عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة، ومن بين هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والمغذية، يأتي بسكويت الشوفان الذي يعتبر خيار شهي ومناسب للريجيم، وأن بسكويت الشوفان للريجيم يحتوي على مكونات صحية ومغذية، إلا أنه لا ينبغي تناوله بكميات كبيرة، يفضل الاستمتاع به كوجبة خفيفة معتدلة الحجم، وممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، والآن إليكِ طريقة عمل بسكويت الشوفان للريجيم , سوف نستعرض لكم التفاصيل من خلال موقع مصر-24 .
شاهد ايضا : موقع ويكيبيديا الموسوعة الحرة
السعرارات الحرارية للقطعة الواحدة من البسكويت المشبع
القطعة تحتوي علي ٦٠ سعر حراري تقريبا
مكونات بسكويت الشوفان المشبع
- 1 كوب من الشوفان الكامل.
- 1/2 كوب من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني الطبيعية.
- 1/4 كوب من عسل نحل أو شراب القيقب
- 1/4 كوب من حبوب الشوكولاتة الداكنة المحكوكة.
- 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.
- رشة من الملح.
طريقة عمل البسكويت المشبع مع الشاي
- قم بتسخين الفرن إلى 180 درجة مئوية وأعد صينية خبز بطانتها بورق الزبدة.
- ثم ضع الشوفان في محضرة الطعام واطحنه قليلا حتى يصبح ناعم، وإذا كنت تفضل بسكويت الشوفان المقرمش، يمكنك ترك بعض الحبوب بحجمها الكامل.
- في وعاء كبير، قم بخلط زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني مع العسل نحل أو شراب القيقب حتى يتمزج شكل جيد.
- ثم نضف الشوفان المطحون وحبوب الشوكولاتة المحكوكة إلى الخليط، بعدها قم بخلط المكونات معا باستخدام ملعقة خشبية حتى تتكون عجينة متجانسة.
- نضف مستخلص الفانيليا ورشة الملح إلى العجينة واستمر في التحريك حتى يتم توزيعها بالتساوي.
- ثم شكلي العجينة إلى كرات صغيرة وضعها على صينية الخبز المبطنة بورق الزبدة، قم بتسطيح الكرات قليلا باستخدام قاعدة كأس.
- ثم نضع الصينية في الفرن المسخن حتى يصبح لون البسكويت ذهبي وينضح.
- اسحبي الصينية من الفرن واترك البسكويت يبرد تماما على الرف قبل تقديمه.
- يمكنك تخزين بسكويت الشوفان في وعاء محكم الإغلاق للمحافظة على جودة البسكويت، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية خلال فترات الريجيم.
فوائد دقيق الشوفان
تتميز لقيمات الشوفان بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعلها مناسبة للرجيم، ومن أهم هذه الفوائد:
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف، الألياف هي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تقليل تناول السعرات الحرارية، فكل 100 جرام من الشوفان الكامل تحتوي على حوالي 10 جرامات من الألياف.
- المساعدة في الشعور بالشبع، لأنه يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف.
- والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في السيطرة على الوزن.
- وتحسين صحة القلب، يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- كما أنها قليلة السعرات الحرارية لذا تعمل على أمتلاء المعدة.
اقرأ ايضا : طريقة عمل البسبوسة والسعرات الحرارية في القطعة الواحدة
اقرأ ايضا : أسهل طريقة لعمل البقلاوة بالخطوات البسيطة مع السعرات الحرارية للقطعة الواحدة 2024