كم عدد دروس كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises؟

الكورس يحتوي على 73 درس بإجمالي مدة 8 ساعة 12 دقيقة.

هل كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises مجاني؟

نعم، الكورس مجاني بالكامل ويمكنك مشاهدته على موقع مصر 24 دون أي رسوم.

هل يناسب كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises المبتدئين؟

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ. مناسب تماماً للمبتدئين الذين لا يملكون خبرة سابقة.

هل أحصل على شهادة عند إتمام الكورس؟

نعم، يمكنك الحصول على شهادة إتمام مجانية عند إنهاء جميع دروس الكورس.

كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises - كورسات وشهادات معتمدة - مصر 24

Name: كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises 2026
Availability: InStock
Author: ATHLEAN-X™

The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included)

📋 محتوى الكورس 73 درس · 8 ساعة 12 دقيقة

1 The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included) 16:44
2 8 Worst Bodyweight Exercises Ever (STOP DOING THESE!) 12:29
3 NEVER DO PULL-UPS LIKE THIS! | 10 Most Common Mistakes 11:55
4 Do This EVERY Day | NO More Low Back Pain! (30 SECS) 5:33
5 The Perfect PUSH-UP Workout (3 LEVELS) 11:49
6 The Official Pull-Up Checklist (AVOID MISTAKES!) 13:11
7 Pushups are KILLING Your Gains!! 5:30
8 10 MIN Home Workout (NO EQUIPMENT NEEDED!) 6:44
9 The TRUTH About Planks (IT’S UGLY!) 8:54
10 The Official Push-Up Checklist (AVOID MISTAKES!) 10:55
11 Do These 5 Bodyweight Exercises with Ease (CHEAT CODES!) 10:45
12 Hanging Leg Raise | HOW-TO 4:36
13 How to Build Muscle with Pullups (WITHOUT WEIGHTS!) 3:38
14 Jesse VS. Pro Wrestler (THIS GETS UGLY!) 11:17
15 Bodyweight Workout for Tight Spaces (UPPER & LOWER BODY!) 6:34
16 Bodyweight Exercise Technique for Mass! (INTERMITTENT ISOMETRICS) 4:57
17 Chinups: Best Bodyweight Biceps Exercise (3 STEPS!!) 5:14
18 Bodyweight Back and Chest Exercise (NO EQUIPMENT!!) 4:40
19 16 Crazy Pullup Variations (YOU VS. THE BAR!!) 3:46
20 7 Most Explosive Home Exercises (BODYWEIGHT!) 8:58
21 Mastering the Front Lever (JUST 6 STEPS!!) 5:37
22 Home Fat Burning Workout (21 MINUTE KILLER!) 6:06
23 Home Workout Survival Guide (IN-HOME GAINS!) 5:01
24 8 Best Bodyweight Exercises Ever (HIT EVERY MUSCLE!) 8:51
25 Rocky IV Ab Workout (ABS LIKE STALLONE!) 3:26
26 Get Abs Like a Gymnast (AT HOME!!) 3:58
27 5 Best Home Workout Tips (APPLY TO ALL HOME WORKOUTS!) 6:23
28 Bodyweight Workout Routine (BUILD MUSCLE AT HOME!) 5:01
29 Best Home Ab Workout (NO EQUIPMENT - ANY LEVEL!) 6:24
30 10 Minute Home Fat Burning Workout (NO EQUIPMENT KILLER!!) 6:21
31 Bodyweight Ab Workout (400 REPS IN 8 MINUTES!!) 8:32
32 Pullups vs Chinups: The BIG Differences!! 9:48
33 Bodyweight Shoulder Workout (NO GYM…NO PROBLEM!!) 8:10
34 Home Chest Workout (NO WEIGHTS ALLOWED!!) 4:18
35 Complete NO EQUIPMENT Workout (Every Muscle Group!) 3:55
36 How Many Reps to Build Muscle (BODYWEIGHT EXERCISES!) 6:37
37 Build Chest Muscle at Home (CHEST OVERLOAD TIP!) 1:48
38 HOME "300" WORKOUT (Bodyweight Only!!) 5:01
39 Bodyweight Chest Workout (GET A BIG CHEST AT HOME!!) 5:19
40 The EASIEST Bodyweight Exercise (You CAN'T Do!!) 8:19
41 Top 4 Home Bodyweight Workout Mistakes!! 9:07
42 Bodyweight Workout (That WON'T Leave You SKINNY!!) 6:26
43 How to Do More Pullups INSTANTLY! (Pull Up Technique) 5:42
44 Bodyweight Exercise Face Off!! (THE DORM ROOM CHALLENGE) 4:06
45 How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!) 9:12
46 ATHLEAN XERO - Bodyweight Only Workout Program 0:51
47 Top 5 Bodyweight Exercise MISTAKES - (STOP Doing These - Build Muscle!!) 10:49
48 COOLEST BODYWEIGHT WORKOUT!! (It's Hell) 3:18
49 Beach Body Video - 8 Exercises to Get JACKED at the BEACH! 3:24
50 Bodyweight Workout Routine - NEVER THE SAME WORKOUT TWICE! 8:23
51 Forearm Workout Challenge (FOREARM STRENGTH REQUIRED!) 5:23
52 Home Workout WITHOUT Weights! 7:10
53 HOME WORKOUT WARNING - The "Hurricane Headrush 2" Workout is Back! 8:12
54 BODYWEIGHT BICEPS EXERCISE - Biceps Peaks without Dumbbells! 4:46
55 Home Shoulder Exercise (SIDE DELTS - No Equipment!) 5:16
56 HOME WORKOUT FROM HELL - 5 Killer Home Exercises !!! 8:16
57 INSANE Bodyweight Workout - 11/11/11 Bodyweight Workout CHALLENGE! 13:54
58 Build UPPER BODY Muscle With Your TREADMILL - Treadmill Bodyweight Workout! 7:20
59 REVERSE PUSHUPS - Bodyweight Exercise For Building A BIGGER Back! 6:35
60 Home Fat Burning Workout - The "HURRICANE HEADRUSH" Bodyweight Workout 7:12
61 7 Pull Up Variations WITHOUT A PULLUP BAR! 6:04
62 Hamstring Exercise WITHOUT Weights - BULLETPROOF YOUR HAMSTRINGS! 4:10
63 CRAZY Home Bodyweight Workout - JUDGEMENT DAY! 5:01
64 Xtreme Fat Burning Circuit - "The Horrible Hundred!" 5:50
65 NO EQUIPMENT Exercise - Upper Body Annihilator! 4:24
66 The ULTIMATE Bodyweight TRICEPS Exercise! 5:05
67 Hill Running Workout - BURN FAT Conquering the HILL FROM HELL! 6:49
68 INCREASE YOUR VERTICAL with 1 EXPLOSIVE BODYWEIGHT leg exercise! 5:46
69 The A-TEAM Playground Workout! 5:55
70 BODYWEIGHT WORKOUT - In Your KITCHEN?!? 7:16
71 Bodyweight Circuit Workout (Not the same old tired exercises) 5:57
72 Build Your Biceps With Just One Bodyweight Exercise 2:51
73 The King of The No Equipment Workout - AthLEAN X Show 4:39

🏆

شهادة إتمام

كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises

━━━━━━━━━

اسمك هنا

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

▶ يُشغَّل الآن

The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included)

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه ATHLEAN-X™ باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 73 درساً بمدة إجمالية 8 ساعة 12 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية؟

الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

تطبيق MyFitnessPal
Fitbit
تطبيقات التمارين
أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

ملابس رياضية
أوزان أو صالة رياضية
حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

مدرب لياقة
Personal Trainer
مدرب رياضي
Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية 2026

مصر: 3,000-15,000 ج
السعودية: 5,000-20,000 ر
فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية؟

أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

NASM Certified Personal Trainer
ACE Fitness
ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

خطة تمرين 12 أسبوع
تحديات اللياقة
برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

المدرّس / القناة

ATHLEAN-X™

🎬

عدد الدروس

73 درس

⏱️

المدة الإجمالية

8 ساعة 12 دقيقة

📶

المستوى

مبتدئ

🌍

اللغة

English

🎓

الشهادة

مجانية عند الإكمال

✅

المتطلبات

لا توجد متطلبات مسبقة

📂

التصنيف

الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓

The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included)

✓

8 Worst Bodyweight Exercises Ever (STOP DOING THESE!)

✓

NEVER DO PULL-UPS LIKE THIS! | 10 Most Common Mistakes

✓

Do This EVERY Day | NO More Low Back Pain! (30 SECS)

✓

The Perfect PUSH-UP Workout (3 LEVELS)

✓

The Official Pull-Up Checklist (AVOID MISTAKES!)

✓

Pushups are KILLING Your Gains!!

✓

10 MIN Home Workout (NO EQUIPMENT NEEDED!)

✓

+ 65 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼

متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +

يحتوي الكورس على 73 درس بإجمالي مدة 8 ساعة 12 دقيقة.

هل الكورس مجاني بالكامل؟ +

نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.

هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +

الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.

ما لغة الشرح في الكورس؟ +

الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.

هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +

نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.

كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +

المدة الإجمالية 8 ساعة 12 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.

هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +

نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.

من يقدم هذا الكورس؟ +

الكورس مقدم من ATHLEAN-X™.

🏆

شهادة إتمام

كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises

━━━━━━━━━

اسمك هنا

🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس

🏆 شهادة مجانية عند الإتمام

📊 إحصائياتك محفوظة دائماً

🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

⭐ تقييم الكورس

0.0

★ ★ ★ ★ ★

(0 تقييم)

📋 محتوى الكورس 73 درس · 8 ساعة 12 دقيقة

1 The PERFECT Home Workout (Sets and Reps Included) 16:44
2 8 Worst Bodyweight Exercises Ever (STOP DOING THESE!) 12:29
3 NEVER DO PULL-UPS LIKE THIS! | 10 Most Common Mistakes 11:55
4 Do This EVERY Day | NO More Low Back Pain! (30 SECS) 5:33
5 The Perfect PUSH-UP Workout (3 LEVELS) 11:49
6 The Official Pull-Up Checklist (AVOID MISTAKES!) 13:11
7 Pushups are KILLING Your Gains!! 5:30
8 10 MIN Home Workout (NO EQUIPMENT NEEDED!) 6:44
9 The TRUTH About Planks (IT’S UGLY!) 8:54
10 The Official Push-Up Checklist (AVOID MISTAKES!) 10:55
11 Do These 5 Bodyweight Exercises with Ease (CHEAT CODES!) 10:45
12 Hanging Leg Raise | HOW-TO 4:36
13 How to Build Muscle with Pullups (WITHOUT WEIGHTS!) 3:38
14 Jesse VS. Pro Wrestler (THIS GETS UGLY!) 11:17
15 Bodyweight Workout for Tight Spaces (UPPER & LOWER BODY!) 6:34
16 Bodyweight Exercise Technique for Mass! (INTERMITTENT ISOMETRICS) 4:57
17 Chinups: Best Bodyweight Biceps Exercise (3 STEPS!!) 5:14
18 Bodyweight Back and Chest Exercise (NO EQUIPMENT!!) 4:40
19 16 Crazy Pullup Variations (YOU VS. THE BAR!!) 3:46
20 7 Most Explosive Home Exercises (BODYWEIGHT!) 8:58
21 Mastering the Front Lever (JUST 6 STEPS!!) 5:37
22 Home Fat Burning Workout (21 MINUTE KILLER!) 6:06
23 Home Workout Survival Guide (IN-HOME GAINS!) 5:01
24 8 Best Bodyweight Exercises Ever (HIT EVERY MUSCLE!) 8:51
25 Rocky IV Ab Workout (ABS LIKE STALLONE!) 3:26
26 Get Abs Like a Gymnast (AT HOME!!) 3:58
27 5 Best Home Workout Tips (APPLY TO ALL HOME WORKOUTS!) 6:23
28 Bodyweight Workout Routine (BUILD MUSCLE AT HOME!) 5:01
29 Best Home Ab Workout (NO EQUIPMENT - ANY LEVEL!) 6:24
30 10 Minute Home Fat Burning Workout (NO EQUIPMENT KILLER!!) 6:21
31 Bodyweight Ab Workout (400 REPS IN 8 MINUTES!!) 8:32
32 Pullups vs Chinups: The BIG Differences!! 9:48
33 Bodyweight Shoulder Workout (NO GYM…NO PROBLEM!!) 8:10
34 Home Chest Workout (NO WEIGHTS ALLOWED!!) 4:18
35 Complete NO EQUIPMENT Workout (Every Muscle Group!) 3:55
36 How Many Reps to Build Muscle (BODYWEIGHT EXERCISES!) 6:37
37 Build Chest Muscle at Home (CHEST OVERLOAD TIP!) 1:48
38 HOME "300" WORKOUT (Bodyweight Only!!) 5:01
39 Bodyweight Chest Workout (GET A BIG CHEST AT HOME!!) 5:19
40 The EASIEST Bodyweight Exercise (You CAN'T Do!!) 8:19
41 Top 4 Home Bodyweight Workout Mistakes!! 9:07
42 Bodyweight Workout (That WON'T Leave You SKINNY!!) 6:26
43 How to Do More Pullups INSTANTLY! (Pull Up Technique) 5:42
44 Bodyweight Exercise Face Off!! (THE DORM ROOM CHALLENGE) 4:06
45 How to Get Big Biceps - IN THE HOME!! (Without Equipment!) 9:12
46 ATHLEAN XERO - Bodyweight Only Workout Program 0:51
47 Top 5 Bodyweight Exercise MISTAKES - (STOP Doing These - Build Muscle!!) 10:49
48 COOLEST BODYWEIGHT WORKOUT!! (It's Hell) 3:18
49 Beach Body Video - 8 Exercises to Get JACKED at the BEACH! 3:24
50 Bodyweight Workout Routine - NEVER THE SAME WORKOUT TWICE! 8:23
51 Forearm Workout Challenge (FOREARM STRENGTH REQUIRED!) 5:23
52 Home Workout WITHOUT Weights! 7:10
53 HOME WORKOUT WARNING - The "Hurricane Headrush 2" Workout is Back! 8:12
54 BODYWEIGHT BICEPS EXERCISE - Biceps Peaks without Dumbbells! 4:46
55 Home Shoulder Exercise (SIDE DELTS - No Equipment!) 5:16
56 HOME WORKOUT FROM HELL - 5 Killer Home Exercises !!! 8:16
57 INSANE Bodyweight Workout - 11/11/11 Bodyweight Workout CHALLENGE! 13:54
58 Build UPPER BODY Muscle With Your TREADMILL - Treadmill Bodyweight Workout! 7:20
59 REVERSE PUSHUPS - Bodyweight Exercise For Building A BIGGER Back! 6:35
60 Home Fat Burning Workout - The "HURRICANE HEADRUSH" Bodyweight Workout 7:12
61 7 Pull Up Variations WITHOUT A PULLUP BAR! 6:04
62 Hamstring Exercise WITHOUT Weights - BULLETPROOF YOUR HAMSTRINGS! 4:10
63 CRAZY Home Bodyweight Workout - JUDGEMENT DAY! 5:01
64 Xtreme Fat Burning Circuit - "The Horrible Hundred!" 5:50
65 NO EQUIPMENT Exercise - Upper Body Annihilator! 4:24
66 The ULTIMATE Bodyweight TRICEPS Exercise! 5:05
67 Hill Running Workout - BURN FAT Conquering the HILL FROM HELL! 6:49
68 INCREASE YOUR VERTICAL with 1 EXPLOSIVE BODYWEIGHT leg exercise! 5:46
69 The A-TEAM Playground Workout! 5:55
70 BODYWEIGHT WORKOUT - In Your KITCHEN?!? 7:16
71 Bodyweight Circuit Workout (Not the same old tired exercises) 5:57
72 Build Your Biceps With Just One Bodyweight Exercise 2:51
73 The King of The No Equipment Workout - AthLEAN X Show 4:39

كورس Home Workouts & Bodyweight Exercises

📘 نظرة عامة على الكورس

لماذا تتعلم Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية؟

مسار التعلم في هذا الكورس

المتطلبات السابقة

الأدوات والبرامج المستخدمة

متطلبات الجهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

متوسط رواتب Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية 2026

كم من الوقت تحتاج لإتقان Home Workouts & Bodyweight Exercises من الصفر باللغة العربية؟

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

ماذا بعد هذا الكورس؟

الأقسام الجامعية ذات الصلة

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس The Online Fitness Coach Course

كورس BEST SCIENCE

كورس CARDIO HIIT WORKOUTS

كورس Fat Burning HIIT Workouts (No Equipment)