يتكوّن الكورس من 9 دروس من تقديم Insight Meditation Center بإجمالي مدة 9 ساعات و15 دقيقة. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 19 يومًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية. أطول الدروس «Introduction to Mindfulness Meditation (8 of 9)» بمدة ساعة و15 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس ساعة ودقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «(1 9) with Gil Fronsdal» وتنتهي بدرس «Introduction to Mindfulness Meditation (9 of 9)».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: (1 9) with Gil Fronsdal ← Introduction to Mindfulness Meditation (3 of 9) ← Introduction to Mindfulness Meditation (5 of 9) ← Introduction to Mindfulness Meditation (7 of 9) ← Introduction to Mindfulness Meditation (9 of 9).
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «(1 9) with Gil Fronsdal».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 9 ساعات و15 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 19 يومًا، وبساعة يوميًا في 10 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: علم النفس الإيجابي، العلاج المعرفي السلوكي، الإرشاد الأسري.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
