورس 44 درس · 8 ساعة 55 دقيقة

1 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Pregnancy Safe | At Home Pilates 10:17
2 PILATES ABS FOR BEGINNERS | 10 MIN / No Repeats | Foam Roller 9:16
3 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core & Obliques | No Repeats | At Home Pilates 15:14
4 15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER WORKOUT - Deep Core Burn | No Repeats | At Home Pilates 15:16
5 15 MIN ARMS & ABS WORKOUT - Foam Roller Sculpt | At Home Pilates 15:19
6 15 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 15:16
7 15 MIN GLUTES WORKOUT - Foam Roller Booty Burn | At Home Pilates 15:14
8 15 MIN FOAM ROLLER FULL BODY WORKOUT - No Repeats | At Home Pilates 15:29
9 15 MIN FOAM ROLLER PILATES | Full Body At Home Workout - NO REPEATS 14:40
10 30 MIN FOAM ROLLER PILATES WORKOUT | Full Body | No Repeats 30:30
11 5 MIN EXPRESS ABS - Foam Roller Pilates Core Burn 5:23
12 13 MIN ARMS & ABS WORKOUT | Foam Roller Pilates - No Repeats 13:21
13 20 MIN BOOTY & ABS Pilates Workout with Foam Roller | Low Impact, No Repeats 20:20
14 10 MIN FOAM ROLLER ABS PILATES - Deep Core Focused | At Home Workout 10:07
15 12 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - At Home Pilates | Lower Abs Focus 12:07
16 5 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 5:04
17 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 9:21
18 10 MIN FULL BODY FOAM ROLLER PILATES | Deep Core - No Repeats 10:19
19 10 MIN FOAM ROLLER LOWER ABS WORKOUT | Deep Core Focus | At Home Pilates 10:04
20 10 MIN FOAM ROLLER PILATES - Abs & Glutes + Dumbbell 10:07
21 10 MIN FOAM ROLLER AB BURNER | At Home Pilates - No Repeats 10:08
22 6 MIN FOAM ROLLER ABS - At Home Pilates | Beginner Friendly 6:02
23 15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER PILATES - All Floor Work & No Repeats 15:17
24 10 MIN FOAM ROLLER PILATES ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 10:07
25 8 MIN BOOTY BURNER - Foam Roller Floor Work 8:06
26 20 MIN ARMS & ABS - No Repeats | Foam Roller & Dumbbell 20:16
27 9 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 9:05
28 10 MIN FOAM ROLLER LOWER ABS WORKOUT | Deep Core Pilates | No Repeats 10:07
29 20 MIN FOAM ROLLER PILATES: No Repeats | At Home Glutes 19:52
30 25 MIN GLUTE SCULPT: At Home Workout - Foam Roller + Dumbbells 24:58
31 GET YOUR SPLITS & INCREASE FLEXIBILITY | Foam Roller Stretch 7:28
32 15 MIN FOAM ROLLER STRETCH ROUTINE - Lower Body Focused 15:18
33 10 MIN SIDE ABS & GLUTE SCULPT | Foam Roller Only - day 4 10:10
34 11 MIN LOWER ABS - Foam Roller Floor Work | Day 2 11:18
35 15 MIN FOAM ROLLER CORE & GLUTES SCULPT - Quick At Home Workout 15:08
36 6 MIN TONED ABS AT HOME | Foam Roller Only Deep Core Workout 6:15
37 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 10:19
38 5 MIN FOAM ROLLER ABS: Quick Deep Core Focused At Home Workout 5:07
39 5 MIN GLUTE BRIDGE BURNOUT - Foam Roller & Dumbbell Workout 5:08
40 6 MIN FOAM ROLLER PLANK CHALLENGE - At Home Ab Burner 6:12
41 10 MIN FOAM ROLLER WORKOUT - Glute Burner 10:23
42 20 MIN FULL BODY FOAM ROLLER WORKOUT - No Repeats | Floor Only 20:30
43 5 MIN FOAM ROLLER ABS - Deep Core 5:07
44 Core & Glutes Workout + Foam Roller - 10 min At Home Burner 10:07

▶ يُشغَّل الآن

10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Pregnancy Safe | At Home Pilates

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ FOAM ROLLER WORKOUTS في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Jordan Sara باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 44 درساً بمدة إجمالية 8 ساعة 55 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم FOAM ROLLER WORKOUTS؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب FOAM ROLLER WORKOUTS 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان FOAM ROLLER WORKOUTS؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس FOAM ROLLER WORKOUTS الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

Jordan Sara

🎬

عدد الدروس

44 درس

⏱️

المدة الإجمالية

8 ساعة 55 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Pregnancy Safe | At Home Pilates

✓

PILATES ABS FOR BEGINNERS | 10 MIN / No Repeats | Foam Roller

✓

10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core & Obliques | No Repeats | At Home Pilates

✓

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER WORKOUT - Deep Core Burn | No Repeats | At Home Pilates

✓

15 MIN ARMS & ABS WORKOUT - Foam Roller Sculpt | At Home Pilates

✓

15 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates

✓

15 MIN GLUTES WORKOUT - Foam Roller Booty Burn | At Home Pilates

✓

15 MIN FOAM ROLLER FULL BODY WORKOUT - No Repeats | At Home Pilates

✓

+ 36 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 44 درس بإجمالي مدة 8 ساعة 55 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 8 ساعة 55 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من Jordan Sara.

EG-24 ACADEMY

EG24

EG-24ACADEMY

— أكاديمية مصر 24 —

CERTIFICATE

OF COMPLETION

THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO

اسمك هنا

FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE

كورس FOAM ROLLER WORKOUTS

ISSUED ON

17 سبتمبر 2026

Ahmed Hamdy

AHMED HAMDY

FOUNDER

VERIFY CERTIFICATE

CERTIFICATE ID

PREVIEW

رقم تحقق الشهادة

EG24

ACADEMY

LEARN GROW

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

تحقق من شهادتك

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 44 درس · 8 ساعة 55 دقيقة

1 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Pregnancy Safe | At Home Pilates 10:17
2 PILATES ABS FOR BEGINNERS | 10 MIN / No Repeats | Foam Roller 9:16
3 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core & Obliques | No Repeats | At Home Pilates 15:14
4 15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER WORKOUT - Deep Core Burn | No Repeats | At Home Pilates 15:16
5 15 MIN ARMS & ABS WORKOUT - Foam Roller Sculpt | At Home Pilates 15:19
6 15 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 15:16
7 15 MIN GLUTES WORKOUT - Foam Roller Booty Burn | At Home Pilates 15:14
8 15 MIN FOAM ROLLER FULL BODY WORKOUT - No Repeats | At Home Pilates 15:29
9 15 MIN FOAM ROLLER PILATES | Full Body At Home Workout - NO REPEATS 14:40
10 30 MIN FOAM ROLLER PILATES WORKOUT | Full Body | No Repeats 30:30
11 5 MIN EXPRESS ABS - Foam Roller Pilates Core Burn 5:23
12 13 MIN ARMS & ABS WORKOUT | Foam Roller Pilates - No Repeats 13:21
13 20 MIN BOOTY & ABS Pilates Workout with Foam Roller | Low Impact, No Repeats 20:20
14 10 MIN FOAM ROLLER ABS PILATES - Deep Core Focused | At Home Workout 10:07
15 12 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - At Home Pilates | Lower Abs Focus 12:07
16 5 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 5:04
17 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 9:21
18 10 MIN FULL BODY FOAM ROLLER PILATES | Deep Core - No Repeats 10:19
19 10 MIN FOAM ROLLER LOWER ABS WORKOUT | Deep Core Focus | At Home Pilates 10:04
20 10 MIN FOAM ROLLER PILATES - Abs & Glutes + Dumbbell 10:07
21 10 MIN FOAM ROLLER AB BURNER | At Home Pilates - No Repeats 10:08
22 6 MIN FOAM ROLLER ABS - At Home Pilates | Beginner Friendly 6:02
23 15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER PILATES - All Floor Work & No Repeats 15:17
24 10 MIN FOAM ROLLER PILATES ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 10:07
25 8 MIN BOOTY BURNER - Foam Roller Floor Work 8:06
26 20 MIN ARMS & ABS - No Repeats | Foam Roller & Dumbbell 20:16
27 9 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 9:05
28 10 MIN FOAM ROLLER LOWER ABS WORKOUT | Deep Core Pilates | No Repeats 10:07
29 20 MIN FOAM ROLLER PILATES: No Repeats | At Home Glutes 19:52
30 25 MIN GLUTE SCULPT: At Home Workout - Foam Roller + Dumbbells 24:58
31 GET YOUR SPLITS & INCREASE FLEXIBILITY | Foam Roller Stretch 7:28
32 15 MIN FOAM ROLLER STRETCH ROUTINE - Lower Body Focused 15:18
33 10 MIN SIDE ABS & GLUTE SCULPT | Foam Roller Only - day 4 10:10
34 11 MIN LOWER ABS - Foam Roller Floor Work | Day 2 11:18
35 15 MIN FOAM ROLLER CORE & GLUTES SCULPT - Quick At Home Workout 15:08
36 6 MIN TONED ABS AT HOME | Foam Roller Only Deep Core Workout 6:15
37 10 MIN FOAM ROLLER ABS WORKOUT - Deep Core Focused | At Home Pilates 10:19
38 5 MIN FOAM ROLLER ABS: Quick Deep Core Focused At Home Workout 5:07
39 5 MIN GLUTE BRIDGE BURNOUT - Foam Roller & Dumbbell Workout 5:08
40 6 MIN FOAM ROLLER PLANK CHALLENGE - At Home Ab Burner 6:12
41 10 MIN FOAM ROLLER WORKOUT - Glute Burner 10:23
42 20 MIN FULL BODY FOAM ROLLER WORKOUT - No Repeats | Floor Only 20:30
43 5 MIN FOAM ROLLER ABS - Deep Core 5:07
44 Core & Glutes Workout + Foam Roller - 10 min At Home Burner 10:07

كورس FOAM ROLLER WORKOUTS

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم FOAM ROLLER WORKOUTS؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب FOAM ROLLER WORKOUTS 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان FOAM ROLLER WORKOUTS؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس FOAM ROLLER

كورس Foam Rolling Routines

كورس Foam Roller

كورس IPF World Bench Press Championships in Warsaw / Poland