الكورس من تقديم Doha Dergham ضحي درغام، ويضم 39 درسًا بإجمالي مدة 8 ساعات و47 دقيقة. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 18 يومًا تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. أطول الدروس «دقيقه لبطن مسطحه و رجل مشدوده (بدون أوزان) - ABS AND LEGS» بمدة 28 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 13 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «افضل تمارين لشد و نحت الخصر بحركات سهله - تحدي المسطحه في يوم - flat…» وتنتهي بدرس «دقائق للتخلص من السفليه بتمارين سهلة و بسيطه - lower abs».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: افضل تمارين لشد و نحت الخصر بحركات سهله - تحدي المسطحه في… ← اول يوم في جدول تحدي رمضان - تمرين شد من غير اوزان ← تحدي البطن"المسطحه" - ABS CHALLENGE ← دقايق فقط افضل تمارين لشد في البيت و بدون ادوات - ABS+CORE… ← دقائق للتخلص من السفليه بتمارين سهلة و بسيطه - lower abs.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «افضل تمارين لشد و نحت الخصر بحركات سهله - تحدي المسطحه في يوم - flat…».
وللمقارنة: مساعد أخصائي تغذية في مصر 7,179 – 22,375 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 8 ساعات و47 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 18 يومًا، وبساعة يوميًا في 9 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
