يتكوّن الكورس من 5 دروس من تقديم Sara PopFit بإجمالي مدة ساعة و37 دقيقة. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 4 أيام. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. أطول الدروس «تمارين منزلية بنتائج أقوى من تمارين الجيم» بمدة 26 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 19 دقيقة. أول ما ستشاهده هو «شدّ ورفع من كل الزوايا - تمرين الخفسة بدون أوزان»، وآخر محطة في الكورس «مقاومة لشد ترهلات المؤخرة - رفع وتدوير المؤخرة بالاوزان».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: شدّ ورفع من كل الزوايا - تمرين الخفسة بدون أوزان ← تمارين منزلية بنتائج أقوى من تمارين الجيم ← تمرين افريقي مكثف - سيلوليت وترهلات ← كومبو هيت عالي الشدة + بيلاتس - حتفاجئك النتائج - والاخير ← مقاومة لشد ترهلات المؤخرة - رفع وتدوير المؤخرة بالاوزان.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «شدّ ورفع من كل الزوايا - تمرين الخفسة بدون أوزان».
وللمقارنة: مساعد أخصائي تغذية في مصر 7,179 – 22,375 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعة و37 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 4 أيام، وبساعة يوميًا في يومين. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
