يتكوّن الكورس من 6 دروس من تقديم Malamaya Yoga -مالامايا يوغا بإجمالي مدة ساعة و14 دقيقة. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 3 أيام. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية. أطول الدروس «لتعزيز الشكر والامتنان» بمدة 17 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 12 دقيقة. أول ما ستشاهده هو «دقائق مراقبة الجسد - لتحسين التركيز»، وآخر محطة في الكورس «الميتا لتعزيز المحبة واللطف».
يسير الكورس بترتيب متدرّج: دقائق مراقبة الجسد - لتحسين التركيز ← جلسة للمبتدئين - على الحواس - لتهدئة الاعصاب ← تأمل على التنفس ← لتعزيز الشكر والامتنان ← الميتا لتعزيز المحبة واللطف.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «دقائق مراقبة الجسد - لتحسين التركيز».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعة و14 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 3 أيام، وبساعة يوميًا في يومين. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: علم النفس الإيجابي، العلاج المعرفي السلوكي، الإرشاد الأسري.
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
