يتكوّن الكورس من 13 درسًا من تقديم ثامر الحارثي بإجمالي مدة ساعتين و19 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 5 أيام. أول ما ستشاهده هو «دراسة حديثة - تأثير البروتين قبل التمرين وبعد التمرين على الضخامة…»، وآخر محطة في الكورس «أهم أمور يجب الاهتمام بها من الجميع وخاصة بعد عمر الأربعين. نقاط مهمة…». أطول الدروس «إنزال الوزن أو زيادة الوزن - بدون حساب سعرات - التضخيم أو التنشيف…» بمدة 19 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 10 دقائق.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: دراسة حديثة - تأثير البروتين قبل التمرين وبعد التمرين على… ← هل سأستفيد من وجبة واحدة؟ هل أتمرن مع وجود ألم؟ ماهو الحل… ← أسرار جعلتني أضخم عضلاتي بدون بروتين - بأكل قليل - بوجبة… ← وداعًا للنحافة - غيروا أجسامكم. معلومات لم تسمعوا بها… ← أهم أمور يجب الاهتمام بها من الجميع وخاصة بعد عمر الأربعين….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «دراسة حديثة - تأثير البروتين قبل التمرين وبعد التمرين على الضخامة…».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و19 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 5 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
