يتكوّن الكورس من 9 دروس من تقديم Sara PopFit بإجمالي مدة ساعتين و40 دقيقة. أول ما ستشاهده هو «الفخد الداخلي سم - مقاومة مع حركات معدلة»، وآخر محطة في الكورس «دهون فوق المؤخرة واسفل الظهر - مقاومة». أطول الدروس «وشد الذراعين سم - مقاومة» بمدة 23 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 17 دقيقة. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم. بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 6 أيام.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: الفخد الداخلي سم - مقاومة مع حركات معدلة ← وشد الخواصر سم - مقاومة مع حركات معدلة ← وشد الذراعين سم - مقاومة ← مؤخرة مرفوعة ومدورة - مقاومة ← دهون فوق المؤخرة واسفل الظهر - مقاومة.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «الفخد الداخلي سم - مقاومة مع حركات معدلة».
وللمقارنة: مدرب لياقة في مصر 11,200 – 19,714 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعتين و40 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 6 أيام، وبساعة يوميًا في 3 أيام. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
