كورس تمارين تنفس

الكورس من تقديم Shadana Yoga شدانا يوغا، ويضم 12 درسًا بإجمالي مدة ساعتين ودقيقتين. أطول الدروس «توتر؟ جربوا هذا التنفس العميق» بمدة 21 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 10 دقائق. تبدأ الرحلة بدرس «اليوغا العميق - يوجا للمبتدئين - الاوجايي» وتنتهي بدرس «التنفس العميق - الحجاب الحاجز». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 5 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.

لماذا تتعلم تمارين تنفس؟

• الوعي بالصحة واللياقة ارتفع بشكل كبير، مع زيادة الطلب على المدربين المتخصصين.
• مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
• شهادة إتمام باسمك من أكاديمية مصر ٢٤ — أضفها لـ CV وLinkedIn
• تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
• 30 دقيقة نشاط بدني يومياً تُقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 50%.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس بترتيب متدرّج: اليوغا العميق - يوجا للمبتدئين - الاوجايي ← للتنشيط (افضل من القهوة) ← كيف استعيد تركيزي و اتخلص من توتري - المربع ← التنفس العميق لنوبات الخوف و الهلع - شدانا يوغا ← التنفس العميق - الحجاب الحاجز.

المتطلبات السابقة

لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.

أول درس في الكورس: «اليوغا العميق - يوجا للمبتدئين - الاوجايي».

ما تحتاجه لتطبيق الكورس

• أي موبايل أو كمبيوتر متصل بالإنترنت

ماذا يفيدك هذا الكورس؟

• فهم المشاعر والتعامل مع الضغوط اليومية
• مهارات بسيطة لتحسين النوم والتركيز
• معرفة متى تحتاج دعم متخصص

كم من الوقت تحتاج لإتقان تمارين تنفس؟

إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين ودقيقتين. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 5 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

• كلية الآداب (قسم علم النفس)

تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.