الكورس من تقديم Shadana Yoga شدانا يوغا، ويضم 30 درسًا بإجمالي مدة 7 ساعات و55 دقيقة. أطول الدروس «كيف أصل للسلام الداخلي؟ للسلام الداخلي» بمدة 39 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 15 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «للمساء - للهدوء - يوجا للمبتدئين Yoga in Arabic» وتنتهي بدرس «تمرين التنفس العميق - تنفس الحجاب الحاجز». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 16 يومًا تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: للمساء - للهدوء - يوجا للمبتدئين Yoga in Arabic ← دقائق من اليوغا المسائية - يوجا للمساء Yoga in Arabic ← كيف أصل للسلام الداخلي؟ للسلام الداخلي ← للضغط للمبتدئين ← تمرين التنفس العميق - تنفس الحجاب الحاجز.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «للمساء - للهدوء - يوجا للمبتدئين Yoga in Arabic».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 7 ساعات و55 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 16 يومًا، وبساعة يوميًا في 8 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: التغذية الرياضية، Sport Physiology، تدريب متقدم.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
