الكورس من تقديم Sara PopFit، ويضم 15 درسًا بإجمالي مدة 3 ساعات و22 دقيقة. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 7 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة واللياقة البدنية. أطول الدروس «نحت الظهر - شد الترهلات - تسريع حرق الدهون - تصحيح وضعية الظهر…» بمدة 23 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 13 دقيقة. أول ما ستشاهده هو «تقعر اسفل الظهر - لوردوز - تمارين تصحيحية مع - Lordosis سارة بوبفيت»، وآخر محطة في الكورس «بطن بارزة ووجع ظهر؟ السبب تقعر الظهر (اللوردوز) - تمارين بس».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: تقعر اسفل الظهر - لوردوز - تمارين تصحيحية مع - Lordosis… ← تخلصي من تقوس الظهر ! نتائج حقيقة مع سارة - تمارين فقط… ← تخلص من الالام الرقبة في هذه التمارين البسيطة ← إطالة / تخلصي من آلام العضل والمفاصل - تمرين قبل النوم… ← بطن بارزة ووجع ظهر؟ السبب تقعر الظهر (اللوردوز) - تمارين بس.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة واللياقة البدنية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «تقعر اسفل الظهر - لوردوز - تمارين تصحيحية مع - Lordosis سارة بوبفيت».
وللمقارنة: مدرب رياضي في مصر 9,839 – 23,074 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 3 ساعات و22 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 7 أيام، وبساعة يوميًا في 4 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة نحوها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: استشر الطبيب قبل أي برنامج تمارين جديد، خاصة لو عندك إصابة أو مشكلة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
