الكورس من تقديم mona hashem، ويضم 8 دروس بإجمالي مدة ساعة و34 دقيقة. أطول الدروس «تمارين سهلة و فعالة لشد ترهلات الذراعين و تنحيفهم» بمدة 22 دقيقة، ومتوسط مدة الدرس 11 دقيقة. تبدأ الرحلة بدرس «تمارين سهلة و فعالة لشد ترهلات الذراعين و تنحيفهم» وتنتهي بدرس «ستة تمارين يمكنك القيام بها على الكرسي». لو خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهي الكورس خلال 4 أيام تقريبًا. المحتوى موجّه إلى المبتدئين في مجال التغذية والرجيم.
يسير الكورس بترتيب متدرّج: تمارين سهلة و فعالة لشد ترهلات الذراعين و تنحيفهم ← كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة ← التخلص من غمازات الارداف العضلة النائمة تحدي رمضان ← تمارين لنفخ الخدود ومنع تجاعيد الوجه - عن تجربة - مع جويل ← ستة تمارين يمكنك القيام بها على الكرسي.
لا يحتاج الكورس خبرة سابقة في التغذية والرجيم؛ يبدأ معك من الأساسيات. كل ما تحتاجه: جهاز متصل بالإنترنت، ووقت ثابت للتطبيق بعد كل درس.
أول درس في الكورس: «تمارين سهلة و فعالة لشد ترهلات الذراعين و تنحيفهم».
وللمقارنة: مساعد أخصائي تغذية في مصر 7,179 – 22,375 جنيه.
أرقام شهرية تقريبية من بيانات Paylab، آخر مراجعة سبتمبر 2026. الراتب الفعلي يختلف حسب الخبرة والمدينة والشركة.
إجمالي مدة الدروس الفعلية: ساعة و34 دقيقة. إذا خصصت 30 دقيقة يوميًا ستنهيه في 4 أيام، وبساعة يوميًا في يومين. ومع التطبيق العملي وإعادة المشاهدة احسب ضعف المدة تقريبًا، فالإتقان يأتي من التطبيق وليس من المشاهدة وحدها.
شهادات دولية مستقلة لا يمنحها هذا الكورس، لكنه خطوة أولى نحوها.
بعد إتمام الكورس، يُوصى بالتعمق في: الطب الرياضي، صحة الجهاز الهضمي، التغذية الرياضية.
تنبيه: المعلومات في الكورس للتوعية العامة، ولا تغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة لو عندك حالة صحية.
أدخل بريدك الإلكتروني وسنرسل لك كود مكون من 6 أرقام
تم إرسال كود التحقق إلى
اختر كلمة مرور جديدة قوية
