الكورس من تقديم Sara PopFit، ويضم 26 درسًا بإجمالي مدة 5 ساعات و34 دقيقة. أطول الدروس «/ تخلصي من آلام العضل والمفاصل - تمرين قبل النوم - Flexfit» بمدة 21 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 12 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «راحة نفسية وجسدية - لتهدئة الاعصاب وخفض التوتر والقلق - مع سارة بوبفيت» وتنتهي بدرس «أجمل يوغا فلو - حتحسي حالك بخف الريشة بعد التمرين». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 12 يومًا تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: راحة نفسية وجسدية - لتهدئة الاعصاب وخفض التوتر والقلق - مع… ← يوغا صباحية , تمارين ... MOORNING YOGA ← للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة لا تنسي تمارين الاطالة… ← فتح الحوض - للتخلص من الام الظهر والمفاصل - حصول على مؤخرة… ← أجمل يوغا فلو - حتحسي حالك بخف الريشة بعد التمرين.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «راحة نفسية وجسدية - لتهدئة الاعصاب وخفض التوتر والقلق - مع سارة بوبفيت».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 5 ساعات و34 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 12 يومًا، وبساعة يوميًا في 6 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
