يتكوّن الكورس من 14 درسًا من تقديم Calm بإجمالي مدة 36 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «How to Meditate in Days - Meditation for Beginners - Sample Day One…» وتنتهي بدرس «Breathing Series - Parenting - Calm». أطول الدروس «How to Meditate in Days - Meditation for Beginners - Sample Day One…» بمدة 6 دقائق، ومتوسط مدة الدرس دقيقتين. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في يومين.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: How to Meditate in Days - Meditation for Beginners - Sample… ← Will I lose my edge? - Answering Meditation Questions ← Is this practice working? - Answering Meditation Questions ← Breathing Series - Anxiety - Calm ← Breathing Series - Parenting - Calm.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «How to Meditate in Days - Meditation for Beginners - Sample Day One…».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 36 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في يومين، وبساعة يوميًا في يوم واحد. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
