كورس ٣٠ يوم دايت كامل

لو مش عارفين تاكلوا ايه في الدايت كل يوم | دي افكار لوجبات يوم دايت | افكار وجبات صحية مناسبة
لنزول الوزن
بنزل كل يوم فيديو في سلسلة ٣٠ يوم لخسارة الوزن بطريقة صحية من اكل موجود عندنا في المطبخ

الدايت معتمد علي كميه اكل مناسبة هتحسسك بالشبع لفترة طويلة و في نفس الوقت هتخس 💪🏻
لو عايزين فعلا تبدأوا و بتحتاروا تاكلوا ايه الفيديوهات دى هتفيدكم جدااا 💚💪🏻

📌📌 ملحوظات مهمة:
لو بتعاني من اي مشاكل صحية يفضل قبل ما تبدأ انك تستشير طبيبك -
الملح المستخدم ( ملح قليل الصوديوم) -
السكر ممنوع نهائيا وولو صعب ممكن نبدأ بسكر -
دايت (بحد اقصي ٢ كيس يوميا )
و الزبدة تكون زبده حيواني ١٠٠٪ طبيعي
و الزيت زيت زيتون

الكورس من تقديم Dina Ebrahim، ويضم 30 درسًا بإجمالي مدة ساعة و33 دقيقة. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 4 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. أطول الدروس «أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | تحدى يوم لنزول…» بمدة 4 دقائق، ومتوسط مدة الدرس 3 دقائق. تبدأ الرحلة بدرس «أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | تحدى يوم لنزول…» وتنتهي بدرس «أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | اليوم».

لماذا تتعلم ٣٠ يوم دايت؟

• الوعي الصحي المتزايد يرفع الطلب على أخصائيي التغذية، خاصة مع انتشار أمراض السمنة والسكري.
• مجاني بالكامل — ابدأ الآن دون أي رسوم
• شهادة إتمام باسمك من أكاديمية مصر ٢٤ — أضفها لـ CV وLinkedIn
• تعلّم في أي وقت — بالسرعة التي تناسبك
• التغذية السليمة تمنع 80% من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

مسار التعلم في هذا الكورس

يسير الكورس بترتيب متدرّج: أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | تحدى… ← نظام غذائي صحي لانقاص الوزن و خسارة الدهون العنيدة بدون… ← وجبات ليوم كامل لنزول الوزن ← في تحدي نزول الوزن - وجبات يوم كامل ← أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | اليوم.

المتطلبات السابقة

لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.

أول درس في الكورس: «أسهل نظام للتخسيس و خسارة الدهون العنيدة بدون تجويع | تحدى يوم لنزول…».

أدوات شائعة في مجال التغذية والرجيم

• MyFitnessPal
• Cronometer
• تطبيقات حساب السعرات

ما تحتاجه لتطبيق الكورس

• أي موبايل أو كمبيوتر متصل بالإنترنت

الوظائف المرتبطة بهذا الكورس

• مساعد أخصائي تغذية: المساعدة في إعداد الأنظمة الغذائية ومتابعتها
• مدرب لياقة: تصميم برامج التمارين ومتابعة المتدربين

متوسط رواتب مساعد أخصائي تغذية في 2026

• مصر: 7,179 – 22,375 جنيه شهريًا
• السعودية: 3,355 – 9,735 ريال شهريًا
• الإمارات: 6,850 – 20,271 درهم شهريًا

وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.

أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.

كم من الوقت تحتاج لإتقان ٣٠ يوم دايت؟

إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعة و33 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 4 أيام، وبساعة يوميًا في يومين. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.

شهادات مهنية يمكنك التقدم لها لاحقًا في مجال التغذية والرجيم

شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.

• Registered Dietitian (RD)
• Certified Nutrition Specialist (CNS)
• ISSA Nutrition Coach

مشاريع شائعة في مجال التغذية والرجيم

• خطة غذائية أسبوعية
• حساب السعرات
• برنامج رجيم 30 يوم

ماذا بعد هذا الكورس؟

بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.

الأقسام الجامعية ذات الصلة

• كلية الزراعة (قسم علوم الأغذية والتغذية)
• كلية الاقتصاد المنزلي (قسم التغذية)
• المعهد القومي للتغذية

تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.