علاج الوسواس القهري والافكار السلبيه والمشاعرالمؤذيه القويه المتكرره والاحاسيس الجسديه الغير مرغوبه بالعلاج السلوكي المعرفي وعلاج التقبل و الالتزام مع عناصر من طريقة جفري شوارتز ذات الاربع خطوات.
ملاحظه: هذه السلسله مرقمة من الفديو 1 الى الفديو 122 وهي السلسله الرئيسيه.
OCD therapy in arabic
OCD obsessive compulsive disorder therapy using CBT, elements of 4 steps method and ACT
تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
حسابي على الانستغرام
حسابي على الفيسبوك
حسابي على التوتر
يتكوّن الكورس من 123 درسًا من تقديم Muthnna Attar مثنى عطار بإجمالي مدة 22 ساعة و58 دقيقة. أطول الدروس «ملخص طريقة علاج الوسواس القهري التي استخدمها» بمدة 26 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 11 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «مقدمه و تعريف الوسواس» وتنتهي بدرس «سلسلة القلق 25.أفضل تمرين لأخراجك من الأفكار السلبية والوساوس الى…». بمعدل نصف ساعة يوميًا يمكنك إتمام الكورس في 46 يومًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال الصحة النفسية.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: مقدمه و تعريف الوسواس ← الفرق بين الوعي و التركيز واعادة التركيز ← الفرق بين ان تكون مع الاسد في غرفه و ان تكون مع صورة نفس… ← الخطوه الثالثه و الحاله المثاليه للعلاج وانك انت الذي تعلّم… ← سلسلة القلق 25.أفضل تمرين لأخراجك من الأفكار السلبية….
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في الصحة النفسية؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «مقدمه و تعريف الوسواس».
إجمالي مدة الدروس الفعلية: 22 ساعة و58 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 46 يومًا، وبساعة يوميًا في 23 يومًا. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
بعد ما تنهي الكورس وتطبّق ما تعلمته، كمّل رحلتك بواحد من هذه الكورسات:
تنبيه: الكورس للتوعية ومش بديل عن الطبيب أو الأخصائي النفسي. لو بتمر بوقت صعب، اطلب مساعدة متخصص.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
