الكورس من تقديم Epworth HealthCare، ويضم 16 درسًا بإجمالي مدة ساعتين و33 دقيقة. أطول الدروس «Compassionate Body Scan» بمدة 20 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 9 دقائق. تبدأ الرحلة بدرس «Five Minute Mindful Breathing» وتنتهي بدرس «Walking Meditation». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 6 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: Five Minute Mindful Breathing ← Leaves On A Stream ← Short Calming Belly Breathing ← Mindfulness Of Pleasure ← Walking Meditation.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «Five Minute Mindful Breathing».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و33 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 6 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: علم النفس الإيجابي، العلاج المعرفي السلوكي، الإرشاد الأسري.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
