مع د. داليا عصفور نعيد ترتيب الصورة حول اضطراب القلق العام ونوبات الهلع والاكتئاب: ما العلامات الفارقة؟ وكيف نحدد متى تتحول الشكوى اليومية إلى اضطراب يحتاج تدخلًا؟ تتناول الحلقة دور CBT، وأثر السيروتونين، وتوضّح متى تفيد أدوية SSRIs وآثارها الجانبية وكيفية السحب والمتابعة. سنقدّم خطة قابلة للتطبيق لتحسين النوم، تقليل المنبّهات، وتنظيم اليوم لتخفيف الضغط العصبي مع د. داليا عصفور - استشاري الأمراض النفسية بطب المنصورة.
الكورس من تقديم طبيب Medico، ويضم 21 درسًا بإجمالي مدة ساعة و33 دقيقة. أطول الدروس «الصحة النفسية بلا وصمة - مفاتيح علاج الأرق والقلق» بمدة 41 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 4 دقائق. تبدأ الرحلة بدرس «الصحة النفسية بلا وصمة - مفاتيح علاج الأرق والقلق» وتنتهي بدرس «اضطراب القلق العام الحاد… متى نحتاج الأدوية النفسية؟». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 4 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: الصحة النفسية بلا وصمة - مفاتيح علاج الأرق والقلق ← دائرة القلق المُنهِكة - كيف تُكسرها؟ ← كتمة النفس - متى تكون قلقًا لا مرضًا؟ ← اضطرابات النوم… حين يتحول الليل إلى معركة مع الأرق ← اضطراب القلق العام الحاد… متى نحتاج الأدوية النفسية؟.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «الصحة النفسية بلا وصمة - مفاتيح علاج الأرق والقلق».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعة و33 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 4 أيام، وبساعة يوميًا في يومين. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: علم النفس الإيجابي، العلاج المعرفي السلوكي، الإرشاد الأسري.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
