الكورس من تقديم Policzona Szama، ويضم 28 درسًا بإجمالي مدة 5 ساعات و9 دقائق. تبدأ الرحلة بدرس «MEAL PREP na dni w LETNICH SMAKACH» وتنتهي بدرس «Szykujemy lunch boxy - dieta pudełkowa samemu - posiłki na kilka dni». أطول الدروس «dni JEDZENIA Z BIEDRONKI w 1,5 h» بمدة 15 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 11 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 11 يومًا تقريبًا.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: MEAL PREP na dni w LETNICH SMAKACH ← CHŁOPSKI GAR 2.0 - tani i zdrowy obiad jednogarnkowy ← Jedzenie na DNI w h ← Posiłki za ZŁ w 2022. POŻYWNE z dobrym makro ← Szykujemy lunch boxy - dieta pudełkowa samemu - posiłki na….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «MEAL PREP na dni w LETNICH SMAKACH».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 5 ساعات و9 دقائق. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 11 يومًا، وبساعة يوميًا في 6 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
