الكورس من تقديم Shadana Yoga شدانا يوغا، ويضم 30 درسًا بإجمالي مدة 9 ساعات و19 دقيقة. أطول الدروس «كيف اتخلص من توتري - للمبتدئين تماما» بمدة 46 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 18 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «لكل يوم Yoga in Arabic» وتنتهي بدرس «للمبتدئين تماما». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 19 يومًا تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: لكل يوم Yoga in Arabic ← اليوم السادس! صباحية للهضم - دقيقة يوقا للمبتدئين Yoga in… ← عشر دقائق لفتح الحوض ← ما عندي وقت ← للمبتدئين تماما.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «لكل يوم Yoga in Arabic».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 9 ساعات و19 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 19 يومًا، وبساعة يوميًا في 10 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
