هل تسعى لزيادة كتلة عضلاتك وتحسين أدائك في رفع الأثقال؟ هذه القائمة سترشدك إلى عالم التغذية المثالية لكمال الأجسام. سنغطي مواضيع مثل احتياجات البروتين والكربوهيدرات والدهون، أفضل مصادر الغذاء، توقيت الوجبات، وأهمية الترطيب.
Are you looking to increase your muscle mass and improve your lifting performance? This playlist will guide you through the world of optimal
الكورس من تقديم Mohamad Madkour، ويضم 11 درسًا بإجمالي مدة 54 دقيقة. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال يومين تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. أطول الدروس «طرق زياده التستوستيرون طبيعى - الجزء الثانى» بمدة 11 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 4 دقائق. أول ما ستشاهده هو «طرق زياده التستوستيرون طبيعى»، وآخر محطة في الكورس «المشاكل اللي بتواجهك في فتره الدايت ومش بتاخد بالك منها وبتكون سبب في…».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: طرق زياده التستوستيرون طبيعى ← حساب السعرات الحراريه - تعمل دايت لنفسك ← اسباب فشل اى نوع الدايت - تعمل دايت لنفسك ← اسهل طرق تعرف بيهم نسبه دهونك كام وانت فى البيت - تعمل دايت… ← المشاكل اللي بتواجهك في فتره الدايت ومش بتاخد بالك منها….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «طرق زياده التستوستيرون طبيعى».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 54 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في يومين، وبساعة يوميًا في يوم واحد. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
