مصر24 - منصة رقمية ضخمة: أخبار عاجلة، أسعار الذهب والدولار، عقارات ووظائف، مواقيت الصلاة والقرآن، سفر وسياحة، بودكاست وملخصات كتب"
كورس تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية 2026
تمارين ايروبيكس تخسيس كيلو في عشر دقائق فقط
📋 محتوى الكورس
125 درس · 23 ساعة 49 دقيقة
- 1 تمارين ايروبيكس تخسيس كيلو في عشر دقائق فقط 10:31
- 2 Deleted video
- 3 32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training 32:55
- 4 Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home 37:10
- 5 Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up & Cool Down 23:26
- 6 Burn Major Calories With This Cardio Workout You Can Do At Home 31:26
- 7 15 min Intense Ab + Cardio No Equipment BOOTCAMP Workout | Intense Fat Burning for Flat Belly 16:27
- 8 INTENSE CARDIO WORKOUT (Burn 100 calories in 5 min!!!) 5:41
- 9 تطبيقات مميزة للتمارين الرياضية والصحة البدنية 3:54
- 10 8 min Killer Ab Workout for Intense Flat Belly Fat Burning | At Home Routine with Towels 9:46
- 11 10 Min Intense Ab Workout | Flat Tummy Exercises Routine 11:11
- 12 Private video
- 13 Private video
- 14 Private video
- 15 Private video
- 16 Private video
- 17 Private video
- 18 أقوى تمارين لحرق الدهون 44:25
- 19 Private video
- 20 No Running Required: 10-Minute At-Home Cardio Sweat Session 10:40
- 21 Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar 10:36
- 22 Burn Up the Calories With This At-Home Cardio Workout 20:12
- 23 10-Minute Calorie Burning Cardio and Core Circuit | Class FitSugar 14:28
- 24 Totally Awesome Aerobics Workout | Class FitSugar 15:44
- 25 Deleted video
- 26 Private video
- 27 Private video
- 28 كلاس ايروبيك ( مقاومه مع كارديو ) 👍👍 16:51
- 29 30-Minute Cardio - The CafeMom Studios Workout 29:13
- 30 Deleted video
- 31 10-Minute Cardio Jump Workout to Burn Major Calories | Class FitSugar 10:45
- 32 Deleted video
- 33 Deleted video
- 34 At-Home Cardio — No Running Required! 14:46
- 35 Private video
- 36 Private video
- 37 Private video
- 38 Private video
- 39 Private video
- 40 Private video
- 41 Bowflex® Bodyweight Workout | Six-Minute Standing Ab Workout 6:50
- 42 Private video
- 43 رقصة الزومبا الاصلية 10:23
- 44 Private video
- 45 Private video
- 46 10-Minute Jump Rope Workout | Cardio Workout | Class FitSugar 10:36
- 47 The Cardio Dance Workout Celebs Love 25:07
- 48 30-Minute Full Body Calorie Burner | Class FitSugar 31:10
- 49 15-Minute Boxing Workout You Can Do At Home | Class FitSugar 15:57
- 50 Cardio Tai Box Workout | Crunch Gym Fitness | Class FitSugar 10:43
- 51 Private video
- 52 Private video
- 53 45-Minute Cardio Dance and Toning Workout Mashup | Class FitSugar 47:15
- 54 10-MINUTE FAT-BURNING WORKOUT THAT WORKS 10:15
- 55 Shadow-Boxing Workout For Seriously Toned Abs & Arms 10:23
- 56 Fat Burning Dance Workout to "Bodypop" 12:40
- 57 "Hot Summer" POP Cardio Dance Workout 14:53
- 58 Worth it - Fifth Harmony - HipNThigh Fitness Workout Dance Video - Choreography 3:55
- 59 The Greatest - Sia - Easy Fitness Dance Choreography - Saskia's Dansschool 3:56
- 60 NO - Meghan Trainor - Brianna Leah Cover - Easy Fitness Dance Video - Choreography 4:14
- 61 30-Minute Cardio-Dance modelFIT Workout 34:45
- 62 No More Excuses, Here’s How to Stay Active on Your Period 1:33
- 63 Private video
- 64 Bombay Jam Bollywood Dance Workout! Burn Calories While Having a Blast | Class FitSugar 11:50
- 65 15 Minute Bodyweight Workout For Your Morning Routine 0:59
- 66 45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout 44:16
- 67 How To Get In Shape! Full Workout Routine + Tips! Fitness Routine 2017 12:12
- 68 10 Ways to Get Healthy & Fit 2017! Healthy Lifestyle & Fitness DIYs, Life Hacks + Recipes! 8:30
- 69 Burn 500 Calories with This Workout (IN JUST 26 MINS!!) 6:06
- 70 Full Body Workout Routine | Fat Burning Workout At Home 21:04
- 71 Flat-Belly and Tight-Booty Cardio Dance Workout | Class FitSugar 28:06
- 72 رقص زومبا/ورقص شرقي لحرق الدهون وانقاص الوزن 8:33
- 73 45-Minute Epic Cardio Boxing Workout With Christa DiPaolo | Class FitSugar 45:36
- 74 Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute Kickboxing Cardio Interval Workout 24:54
- 75 60-Minute Calorie-Torching Cardio-Boxing Workout With Christa DiPaolo | Class FitSugar 1:00:31
- 76 The 40-Minute Boxing and Toning Workout Victoria's Secret Models Love | Class FitSugar 40:11
- 77 Kelli's Cardio Kickboxing Workout - Max Calorie Burn Workout with no Equipment 11:19
- 78 15 min At Home FAT BURNING Full Body HIIT Workout | No Equipment 17:30
- 79 13 EASY EXERCISES THAT'LL TRANSFORM YOUR BODY IN JUST 4 WEEKS 17:31
- 80 15 WORKOUTS TO GET A SLIM BODY IN A MONTH 26:20
- 81 30-Minute Cardio Dance Workout 33:06
- 82 Deleted video
- 83 Best Exercises For Burning Calories 9:43
- 84 Private video
- 85 Deleted video
- 86 تمارين الكارديو و حرق الدهون في المنزل للاناث و الذكور - Cardio & Fat Burning Workout At Home 4:05
- 87 Easy Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender Warm Up Workout 5:40
- 88 Private video
- 89 Take 10 to Tighten and Tone Your Waist With This Abs and Back Workout 12:01
- 90 5-Minute CALORIE BURNING Cardio Workout - Full-Body Fitness With POPSUGAR Fitness | Rebecca Louise 5:48
- 91 10 Minute Intense Cardio Workout - Burn Fat Fast | Rebecca Louise 10:40
- 92 Deleted video
- 93 5 Minute Health Boosting Walk From 3 Mile Calorie Blast 5:29
- 94 Burn Fat | Lower Back and Waist Slimmer Workout 5:37
- 95 How to Burn 100 Calories in Just a Few Minutes 7:18
- 96 Private video
- 97 كيف أعمل جدول تمارين؟ 4:48
- 98 Deleted video
- 99 Private video
- 100 تعلم الجمباز من الألف الي الياء حركة الوقوف علي اليدين Handstand tutorial 11:05
- 101 فتح الحوض بالطريقة العلمية بدون أي اضرار _المرحلة الأولي Splits Stretch Flexibility _part1 8:54
- 102 فتح الحوض بالطريقة العلمية بدون أي اضرار _المرحلة الثانية Splits Stretch Flexibility _part2 7:19
- 103 فتح الحوض كامل الطريقة العلمية بدون أضرار المرحلة الاخيرة Splits Stretch Flexibility _part3 11:34
- 104 Deleted video
- 105 Abs Workout for Women at Home 10:01
- 106 10 min Intense Lower Ab Workout BURN BELLY FAT No Equipment 12:12
- 107 Fat Burning Cardio Step Workout for Butt and Thighs - Step Aerobics Workout Video 12:31
- 108 Ten Exercises Using A Step 5:50
- 109 1000 HIIT STEP WORKOUT 2:03
- 110 NetFit.tv Step 1 25:17
- 111 هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة لمة 30 دقيقة يوميا ؟ 3:22
- 112 Interval Training - 10 Minute Walk at Home Routine | Fitness Videos 10:50
- 113 Hips & Thighs Floor Workout Routine | Fitness Videos 10:10
- 114 5 Minutes to Punch & Kick Stress to the Curb 5:23
- 115 30-Minute No-Equipment Bodyweight Bootcamp Workout | Class FitSugar 34:05
- 116 45-Minute Full-Body Toning Workout With Jake DuPree 45:00
- 117 Dance MIXX Class | Jazzercise YouTube 0:50
- 118 Private video
- 119 Cardio Twister Advanced workout part 1 21:51
- 120 Belly Dance Cardio Workout for Weight Loss: Leilah Isaac 11:32
- 121 Deleted video
- 122 30 Minute Extreme Cardio With Nina Dobrev (GRIT) 30:24
- 123 Deleted video
- 124 Learn How to Burn 200 Calories in 10 Minutes (using Jump Rope) 4:26
- 125 30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories 30:18
📘 نظرة عامة على الكورس
يُقدّم هذا الكورس المجاني شرحاً شاملاً لـ تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية في مجال الصحة واللياقة البدنية، ويستهدف المبتدئين الراغبين في بناء مهاراتهم العملية واحترافية في 2026. يُقدّمه A A باللغة العربية بأسلوب مبسّط ومنظّم.
يضم الكورس 30 درساً بمدة إجمالية 5 ساعة 44 دقيقة، تأخذك من الصفر حتى الاحتراف خطوةً بخطوة.
لماذا تتعلم تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية؟
- الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
- مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
- شهادة إتمام معتمدة — أضفها لـ CV وLinkedIn
- تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
- 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.
مسار التعلم في هذا الكورس
يسير الكورس وفق مسار منطقي متدرّج: فهم الجسم → خطة تمارين → التغذية الرياضية → التعافي → متابعة التقدم
المتطلبات السابقة
لا يحتاج خبرة مسبقة — يمكن لأي شخص البدء في هذا الكورس.
الأدوات والبرامج المستخدمة
- تطبيق MyFitnessPal
- Fitbit
- تطبيقات التمارين
- أجهزة رياضية
متطلبات الجهاز
- ملابس رياضية
- أوزان أو صالة رياضية
- حبل قفز
الوظائف المتاحة بعد إتمام الكورس
- مدرب لياقة
- Personal Trainer
- مدرب رياضي
- Coach نظام غذائي
متوسط رواتب تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية 2026
- مصر: 3,000-15,000 ج
- السعودية: 5,000-20,000 ر
- فريلانس: متغير
كم من الوقت تحتاج لإتقان تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية؟
- أساسيات التمارين: 10-15 ساعة
- تدريب شخصي: 30-50 ساعة
الشهادات المعتمدة في مجال الصحة واللياقة البدنية
- NASM Certified Personal Trainer
- ACE Fitness
- ISSA Trainer
مشاريع عملية ستتمكن من بناؤها
- خطة تمرين 12 أسبوع
- تحديات اللياقة
- برنامج تدريب مخصص
ماذا بعد هذا الكورس؟
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.
الأقسام الجامعية ذات الصلة
يُناسب هذا الكورس طلاب: كلية التربية الرياضية، كلية الطب الرياضي.
سجّل في كورس تمارين ايروبيك +كارديو من الصفر باللغة العربية الآن، ابدأ رحلتك نحو الاحتراف في الصحة واللياقة البدنية مجاناً. تذكّر: أفضل وقت للتعلم هو الآن.
A
المدرّس / القناة
A A
عدد الدروس
125 درس
المدة الإجمالية
23 ساعة 49 دقيقة
المستوى
مبتدئ
اللغة
العربية
الشهادة
مجانية عند الإكمال
المتطلبات
لا توجد متطلبات مسبقة
التصنيف
الصحة واللياقة البدنية
🎯 ماذا ستتعلم في هذا الكورس
✓
تمارين ايروبيكس تخسيس كيلو في عشر دقائق فقط
✓
Deleted video
✓
32 Minute Home Cardio Workout with No Equipment - Calorie Blasting Cardio Training
✓
Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home
✓
Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up & Cool Down
✓
Burn Major Calories With This Cardio Workout You Can Do At Home
✓
15 min Intense Ab + Cardio No Equipment BOOTCAMP Workout | Intense Fat Burning for Flat Belly
✓
INTENSE CARDIO WORKOUT (Burn 100 calories in 5 min!!!)
✓
+ 117 موضوع آخر...
💼 الوظائف التي يؤهلك لها الكورس
متعلق بـ الصحة واللياقة البدنية
❓ أسئلة شائعة عن الكورس
كم عدد دروس الكورس؟
يحتوي الكورس على 125 درس بإجمالي مدة 23 ساعة 49 دقيقة.
هل الكورس مجاني بالكامل؟
نعم، الكورس مجاني تماماً ومتاح بالكامل على منصة مصر 24 بدون أي رسوم.
هل الكورس مناسب للمبتدئين؟
الكورس موجّه لمستوى مبتدئ، وهو مناسب تماماً للمبتدئين من الصفر.
ما لغة الشرح في الكورس؟
الكورس مشروح باللغة العربية بأسلوب واضح ومبسّط.
هل يمكن تعلم الكورس بدون خبرة سابقة؟
نعم بالتأكيد. هذا الكورس مصمم للمبتدئين من الصفر.
كم يستغرق إتمام هذا الكورس؟
المدة الإجمالية 23 ساعة 49 دقيقة. يُنصح بتخصيص ساعة يومياً.
هل أحصل على شهادة عند الإتمام؟
نعم، تحصل على شهادة إتمام مجانية من مصر 24 بعد مشاهدة جميع الدروس.
من يقدم هذا الكورس؟
الكورس مقدم من A A.
مرحباً بك في مصر 24
سجّل دخولك للاستمتاع بكل خدمات الموقع