6. 🧠 الصحة النفسية | القلق، التوتر والتعافي كل ما تحتاج معرفته عن الصحة النفسية في مكان واحد. تضم هذه القائمة فيديوهات عن القلق، والتوتر، والضغوط النفسية، والمشاعر، والاحتراق النفسي، والصدمات، والتعافي النفسي، وكيفية التعامل مع التحديات اليومية بطريقة صحية. ستتعلم كيف تفهم مشاعرك، وتنظم أفكارك، وتتخلص من الأنماط التي تستنزف طاقتك، وتبني حياة أكثر هدوءًا واتزانًا. وللتعمق أكثر وتطبيق خطوات عملية، انضمي إلى برنامج التعافي الجسدي والنفسي عبر الموقع الإلكتروني:
الكورس من تقديم الأخصائية النفسية نورة الصفيري، ويضم 16 درسًا بإجمالي مدة ساعتين و38 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 6 أيام تقريبًا. تبدأ الرحلة بدرس «قصتي مع الخوف» وتنتهي بدرس «السحر والعين والمس… لماذا قد تدخل في دوامة لا تنتهي؟». أطول الدروس «تقنيات تساعد التخلص من المخاوف» بمدة 39 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 10 دقائق.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: قصتي مع الخوف ← فوبيا الحسد والعين وتأثيرها على علاقاتنا ← أصعب مشاركه !!!!I برنامج ساعه مع نورة ← مقتطفات من (ساعة مع نورة)ما الفرق بين المتعة والسعادة؟… ← السحر والعين والمس… لماذا قد تدخل في دوامة لا تنتهي؟.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «قصتي مع الخوف».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و38 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 6 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: علم النفس الإيجابي، العلاج المعرفي السلوكي، الإرشاد الأسري.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
