يتكوّن الكورس من 29 درسًا من تقديم Sara PopFit بإجمالي مدة 12 ساعة و56 دقيقة. أول ما ستشاهده هو «كارديو + مقاومة للبنات - احرقي دهونك وانحتي جسمك في فيديو واحد!»، وآخر محطة في الكورس «يلله دقيقة رياضة قبل الشغل - المدرسة - كارديو مقاومة لكل الجسم». أطول الدروس «تحدي الصيف الشامل - حرق دهون وبناء عضل - تمارين في واحد» بمدة 50 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 26 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة واللياقة البدنية. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 26 يومًا.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: كارديو + مقاومة للبنات - احرقي دهونك وانحتي جسمك في فيديو… ← كارديو حرق دهون - شد البطن - كارديو منعش - سارة بوب فيت… ← مقاومة و كارديو للفخدين والمؤخرة - بدون نط حرق دهون القسم… ← تحدي يوم بالكيتل بيل (أو البدائل بالمنزل) للمبتدئات… ← يلله دقيقة رياضة قبل الشغل - المدرسة - كارديو مقاومة لكل….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة واللياقة البدنية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «كارديو + مقاومة للبنات - احرقي دهونك وانحتي جسمك في فيديو واحد!».
وللمقارنة: مدرب رياضي في مصر 9,839 – 23,074 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 12 ساعة و56 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 26 يومًا، وبساعة يوميًا في 13 يومًا. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة نحوها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: استشر الطبيب قبل أي برنامج تمارين جديد، خاصة لو عندك إصابة أو مشكلة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
