الرئيسية الكورسات التغذية والرجيم كورس جداول التمرين من الصفر باللغة العربية 2026

كورس جداول التمرين من الصفر باللغة العربية 2026

👤 Amani Mohammed 🎬 74 درس ⏱️ 29 ساعة 32 دقيقة 📶 مبتدئ 🇪🇬 عربي
جدول تمرين للمبتدئين 1: يستهدف عضلات الجسم كامله
📋 محتوى الكورس 74 درس · 29 ساعة 32 دقيقة
  • 1 جدول تمرين للمبتدئين 1: يستهدف عضلات الجسم كامله 13:15
  • 2 جدول تمرين 2 : شد بطن و نحت خصر 20:10
  • 3 جدول تمرين 3 : حرق دهون كامل الجسم 22:59
  • 4 جدول تمرين 4 : تمارين لشد الفخذ 17:35
  • 5 جدول تمرين 5: لنحت الخصر و إظهار السكس باك 31:40
  • 6 جدول تمرين 6: شد و رفع المؤخره🍑 24:51
  • 7 جدول تمرين 7 : تمارين الزنود في 20 دقيقه 21:31
  • 8 جدول تمرين 8: تمارين شد البطن والأفخاذ بديله عن أجهزة النادي 52:28
  • 9 جدول تمرين 9 : تمارين للجزء السفلي 24:12
  • 10 جدول تمرين 10 : تمارين الجزء العلوي 29:21
  • 11 جدول تمرين 11 : لشد و نحت البطن 32:05
  • 12 جدول تمرين 12: تمارين لكامل الجسم و نتائجها قويه! 20:57
  • 13 جدول تمرين 13: تمارين كوريه لتنحيف الفخذ 34:54
  • 14 جدول تمرين 14: تمارين سهله لكامل الجسم و بدون نط 30:41
  • 15 جدول تمرين 15: تمارين لنسف و تخلص الدهون السفليه 17:59
  • 16 جدول تمرين 16: تمارين جزء السفلي تركيز عالي لشد الساق و الافخاذ 24:14
  • 17 جدول تمرين 17: تمارين لكامل الجسم 28:13
  • 18 جدول تمرين 18: تمارين تركيز عالي فقط على عضله القلوتس 41:35
  • 19 جدول تمرين 19: شد البطن السفليه (الكرش) ونحت الخواصر 32:09
  • 20 جدول تمرين 20: تمرين جزء علوي صدر ظهر زنود من البيت احلى نتائج خلال شهر مع الإستمرار 32:49
  • 21 جدول تمرين 21: بديل الذهاب الى النادي يستهدف كامل الجسم مع تكرارات عاليه 30:26
  • 22 جدول تمرين 22: بطن وخصر اصغر خلال شهر واحد 25:50
  • 23 جدول تمرين 23 :تمرين من البيت بديل النادي فل بدي بدون اوزان و تكرار عالي 26:52
  • 24 جدول تمرين 24: تمرين جزء علوي خفيف وسهل يشد الزنود والصدر 31:22
  • 25 جدول تمرين 25: شد ورفع المؤخره من البيت 30:55
  • 26 جدول تمرين 26: تمارين شد البطن وابراز عضلات السكس باك من البيت وبدون أدوات 🎯🎯 25:09
  • 27 جدول تمرين 27: بالأوزان ويستهدف عضلات الجزء العلوي تكرار عالي نتائج التمرين رائعه مع الاستمرار🎯 34:58
  • 28 جدول تمرين 28: يستهدف عضلات البطن-الصدر-الزنود-القلوتس -الخواصر -الفخذ 30:34
  • 29 جدول تمرين 29:تقويه وشد عضلات الكور (الجذع) مركز الجسم من البيت وبدون ادوات 32:01
  • 30 جدول تمرين 30: تمارين للجزء السفلي من البيت بدون ادوات.. 38:32
  • 31 جدول تمرين 31: تمارين جسم كامل للتضخيم و تقوية العضلات 30:20
  • 32 جدول تمرين 32: تمارين لشد عضلات البطن من البيت واظهار السكس باك راح تلاحظي الفرق خلال كم اسبوع🏋️‍♀️🔥 25:36
  • 33 جدول تمرين 33: تمارين للجزء العلوي 28:33
  • 34 جدول تمرين 34: شد عضلات البطن من البيت 22:45
  • 35 جدول تمرين 35: تقوية الكور (منطقة البطن و الخواصر) 37:41
  • 36 جدول تمرين 36: تمرين قصير وسهل تقدري تسويه يومي لشد ترهلات الذراع 💪 15:30
  • 37 جدول تمرين 37: نحت وشد الأفخاذ ب4تمارين بس اسهل تمرين لشد الأفخاذ🎯 23:00
  • 38 جدول تمرين:38 لكامل الجسم سهل جداااا وراح تلاحظي فرق على جسمك خلال الاسبوع الاول من تكرار التمرين 🎯 19:13
  • 39 جدول تمرين : 39 لشد ورفع القلوتس من البيت وبدون أدوات 🍑 17:59
  • 40 جدول تمرين : 40 اقوى تمرين راح يخلصك من البطن السفليه دمج كارديو ومقاومه للبطن السفليه 🧡 22:01
  • 41 جدول تمرين :41 لكامل الجسم كارديو مع مقاومه بوزن الجسم لازم تعملوه التمرين #اكسبلور #youtubeshorts 21:41
  • 42 جدول تمرين: 42 شد الذراع من البيت وبدون اوزان لمده عشرين دقيقه تمارين سهله وفعاله ​⁠ 21:27
  • 43 جدول تمرين:43 شد ورفع القلوتس من البيت ومن غير ادوات (بدون موسيقى)🍑 26:22
  • 44 جدول تمرين : 44شد ورسم عضله الخصر خلال اسبوع راح تلاحظي فرق اذا التزمتي بالنصايح ✌🏻 24:29
  • 45 جدول تمرين :46 شد البطن السفليه راح تحسي بعضلات البطن وقت التمرين بطريقه قويه جدااااا 💕✨ 14:26
  • 46 جدول تمرين 47: شد ورفع القلوتس من البيت تمارين بديله للنادي🏋️‍♂️ 15:33
  • 47 جدول تمرين 48: شدعضله الزنود التمرين راح يشد عضله يدك في وقت قصير 💪 #اكسبلور #تمارين_الساعد 17:52
  • 48 جدول تمرين 49:بطن مسطحه ومشدوده من البيت 🧚🏻🎯 20:50
  • 49 جدول تمرين 50:تمارين مركبه لكامل الجسم من البيت سهله ونتائج سريعه 💪 22:10
  • 50 جدول تمرين 51:تفعيل ورفع وشد لعضله القلوتس من البيت بدون ادوات #explore #fyp #sports 24:17
  • 51 جدول تمرين 52: شد عضله القلوتس تمرين عميق بديل لأجهزه النادي في ااجم #sports 17:19
  • 52 جدول تمرين 53 : نحت الخواصر من البيت بديل تمارين النادي🦋 24:54
  • 53 جدول تمرين 54 : شد عضلات البطن من البيت تمرين مدته 20دقيقه نتيجه واضحه مع التكرار خلال اسبوع 🏠 18:50
  • 54 جدول تمرين 55 :شد ونحت لكامل الجسم من البيت 🔥 21:10
  • 55 جدول تمرين 57: مقاومه عاليه من البيت لشد الجزء العلوي والبطن🏠 23:36
  • 56 جدول تمرين 58: تمارين مقاومه لكامل الجسم تمرين للعضلات الأساسيه بالجسم 30:03
  • 57 جدول تمرين 59 : تمارين شد البطن من البيت نتائج ملحوظه مع الاستمرار 💕 18:00
  • 58 جدول تمرين :60 شد ورفع لعضله القلوتس من البيت تمرين قوي جداااا وفعال 🔥 25:52
  • 59 جدول تمرين 62:اقوى تمرين لشد عضلات البطن من البيت #رياضة #تمارين 🦋 15:34
  • 60 جدول تمرين 63: شد ورسم عضلات الخصر من البيت بثلاث تمارين بس #اكسبلور #fypシ #viral 20:48
  • 61 جدول تمرين 64: شد الزنود من البيت بديل لتمارين اجهزه النادي 💪#explore #fyp #viral 12:58
  • 62 جدول تمرين رقم 65 : تقويه اهم عضلات في الجسم عضلات الكور (الجذع) 🔥🩷 19:11
  • 63 جدول تمرين 66:شد ورفع عضله القلوتس من البيت - بدون ادوات-تمرين فعال 🔥🔥#explore #fypシ #viral 24:29
  • 64 جدول تمرين 67: شد عضلات البطن تمرين 🔥🔥🔥-عضلات البطن- تخلص من الدهون- من البيت #explore #fypシ 9:19
  • 65 جدول تمرين 68: دمج مقاومه وكارديو لكاااامل الجسم -تمارين شد الجسم-بناء عضل-حرق سعرات🔥🔥 19:25
  • 66 جدول تمرين 69 : شد ترهلات الجزء العلوي - بناء عضلي من البيت- مقاومه عضلات الجزء العلوي 🔥🔥 16:17
  • 67 جدول تمرين 70 : شد عضلات البطن- حرق دهون البطن - سكس باك - تمرين منزلي لشد البطن#explore 20:51
  • 68 جدول تمرين 71: شد كامل الجسم - جسم نحيف ومشدود - تمرين منزلي لشد الجسم #explore #fyp#viral 12:27
  • 69 جدول تمرين 72: شد ورفع عضله القلوتس / تضخيم القلوتس من البيت -تمارين جزء سفلي #explore #fypシ #viral 15:50
  • 70 جدول تمرين 73: تمرين سهل لشد ونحت الخصر من البيت نتيجه واضحه خلال اسبوع مع التكرار♥️#explore #viral 14:44
  • 71 جدول تمرين 74: مقاومه لكامل الجسم وحرق سعرات - تمرين قوي جدا -حرق 500سعره في التمرين #fypシ #explore 21:20
  • 72 جدول تمرين 75: تمرين للبطن السفليه -شد البطن السفليه - وشد عضلات البطن #explore #fypシ 18:58
  • 73 جدول تمرين 76 : شد الأفخاذ والتخلص من السيلوليت من البيت-في عشرين دقيقه -#explore #fypシ #viral 22:18
  • 74 جدول تمرين 77 : تمرين الجزء السفلي وشد القلوتس من البيت - تمرين فعال خلال شهر#explore #fypシ 16:22
▶ يُشغَّل الآن
جدول تمرين للمبتدئين 1: يستهدف عضلات الجسم كامله

📘 نظرة عامة على الكورس

يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ جداول التمرين من الصفر باللغة العربية في مجال التغذية والرجيم، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه Amani Mohammed باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.

يضم الكورس 74 درساً بمدة إجمالية 29 ساعة 32 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.

لماذا تتعلم جداول التمرين من الصفر باللغة العربية؟

  • الوعي الصحي المتزايد يرفع الطلب على أخصائيي التغذية، خاصة مع انتشار أمراض السمنة والسكري.
  • مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
  • شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
  • تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
  • التغذية السليمة تمنع 80% من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: أساسيات التغذية → العناصر الغذائية → الحميات → الخطط الغذائية → التطبيق

المتطلبات السابقة

لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.

الأدوات والبرامج المستخدمة

  • MyFitnessPal
  • Cronometer
  • تطبيقات حساب السعرات

متطلبات الجهاز

  • أي جهاز

الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس

  • أخصائي تغذية
  • مدرب صحي
  • Health Coach
  • Content Creator (صحة)

متوسط رواتب جداول التمرين من الصفر باللغة العربية 2026

  • مصر: 4,000-12,000 ج
  • السعودية: 6,000-18,000 ر
  • فريلانس: متغير

كم من الوقت تحتاج لإتقان جداول التمرين من الصفر باللغة العربية؟

  • أساسيات التغذية: 15-25 ساعة
  • دبلومة تغذية=>: 100-200 ساعة

الشهادات المعتمدة في مجال التغذية والرجيم

  • Registered Dietitian (RD)
  • Certified Nutrition Specialist (CNS)
  • ISSA Nutrition Coach

مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها

  • خطة غذائية أسبوعية
  • حساب السعرات
  • برنامج رجيم 30 يوم

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية الطب (تغذية)، كلية العلوم (علم الأحياء).

سجّل في كورس جداول التمرين من الصفر باللغة العربية الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في التغذية والرجيم مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.

A
المدرّس / القناة
Amani Mohammed
🎬
عدد الدروس
74 درس
⏱️
المدة الإجمالية
29 ساعة 32 دقيقة
📶
المستوى
مبتدئ
🌍
اللغة
العربية
🎓
الشهادة
مجانية عند الإكمال
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
📂
التصنيف
التغذية والرجيم

🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس

جدول تمرين للمبتدئين 1: يستهدف عضلات الجسم كامله
جدول تمرين 2 : شد بطن و نحت خصر
جدول تمرين 3 : حرق دهون كامل الجسم
جدول تمرين 4 : تمارين لشد الفخذ
جدول تمرين 5: لنحت الخصر و إظهار السكس باك
جدول تمرين 6: شد و رفع المؤخره🍑
جدول تمرين 7 : تمارين الزنود في 20 دقيقه
جدول تمرين 8: تمارين شد البطن والأفخاذ بديله عن أجهزة النادي
+ 66 موضوع آخر...

💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس

💼
متعلق بـ التغذية والرجيم

❓ أسئلة شائعة عن الكورس

كم عدد دروس الكورس؟ +
يحتوي الكورس على 74 درس بإجمالي مدة 29 ساعة 32 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟ +
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟ +
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟ +
الكورس مشروح باللغة العربية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟ +
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟ +
المدة الإجمالية 29 ساعة 32 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟ +
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟ +
الكورس مقدم من Amani Mohammed.
مواقيت الصلاة Au سعر الذهب سعر الدولار درجة الحرارة
🔐
نسيت كلمة المرور؟