إذا كنت تبحث عن نظام غذائي للتخسيس، فأنت تسير في الطريق غير الصحيح، لأنك تحتاج إلى معرفة ما يحتاجه جسمك أولاً قبل البدء في أي نظام غذائي قاسٍ يحرمك من الطعام ويشعرك بعدم الرضا، فتضطر إلى عدم الالتزام بعد مرور 3 أيام فقط من بداية (الدايت)، وتبدأ في المعاناة من جديد.
لذلك في هذه السلسلة سأعطيك خلاصة خبرتي فيما يتعلق في كل أنواع الانظمة الغذائية بمصداقية تامة
يتكوّن الكورس من 19 درسًا من تقديم عبدالله طلبة ( جوكر التغذية ) بإجمالي مدة ساعتين و31 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 6 أيام. تبدأ الرحلة بدرس «Private video» وتنتهي بدرس «خمس خرافات منتشرة في المجال الرياضي أنت تعتقدها صحيحة يجب أن تحذر منها». أطول الدروس «كيف تصمم نظام غذائي مجاني بنفسك - حساب السعرات ونظام الأكل خطوة…» بمدة 16 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 9 دقائق.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: Private video ← الفرق بين الأكل الصحي و الغير صحي ؟ - مزايا و عيوب و كيف… ← كيف تعرف أنك تخسر الدهون ؟ - علامات خسارة العضلات الأسباب… ← تجربتي مع الصيام المتقطع و كيف حولت جسمي بطريقة مجنونة في… ← خمس خرافات منتشرة في المجال الرياضي أنت تعتقدها صحيحة يجب….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «Private video».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و31 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 6 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
