الاكتئاب هو أحد الاضطرابات النفسية ويعرف بالاضطراب الاكتئابي، ويعد من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين الناس في جميع دول العالم، ولكن يختلف الاكتئاب من فرد لآخر على حسب حدة الأعراض والنوبات التي يواجهها المريض.
عادة ما ينتج عن اعراض الاكتئاب الكثير من التأثيرات السلبية على حياة الفرد في شتى الجوانب سلبياً، وتشمل الأعراض ظواهر في الحياة العملية والاجتماعية مثل الخسائر الفادحة في الأموال والعلاقات الإجتماعية، كما يؤثر ايضاً على الصحة الغذائية.
يصيب الاكتئاب حوالي 3.8% من الأشخاص حول العالم بمعدل 280 مليون شخص، وتمثل نسبة الإصابة في البالغين 5% على نحو 4% من الرجال و6% من النساء أغلبهم من السيدات الحوامل.
أنواع الاكتئاب
يمكن أن تختلف الأعراض الناتجة عن الاكتئاب الشديد من شخص لآخر. قد يضيف طبيبك واحدًا أو أكثر من عوامل التحديد، لتوضيح نوع الاكتئاب الذي تعانيه. يقصد بعامل التحديد أن لديك اكتئابًا بسمات معينة، مثل:
- انزعاج قلقي — اكتئاب مصحوب بالشعور بالتململ أو القلق على نحو غير معتاد بشأن أحداث محتملة الوقوع أو فقدان السيطرة
- السمات المختلطة — الاكتئاب والهوس المتزامنان في وقت واحد، مما يتضمن ارتفاع مستوى الثقة بالنفس، والثرثرة أكثر من المعتاد وزيادة النشاط
- السمات السوداوية — الاكتئاب الشديد مع فقدان الاستجابة للأشياء التي كانت ممتعة ومحببة ويرتبط ذلك بالاستيقاظ المبكر، وسوء المزاج صباحًا، فضلاً عن التغيرات الكبيرة في الشهية، والشعور بالذنب أو فرط التكاسل أو الهياج
- السمات غير النموذجية — اكتئاب يتضمن القدرة على الابتهاج مؤقتًا بالأحداث السعيدة، وزيادة الشهية، والحاجة المفرطة للنوم، والحساسية تجاه الرفض، والشعور بالثقل في الذراعين أو الساقين
- السمات الذهانية — وهو اكتئاب مصحوب بالتهيؤات أو الهلوسة، والذي قد ينطوي على عدم الكفاءة الشخصية أو الصفات السلبية الأخرى
- سمات الجمود — اكتئاب يتضمن النشاط الحركي الذي ينطوي إما على حركة لا يمكن السيطرة عليها وغير مقصودة وإما وضعية ثابتة وغير مرنة
- الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة — ويحدث في أثناء فترة الحمل أو في أثناء أسابيع أو أشهر ما بعد الولادة (الفترة التالية للولادة)
- النمط الفصلي — اكتئاب متعلق بتغيرات فصول السنة وبقلة التعرض لأشعة الشمس
العلاج النفسي
يُعد العلاج النفسي مصطلحًا عامًا لعلاج الاكتئاب من خلال الحديث عن حالتك والمشكلات ذات الصلة مع أحد أخصائيي الصحة النفسية. ويُعرف العلاج النفسي أيضًا بالعلاج بالحوار أو المعالجة النفسية.
يمكن للأنواع المختلفة من العلاج النفسي أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتركيز على العلاقات مع الآخرين. وقد يوصي أخصائي الصحة النفسية بأنواع أخرى من العلاجات. يمكن للعلاج النفسي مساعدك في الآتي:
- التكيف مع أزمة أو صعوبة أخرى في الوقت الحالي
- تحديد المعتقدات والسلوكيات السلبية واستبدالها بأخرى سليمة وإيجابية
- استكشاف العلاقات والخبرات، وتطوير التفاعلات الإيجابية مع الآخرين
- إيجاد أفضل الطرق للتعامل مع المشكلات وحلها
- تحديد المشكلات التي تسهم في إصابتك بالاكتئاب وتغيّر سلوكياتك مما يزيد الأمر سوءًا
- استعادة الشعور بالارتياح والقدرة على السيطرة في حياتك والمساعدة على تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل اليأس والغضب
- تعلم كيفية وضع أهداف واقعية لحياتك
- تنمية القدرة على التحمل وتقبّل الضيق باستخدام سلوكيات صحية