الرئيسية‹ الكورسات ‹الصحة واللياقة البدنية ‹كورس Stretching Routines 2026

كورس Stretching Routines 2026

👤 jessicasmithtv 🎬 38 درس ⏱️ 13 ساعة 11 دقيقة 📶 مبتدئ 🇺🇸 English
Stand Up + #Stretch | Energy boost #stretches #str
📋 محتوى الكورس 38 درس · 13 ساعة 11 دقيقة
  • 1 Stand Up + #Stretch | Energy boost #stretches #stretchesforofficeworkers improve blood flow focus 8:00
  • 2 #MOBILITY: Full Body Dynamic #Stretch Improve Range of Motion Blood Flow #flexibility #homeworkouts 24:34
  • 3 MOBILITY EXERCISES: The Cozy Sweater Weather Warm Up or Under The Weather and Sore Muscles Session 23:48
  • 4 8-Minute Standing Total Full Body Stretch, Stretching Exercises You Can Do Off the Floor 9:17
  • 5 18-Minute Total Body Stress Relieving Dynamic Stretch - No Equipment, All Levels (Great for Travel!) 19:50
  • 6 15-Minute Post Workout Stretch - Easy Flexibility, improve Range of Motion, Mobility and More 16:30
  • 7 10 Minute Total Body Stretch - At Home Stretching, No Equipment, All Levels, Flexibility 10:48
  • 8 18 Minute Full Body Stretching Flexibility Routine - No Equipment for All Levels 18:49
  • 9 25 Minute Total Body Stretch, Flexibility Routine for Relaxation + Mobility for All Levels 26:41
  • 10 30 Minute Yoga Stretch + Join Our 5 Day Yoga Challenge! 35:58
  • 11 Stretching, Flexibility, Stretches you can do at your desk - 18-Minute Simple Total Body Stretch 18:11
  • 12 10 Minute Flexibility Training Workout 13:25
  • 13 12 Minute Under The Weather Workout | Full Length Exercise Video for Working Out While Sick 13:48
  • 14 8 Minute Total Body Stretch - Stretching exercises for flexibility for the entire body 7:48
  • 15 How to relieve DOMS, Muscle Stiffness, Soreness | 20-Minute Recovery Day Routine 26:33
  • 16 Back Pain Relief, Yoga for Back Pain - 40 Minute Gentle Yoga for Back, Sciatica 43:27
  • 17 Foam Roller Exercises | 15 Minute Full Length Full Body Routine Home Workout Video 17:20
  • 18 #FITIN15 #Workout 15: "Stretch Out Stress" Full Length 15-Minute Home Flexibility Stretching Routine 15:42
  • 19 #FITIN15 #Workout 6: "Chair Yoga" Full Length 15-Minute Flexibility Building Fitness Program 14:10
  • 20 5 Min Fix: Total Body Stretch Flexibility Workout For All Levels No Equipment Home Fitness 6:00
  • 21 Short and Sweet Stretch | 15 Minute Total Body Home Stretch and Flexibility Routine 16:57
  • 22 Yoga, Exercise, How to Exercise in The Morning: The Rise and Shine Workout 26:52
  • 23 Exercise for Pregnancy: Free Full Length 15-Minute Prenatal Total Body Stretch Routine 17:17
  • 24 20-Minute Dynamic Stretch: Light Cardio Warm Up or Cool Down Active Stretching Routine 23:05
  • 25 Yoga, Exercise, Meditation: Strength in Stillness | Full 30-Minute Home Yoga Routine for Beginners 31:47
  • 26 Yoga Poses, Abs: Online Exercise Video, Free Full Length 30-Minute Yoga Core - Yoga for Flat Abs 27:14
  • 27 Stretch, Full 30-Minute Stretching, Flexibility Routine: Stretch, Rest and Relax 29:57
  • 28 Yoga, Yoga Poses, Pilates: Strong Stretch (total body stretch, core, abs, flexibility) 36:13
  • 29 Full Body Stretching 30 Minute Flexibility Routine: Relax and Restore 31:20
  • 30 Stability Ball Abs & Core Workout -- On the Ball: 20-Minute Core Stretching Routine 19:25
  • 31 Private video
  • 32 10-Minute Seated Chair Stretch Routine (quick stretch, seated exercise) 9:57
  • 33 20-minute Core Stretch | Full Length Abs, Core and Flexibility Home Workout 24:03
  • 34 13 Minute Quick Stretch | Total Body Home Routine for Flexibility 13:53
  • 35 Dance Stretch | Full 40 Minute Dynamic Stretching Fusion Home Workout 37:38
  • 36 Flow-Yo - Full length 32 Minute Cardio Yoga Workout for Weight Loss 32:36
  • 37 Sunset Stretch: 20 Minute Total Body Stretch and Relaxation Session 21:51
  • 38 Breathe Stretch & Relax - 20 Minute Full Length Total Body Stretch and Flexibility Workout 21:09
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
كورس Stretching Routines 2026
ISSUED ON
07 أغسطس 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
🔒

شاهد 50% من الكورس واحصل على شهادتك المجانية

✅ تتبع تقدمك في الكورس
🏆 شهادة مجانية عند الإتمام
📊 إحصائياتك محفوظة دائماً
🔖 استكمل من حيث توقفت

إنشاء حساب مجاني يأخذ ثوانٍ فقط

▶ يُشغَّل الآن
Stand Up + #Stretch | Energy boost #stretches #stretchesforofficeworkers improve blood flow focus

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ Stretching Routines من الصفر باللغة العربية في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه jessicasmithtv باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 38 درساً بمدة إجمالية 13 ساعة 11 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم Stretching Routines من الصفر باللغة العربية؟

  • الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • تطبيق MyFitnessPal
  • Fitbit
  • تطبيقات التمارين
  • أجهزة رياضية

متطلبات الجهاز

  • ملابس رياضية
  • أوزان أو صالة رياضية
  • حبل قفز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • مدرب لياقة
  • Personal Trainer
  • مدرب رياضي
  • Coach نظام غذائي

متوسط رواتب Stretching Routines من الصفر باللغة العربية 2026

  • مصر: 3,000-15,000 ج
  • السعودية: 5,000-20,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان Stretching Routines من الصفر باللغة العربية؟

  • أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
  • تدريب شخصي: 30-50 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية

  • NASM Certified Personal Trainer
  • ACE Fitness
  • ISSA Trainer

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة تمرين 12 أسبوع
  • تحديات اللياقة
  • برنامج تدريب مخصص

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.

سجّل في كورس Stretching Routines من الصفر باللغة العربية الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

j
المدرّس / القناة
jessicasmithtv
🎬
عدد الدروس
38 درس
⏱️
المدة الإجمالية
13 ساعة 11 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
English
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
✅
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

✓
Stand Up + #Stretch | Energy boost #stretches #stretchesforofficeworkers improve blood flow focus
✓
#MOBILITY: Full Body Dynamic #Stretch Improve Range of Motion Blood Flow #flexibility #homeworkouts
✓
MOBILITY EXERCISES: The Cozy Sweater Weather Warm Up or Under The Weather and Sore Muscles Session
✓
8-Minute Standing Total Full Body Stretch, Stretching Exercises You Can Do Off the Floor
✓
18-Minute Total Body Stress Relieving Dynamic Stretch - No Equipment, All Levels (Great for Travel!)
✓
15-Minute Post Workout Stretch - Easy Flexibility, improve Range of Motion, Mobility and More
✓
10 Minute Total Body Stretch - At Home Stretching, No Equipment, All Levels, Flexibility
✓
18 Minute Full Body Stretching Flexibility Routine - No Equipment for All Levels
✓
+ 30 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 38 درس بإجمالي مدة 13 ساعة 11 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة الإنجليزية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 13 ساعة 11 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من jessicasmithtv.

كورسات مشابهة في الصحة واللياقة البدنية

كورس The Online Fitness Coach Course

كورس The Online Fitness Coach Course

👤 Brian Mark🎬 8 درس
كورس BEST SCIENCE

كورس BEST SCIENCE

👤 Jeremy Ethier🎬 12 درس
كورس CARDIO HIIT WORKOUTS

كورس CARDIO HIIT WORKOUTS

👤 MrandMrsMuscle🎬 65 درس
كورس Fat Burning HIIT Workouts (No Equipment)

كورس Fat Burning HIIT Workouts (No Equipment)

👤 Juice & Toya🎬 47 درس
🔐
نسيت كلمة المرور؟
✕
🎓 أكاديمية مصر 24
EG24
EG-24 ACADEMY
EG24
EG-24ACADEMY
— أكاديمية مصر 24 —
CERTIFICATE
OF COMPLETION
THISCERTIFICATE IS PROUDLY PRESENTED TO
اسمك هنا
FOR SUCCESSFULLY COMPLETING THE COURSE
اسم الكورس هنا
ISSUED ON
07 أغسطس 2026
Ahmed Hamdy
AHMED HAMDY
FOUNDER
VERIFY CERTIFICATE
CERTIFICATE ID
PREVIEW
رقم تحقق الشهادة
EG24
ACADEMY
LEARN GROW
أقرب طريق لحلمك — سواء مشروعك الجديد أو وظيفة أحلامك — يبدأ من هنا، بكورسات مجانية 100% للأبد.